Ho tepella maikutlo le bokooa li ka tsamaisana, ho itšetlehile ka mokhoa oa ts'ehetso oo motho a nang le oona. Metsoalle, litho tsa malapa le lihlopha tsa tšehetso kaofela ke karolo ea tsamaiso e ntle eo motho ea nang le bokooa ae hlokang. Le hoja batho ba bang ba bonahala ba ikemela haholo 'me ho bonahala eka ha ba hloke ntho leha e le efe kapa motho leha e le ofe, ba na le motho kapa sehlopha sa batho ba itšetlehileng ka ha lintho li e-ba thata li ka thusa batho ba nang le bokooa ho loantša ho tepella maikutlong.
Haufinyane o holofalitsoe
Bakeng sa ba holofetseng, khatello ea maikutlo e tloaelehile haholo. Ba tlohile ho khoneha ho ba motho ea lokelang ho itšetleha ka thuso ea ba bang. Ba ka 'na ba loantšana le ho hopola ha bona hore ba na le bokhoni le ba lekang ho amohela mefokolo ea bona ea' mele kapa ea kelello. Ho ananela bokooa bo bocha ha ho bonolo kamehla; ho ba bangata, ho nka lilemo ho amohela ka botlalo hore ba holofetse 'me ha ba sa khona ho etsa lintho tse ling tseo ba kileng ba thabela ho li etsa. Ke ntho e tloaelehileng hore ba ikutloe ba hloname kapa ba halefile ha ba ntse ba saretsoe ke tahlehelo ea bophelo ba bona ba pele.
Bokooa Boemong ba Tsoalo
Batho ba bang ba holofetse ha ba hlaha. Ba ka 'na ba e-ba le bokooa bo bakoang ke ho tsoaloa, kapa bothata ba lefutso bo bakang bokooa ba bona. Le hoja ba bang ba ka 'na ba pheha khang ea hore ho ba le bokooa ho tloha ho tsoaloa ho etsa hore lintho li be bonolo, tse kang ho ntlafatsa mekhoa ea ho sebetsana le mathata ho tloha bongoaneng, ba bang ha ba na maikutlo a tšoanang.
Ba nang le bokooa ba sa le banyenyane ba ka qeta lilemo ba loanela ho amoheloa le lithaka tsa bona le mesuoe, ba thatafalloa ho theha likamano tse ncha, ba na le bothata ba ho fetela ho batho ba baholo mme qetellong ba fihlele mosebetsi.
Matšoao a ho Tepella Maikutlo
Batho ba bangata ba na le lits'ebeletso tse hlollang tsa ts'ehetso, tse kang metsoalle le ba lelapa tse ba thusang ho tsamaea linakong tse thata.
Leha ho le joalo, ba bangata ba haelloa ke lits'ebeletso tsa ts'ehetso tseo ba li hlokang, haholo-holo haeba ba sa tsoa ba le bokooa ba phela lefatšeng le phelang hantle. Ke ntho e sa tloaelehang hore ka linako tse ling u be le "ke hobane'ng ha ke"? Motsotsong ha u thulana le mathata bophelong, haholo-holo ha bokooa bo bonahala bo baka bothata. Leha ho le joalo, ha motho a ikutloa eka lefatše le khahlanong le bona ka linako tsohle, ba ka 'na ba ba le khatello ea kelello, eseng "blues feela".
Lintlha tse latelang ke matšoao a ho tepella maikutlong:
- Bothata ho hopola lintho, ho tsepamisa maikutlo kapa ho etsa liqeto tse bonolo
- Ho ikutloa ke khathetse nako eohle ho sa tsotellehe ho robala ka ho lekaneng
- Ho ikutloa eka ha u na thuso kapa ha u na thuso
- Ho ikutloa eka ha ho na tšepo
- Ho robala hangata kapa ho robala ho feta ho hlokahala
- Ho halefa khafetsa le ho ba le mathata ho kokobetsa
- Ho lahleheloa ke thahasello linthong tseo u neng u thabela ho li etsa pele
- Ho ja takatso ea lijo kapa tahlehelo ea takatso ea lijo
- Hangata ba kula, joalo ka ho ba le hlooho ea kelello, mathata a ho senya lijo kapa tse ling tsa bohloko le bohloko bo sa hlalosoang
- Kamehla maikutlo a ho hlonama kapa ho tšoenyeha
- Hangata maikutlo a ho ipolaea kapa boiteko ba ho ipolaea
Ho fumana Thuso
Hangata batho ba nang le bokooa ba tšoaroa ke bokooa, empa ha ba na litlhoko tsa bona tsa maikutlo kapa tsa moea.
Lingaka tsa bongaka hangata ha li baeletsi, kahoo li ka 'na tsa se ke tsa hlokomela hore mokuli oa bona o na le bothata ba maikutlo. Ka lebaka lena, bakuli (ba nang le bokhoni) ba hloka ho ba babuelli ba bona. Sena se bolela ho bua le ho lumella ngaka ea tlhokomelo ea mantlha kapa setsebi hore u ikutloe u hlomohile kapa u tepeletse maikutlo le hore u hloka motho ea lokelang ho bua le eena. Bahlokomeli ba boetse ba lokela ho hlokomela litlhoko tsa maikutlo tsa motho ea nang le bokooa 'me ba shebe matšoao a lemosang a ho tepella maikutlong. Mohlokomeli e ka 'na ea e-ba oona oa pele oa ho itšireletsa ho thusa motho ea utloang bohloko ka lebaka la ho tepella maikutlong.
Ho tloaelehile hore u ikutloe u hlomohile kapa u tepeletse maikutlo ka matsatsi a 'maloa ka liketsahalo bophelong ba rona, empa ho hlomoha kapa ho tepella maikutlo ho nka nako e telele ho feta matsatsi a seng makae ho hloka thuso ho ngaka ea tlhokomelo ea mantlha kapa moeletsi ea tiisitsoeng.
Haeba u na le maikutlo a ho ipolaea, letsetsa maikutlo a hau a ho ipolaea hang-hang kapa u letsetse 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433) kapa 1-800-273-TALK (1-800-273-8255), kapa litsebe hotline ho 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889). Kapa, batla thuso setsing sa tšohanyetso sepetleleng sa sepetlele hang-hang.