Ke tlhokomelo ea mofuta ofe le ea mofuta ofe oa moratuoa ea hlokang tlhokomelo eo a tla e hloka a ka fapana haholo ho tloha nyeoeng ho ea ho nyeoe.
Ho itšetlehile ka boima ba matšoao, batho ba ka 'na ba hloka ho itšetleha ka mohlokomeli ea tšeptjoang bakeng sa thuso ka mesebetsi e mengata, ho kenyelletsa le ho latela moralo oa bona oa phekolo, ho laola matšoao, ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho batla ts'ehetso ea sechaba.
Tšehetso ea Bongaka
Ho itšetlehile ka maemo le ho tiea ha mafu, mosebetsi oa hau joaloka mohlokomeli o ka qala esita le pele moratuoa oa hau a fumanoa a e-na le li-shingle 'me a tsoela pele ho fihlela nako e telele ka mor'a hore lebelo le nyamele.
Lingaka li Etela le Meriana
Meriana ea li-shingle hangata e atleha ha e fanoa kapele kamoo ho ka khonehang, kalafo e potlakileng e ka etsa phapang e kholo tabeng ea hore na matšoao a matla a fumana joang le hore na a nka nako e kae. Sena se etsa hore ts'ebetso ea pele ea lefuba e be ea bohlokoa bakeng sa ho lula u sa phutholoha.
Haeba moratuoa oa hau a e-na le leqeba 'me a kula, ba khothaletse ho bona ngaka ea bona hang-hang. Ho itšetlehile ka hore na moratuoa oa hau o utloile bohloko bo bokae, u ka 'na ua batla ho etsa tumellano ea bona bakeng sa bona (ka tumello ea bona) le ho ba isa ofising ea ngaka haeba ho hlokahala hore ba fane ka tšehetso nakong ea maeto a pele le a latelang.
Hang ha li-shingles li fumanoe 'me ho etsoa moralo oa phekolo, moratuoa oa hau a ka' na a hloka thuso ha a khetha litemoso le ho boloka litekanyetso tsa meriana ea meriana. Likokoana-hloko tse ling tse sebelisoang ho phekola li-shingles li ka hloka tekanyo e mengata ka letsatsi (maemong a mang ho fihlela ho tse tharo ho ea ho tse hlano), 'me ka linako tse ling li tsamaea le li-painkillers tse ngotsoeng kalafo e lokelang ho hlahlojoa haufi-ufi ho thibela ho feta ho feta kapa ho itšetleha ka' mele-tseo kaofela li ka bang thata ho li juggle ha u le mahlomoleng a mangata kapa mokhathala.
Ho hlophisa mangolo le ho hopotsa motho ea ratang ho noa meriana e nepahetseng ka nako e nepahetseng 'me tekanyo e nepahetseng e ka ba e' ngoe ea mesebetsi ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u nang le eona joaloka mohlokomeli.
Haeba moratuoa oa hau a tšoenyehile ka matšoao kapa matšoao a bona, litla-morao tsa meriana, kapa moralo oa phekolo, u ka ba khothaletsa hore ba ise lipotso tseo ho ngaka ea bona.
Tlhahlobo ea Matšoao
Ntle le ts'ebetso ea meriana, ho thusa ho fokotsa matšoao a bakiloeng ke shingles-ho hlohlona, bohloko, kapa kutloisiso, mohlala-e ka ba mosebetsi oa bohlokoa ho bahlokomeli.
Tšoaea hantle ka ho hloekisa libaka tse nang le mafura a mangata kapa ho jala marang-rang sebakeng se amehileng, le ho kokobetsa bohloko ka ho hatella ho bata (ho entsoe ka masela a tšoaretsoeng tlas'a metsi a pholileng) kapa meriana e utloisang bohloko e fetang ibuprofen kapa Tylenol.
Tlhokomelo ea tšoaetso
Ha u ntse u sitoa ho "tšoara" li-shingles, motho ea nang le lefu lena a ka fetisetsa kokoana-hloko e bakang -varicella-zoster-ho batho ba bang, le mafu a mang a matlalo a batho ba nang le li-shingles a ka etsahala haeba litlhaselo li sa nkoa.
Mehato e meng eo u ka e nkang e le mohlokomeli ho fokotsa kotsi ea ho jala kapa ho fumana tšoaetso e kenyelletsa:
- ho hloekisa li-rash kapa li-blister ebe li li koahela ka lesela le ommeng, le se nang mahlapa
- ho hlatsoa matsoho khafetsa
- ho hlakola liaparo kapa li-linens tse amang rashane ea moratuoa ka metsi a chesang
- ho lahla masela a sebelisoang ka mokhoa o sireletsehileng le hang-hang.
Ho chesa lehare ho ka boela ha beha kotsing ea ho jala kokoana-hloko le / kapa ho bula letlalo tšoaetsong e ncha-ke ka lebaka leo e leng habohlokoa ho bahlokomeli ho thusa ho boloka sebaka seo se koahetsoe, ho kokobetsa ho tsuba le ho fokotsa teko ea ho senya ka ho senya moratuoa oa hau ka liketso, mesebetsi, kapa moqoqo.
Ho imeloa kelellong
Ho imeloa kelellong le bohloko bo kene-ha motho a ntse a eketseha, e mong o etsa joalo. Ho senya mokoloko oo ke habohlokoa ho boloka moratuoa oa hau a phutholohile ha a ntse a hlaphoheloa ho tloha liphathing le ho thusa ho thusa ho phekola.
Se sebetsang ho fokotsa khatello ea kelello e ka 'na ea fapana ho ea ka motho, empa ho na le lintho tse ngata tseo u le mohlokomeli a ka li etsang ho thusa moratuoa oa hao hore a se ke a imeloa haholo ke phihlelo ea hae.
- Etsa 'mino o khutsitseng motšehare ho thusa ho fana ka sebaka sa boikhathollo.
- Ba meme hore ba e'o tsamaea kapa ba ba etelle pele boikoetliso bo bonolo joaloka Yoga.
- Itlhakise ka mekhoa ea ho thuisa, 'me u tsamaee le moratuoa oa hao ka mokhoa ona.
- Khothalletsa ho qeta nako ha matla a matla a matla a bonahala eka a theoha, 'me u leke ho fokotsa nako ea skrine le litšitiso tse ling ho pota nako ea ho robala.
- Etsa ketsahalo kapa boithabiso boo motho eo u mo ratang a bo thabelang, joaloka ho etsa kapa ho haha lintho, ho bapala lipapali tsa boto, ho shebella litšoantšo tsa thelevishene, kapa ho balla holimo.
Thuso ea Botho
Ba nang le marang-rang ba ka 'na ba se ke ba khona ho etsa mesebetsi ea kamehla ea tlhokomelo ea bophelo ha ba ntse ba hlaphoheloa. Haeba ho joalo, thuso e fokolang lapeng kapa ho tsamaisa lipampiri e ka tsamaea ka tsela e telele ho lumella motho ea ratang ho tsepamisa mohopolo ho ntlafatsa. Litsela tse ling tseo u ka li thusang ka mesebetsi ena:
- Etsa mabenkeleng a ho rekisa le ho etsa lintlha tse ling tse ka thōko e le hore moratuoa oa hau a lule hae 'me a phomole.
- Lokisetsa lijo tse phetseng hantle, tse leka-lekaneng tse ka jeoang hang-hang kapa tse bolokoa firiji kapa serame sa metsi bakeng sa ho phomola habonolo.
- Lokisetsa letsoho ho pota-pota ntlo ka ho otloloha, ho etsa lijana le libaka tse thibelang likokoana-hloko.
- Thuso ka ho itlhatsoa, ho apara kapa ho itlhopha ha motho a utloa bohloko haholo hore motho a etse joalo.
- Ho etsa lipampiri tse kang ho hlophisa mangolo, ho lefella likoloto, ho tsamaisa mangolo kapa (haeba ho hlokahala) ho thusa ho tlatsa le ho romella pampiri leha e le efe e hlokahalang k'hamphani ea inshorense kapa mohiri oa motho eo u mo ratang.
Tšehetso ea Sechaba
Litšebelisano tsa sechaba li ka ama boleng ba hau ba bophelo mme li bile li ama kotsing ea ho fumana maemo a itseng a bophelo. Ho boloka ts'ehetso e matla ea sechaba ha u ntse u hlaphoheloa ke li-shingles ke karolo ea mokhoa oa phekolo, 'me uena joaloka mohlokomeli o ka phetha karolo ea bohlokoa.
- Kōpa moratuoa oa hau hore a bue ka seo ba leng ho sona le kamoo u ka ba tšehetsang hantle kateng nameng le maikutlong.
- Haeba moratuoa oa hao a batla ho ba le setsoalle, lokisetsa ho etela ba lelapa kapa metsoalle. Hlahloba boemo boo, mme ha bo e-ba boima haholo kapa moratuoa oa hau a bonahala a khathala nakong ea ketelo, nka boikarabelo ka ho botsa baeti hore ba tsamaee.
- Ba khothaletse ho kopanela le sehlopha sa ts'ehetso ea inthanete bakeng sa ba nang le li-shingle, le hoja ba hlokolosi ho ba hopotsa ho isa lipotso tsa bongaka ho ngaka ea bona.
> Mehloli:
> American Psychological Association. Laola khatello ea kelello: Matlafatsa ts'ebeliso ea hau ea tšehetso.
> Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. Thibelo le Phekolo.
> Setsi sa Sechaba sa ho tsofala. Li-shingles.