Hepatitis ke lefu le fokolang sebete mme le senya mesebetsi ea lona. Sena ke bothata hobane ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e jang e fetela ka sebete sa hau, bonyane molekong oa limolek'hule. Sebete se na le mosebetsi oa ho fetola lintho tseo u li jang matla le lik'hemik'hale tseo 'mele oa hau o lokelang ho li sebetsa. E boetse e detoxifies e kenyang 'mele oa hau.
Ka tekanyo e nyenyane, sebete se boetse se fana ka limatlafatsi tseo 'mele oa hao o li hlokang bakeng sa ho theha lisele, ho boloka mesebetsi ea' mele le ho hlahisa matla.
Ho na le mefuta e sa tšoaneng ea lefu la sebete 'me e mong le e mong a ka ama sebete sa hao ka tsela ea sona. Hepatitis e ka hlaheloa ke mang kapa mang, ho sa tsotellehe boima ba 'mele, tloaelehileng kapa boima bo feteletseng. Leha ho le joalo, ho ba boima bo feteletseng ho eketsa likotsi tse ling bophelong ba hao haeba u se u e-na le boemo ba sebete.
Likotsi Tsa ho ba Boima bo Feteletseng
Batho ba bangata ba feteletseng ho ba le tšekamelo ea ho hlaolela lefu la sebete le bitsoang " sebete sa mafura ". Sena se etsa hore sebete sa hao se be le mathata a nako e telele a bophelo bo botle, haholo-holo haeba u se u e-na le lefu la hepatitis C. Hape, ha u feta ho feta tekano, phekolo ea lefu la sebete e ba kotsi ebile ha e sebetse hantle. Sena se ka etsa hore u be le khatello e phahameng ea mali, kapa u tšoaroe ke lefu la pelo, lefu la tsoekere esita le kankere. Ka ho tšolla likhase tse ling tse ngata, u tla khona ho qoba mathata a ka 'nang a hlaha kalafo ea lefu la hepatitis.
Liphiri tse robeli tsa lijo ke tse latelang:
1. Ja lijo tse leka-lekaneng le tse tloaelehileng
Ho ja khafetsa ho bolela hore u lokela ho ja bonyane lijo tse tharo ka letsatsi - ka ho khetheha ka nako e tsitsitseng. E 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa ho boloka matla a hau ke ho ja lijo tse hlabosang kapa lijo tse nyenyane lihora tse tharo kapa tse' nè. Haeba u tšoaroa ke lefu la hepatitis C, u ka thibela ho nyekeloa ke pelo ka ho ja hangata, empa ka likaroloana tse nyane.
Etsa bonnete ba hore o leka-lekaneng le hore lijo tsa hau tse tloaelehileng li kenyeletsa lihlopha tse 'nè tsa lijo tsa mantlha ho fana ka litho tsa hau tse nang le phepo e nepahetseng.
2. Ja lijo-thollo, bohobe, le thollo-thollo
Lijo, lijo-thollo, li-tortilla, pasta hammoho le li-grits li kenngoa ka liminerale le vithamine B, tse bohlokoa bakeng sa ho phela. Ntho e 'ngoe le e' ngoe ea lijo-thollo e fana ka lisebelisoa, e leng ho fokotsa mekhoa ea hau ea boea; 'me likarolo tsa bohobe bo feletseng ba koro li qhala fiber, vithamine B6, zinc hammoho le magnesium ho lisele tsohle tse nepahetseng le lisele tse nepahetseng. Ke habohlokoa hore u fumane li-vithamine le liminerale tsena lijo tse fanang ka 'mele oa hau ho ntlafatsa mesebetsi ea hau. E-ba hlokolosi ho sa tsotellehe seo u se khethileng, hobane lijo tse ngotsoeng e le lijo-thollo tse ngata, koro e qhetsoeng, lejoe la majoe, lijo-thollo tse supileng, karolo ea 100 lekholong ea koro kapa leqhoa hangata hase lijo-thollo.
3. Boloka Tlhahiso e Phelisang ea Lik'halori
Ho bohlokoa ho sheba lik'halori tsa hau hobane ke tsona tse bolokang metabolism e tukang. Leha ho le joalo, ho ba le lik'hilojule tse ngata haholo, ke eona e etsang hore motho a be le boima ba 'mele. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho hlokomela hore na o ja eng, haholo-holo ha u tšoeroe ke lefu la sebete le kang lefu la sebete.
4. Ja Meroho le Litholoana
Meroho le litholoana ke e 'ngoe ea mehloli ea bohlokoa ka ho fetisisa ea limatlafatsi tse kang fiber, potasiamo, vithamine C, folic acid le beta-carotene.
Tse ling tsa tsona li kenyelletsa li-antioxidants, tse thusang ho thibela seleng e senya. Hape, meroho le litholoana tse ngata ha li na sodium le lik'hilojule.
5. Fumana liprotheine tse ngata
Liprotheine li phetha karolo ea bohlokoa ho loantseng mafu a tšoaetsanoang, hammoho le ho folisa lisele tse senyehileng le tse nang le tšoaetso. E boetse e thusa ho tsosolosa le ho boloka mesifa ea mesifa. Liprotheine li ka boela tsa folisa le ho lokisa likarolo tsa 'mele. Mohloli o mong oa protheine ke lihlahisoa tsa lebese, tse tla fana ka calcium le vithamine D ho mokuli oa lefu la sebete; tsena li ntle bakeng sa ho ja.
6. Noa Metsi a Lekaneng
Ho noa metsi a lekaneng ho bohlokoa ho mang kapa mang, le haeba u na le lefu la sebete.
Bo-rasaense ba khothalletsa likhalase tse tšeletseng ho isa ho tse robeli ka letsatsi. Meroho, litlama tsa litlama, lero, lebese, litholoana tsa litholoana tse batang, le pudding li boetse li nkoa e le metsi. Leha ho le joalo, o lokela ho ba hlokolosi ka lihlopha tse ling tseo ba nang le tsona tse ka ferekanyang bophelo ba hau.
7. Go Easy on Salty, Sugary, le Lijo tse Halalelang
Lijo tse ngata, esita le "lijo tse phetseng hantle," li ka ba kotsi. Ha lihlahisoa tsa oli le mafura (a) li le matla 'meleng oa hau, (b) li tsamaisa livithamine maling,' me (c) li sireletsa lisele tsa 'mele, li ka etsa hore u be le boima bo eketsehileng. Ntle ho sena, likotlolo tsa lijo tsa letsoai li kenya sesepa 'meleng oa hao haholo,' me u lokela ho boloka sohle seo ha u e-na le lefu la sebete. Tabeng ea lijo tse tsoekere: lintho tse nang le tsoekere e ngata haholo hangata li mafura 'me li ka thibela' mele oa hao ho khona ho cheka lijo tse phetseng hantle.
8. Boloka le ho finyella boima ba 'mele
Haeba u na le boima bo feteletseng kapa boima ba 'mele, ho na le menyetla e kholo ea hore lefu la hepatitis le tla feta kapele. Ho boloka pina ea BMI kapa index ea 'mele oa hau ke tsela e ntle ea ho lekanya boima ba' mele bo botle ba 'mele oa hau. Ka ho kenya boima ba hao le bophahamo ba hau ho BMI ka tlaase mona, o ka netefatsa hore na BMI ea hau ke eng.
Batho ba nang le dietiti ba ka atamela ho u thusa ho etsa lijo tse lekaneng hore u finyelle boima ba 'mele le BMI haeba u oela tlas'a maemo a joalo.
Melemo ea ho ja le ho ikoetlisa
Batho ba nang le lefu la Hepatitis ba lokela ho hlokomela hore boikoetliso ke e 'ngoe ea litsela tse kholo tsa ho fokotsa boima ba' mele. Ho ikoetlisa ho boetse ho thusa ho ntlafatsa takatso ea lijo, ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea hao ea' mele ea ho itšireletsa mafung, ho ntlafatsa boiketlo ba hau le ho fokotsa lisebelisoa tsa meriana ea hepatitis C. U ka lula u letsetsa ngaka ea hao ho etsa lenaneo le loketseng la ho ikoetlisa le lenane la lijo tsa hao.
> Mehloli:
Fan JG, Cao HX. Karolo ea phepo le phekolo ea phepo e nepahetseng lefung le se nang joala. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec; 28 Tlatsetso 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Ntho e ntle ea lijo tsa nako e telele e thibeloang lik'halori, mafura, tšepe le protheine ho bakuli ba nang le kokoana-hloko e sa foleng ea hepatitis C. Nutrition. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.