Ho imeloa kelellong le tsoekere e phahameng ea mali ho ka 'na ha bonahala eka ha ho nahane, empa ho joalo. Bokhoni ba hau ba ho sebetsana le khatello ea kelello bo phetha karolo e kholo moralo oa hau oa ho laola lefu la tsoekere.
Mohloli oa khatello ea kelello
Bophelo bo na le mathata a mangata. Liketsong tse pharaletseng, mehloli ea khatello ea kelello e ka robeha likarolong tse peli tse kholo: mehloli e ka ntle le e ka hare.
- Mehloli e ka ntle e bua ka lintho tse kang mesebetsi e hlokang, likamano tse kotsi, le mathata a lichelete
- Mehloli e ka hare ea khatello ea maikutlo e bolela hore na u lemoha joang le ho arabela liketsahalo tsena le tse ling.
Empa see se ama joang bokhoni ba hau ba ho laola lefu la tsoekere?
Khatello ea Kelello le Mali Tsoekere
Ha u le tlas'a khatello ea kelello, 'mele oa hau o sebetsa nako e eketsehileng ho u thusa ho sebetsana ka katleho. E 'ngoe ea litsela tseo e etsang sena ke ho lokolla li-hormone, tse kang epinephrine le adrenaline, tseo ka bobeli li u fang matla a eketsehileng le mahloriso. Empa ho phaella ho li-hormone, 'mele oa hau o boetse o ntša tsoekere (tsoekere) ho tsoa sebeteng sa hau, mesifa le mafura a bolokiloeng. Karabelo ena ea 'mele ea khatello ea kelello e bitsoa "ntoa kapa sefofane" karabo. Ka mohlala, haeba u ne u lokela ho loantša kapa ho baleha ntja e tsomang, lihomone tsena le tsoekere e eketsehileng li ne li tla u fa bokhoni bo ntlafetseng ba ho etsa joalo. Nakong ea ho matha kapa ho loantša ntja, u ka sebelisa lihomone le tsoekere 'me' mele oa hao o ne o tla boela o fumane boemong bo ka hare.
Khatello ea Kelello
Empa maemo a khutšoanyane, a maholo a kang a ntja ha a mohloli oa rona oa khatello ea kelello.
Mathata a sithabetsang boholo ba rona ke khatello e sa foleng ; mofuta o tsoelang matsatsi le libeke. Ntho e tšoanang ea "ntoa kapa ho baleha" ho ba le khatello ea kelello e bakoang ke ho imeloa kelellong ho sa feleng joaloka khatello ea maikutlo Phapang ke hore re e boloka e le teng ka nako e telele ka nako e telele hobane re ikutloa re tšoenyehile ka nako e telele mabapi le lichelete, mesebetsi, bophelo bo botle le batho bao re ba ratang.
Ho imeloa kelellong ha ho phele hantle ho mang kapa mang, empa ho thata haholo ho batho ba nang le lefu la tsoekere hobane 'mele oa hau o se o ntse o loanela ho laola tsoekere ea mali. Ha ho hlokahale hore glucose e eketsehileng e tsoele pele e lokolloa mali a hao. (Glucose ena e phaella ho seo u se kenang ka lijo.)
Ithute ho laola seo u ka se khonang
Ha ho utloahale ho nahana hore u ka qoba khatello ea kelello ka botlalo. Ho na le lintho tse ling tseo u sa laole ka tsona ka ho feletseng: marulelo ka linako tse ling a tlōla, mesebetsi e ka ba bomalimabe, likamano li ka fela 'me ka linako tse ling lichelete li theoha ka bohlokoa. Ho t soenyeha ka lintho tseo u se nang tsona kapa ho laola ho lekaneng ho tsona ho ka 'na ha e-ba le tšohanyetso ho latela taolo ea hau ea bophelo le lefu la tsoekere.
Ho e-na le hoo, lebisa tlhokomelo ho laola karabo ea hau ho mefuta ena ea liketsahalo. U na le bokhoni ba ho laola boikutlo ba hau, thusa ho khutsisa likarabo tsa 'mele oa khatello ea kelello le ho etsa liqeto tse nepahetseng. Sepheo ke ho bokella lisebelisoa tse fumanehang ho u thusa ho sebetsana ka katleho le khatello ea kelello ka mokhoa o motle.
Karolo e 'meli ea sehlooho sena, ithute mekhoa e sebetsang eo u ka sebetsanang hantle le khatello ea kelello le eona' me u boloke tsoekere ea mali ea hao e le holimo ka ho sa feleng nakong ea khatello ea maikutlo.
Lisebelisoa:
Lefu la tsoekere le khatello ea kelello. Lihlekehleke tsa Tšepo. http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html
Khatello ea kelello. Mokhatlo oa Amerika oa lefu la tsoekere. http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp