Ho Utloisisa Matšoao a Pele a ho Ipheha ha Lefu
Ho iketsetsa nako hangata ho bolela nako "e potolohileng" ho qeta nako e telele. Ke lentsoe le sebelisoang ke bafani ba tsa bongaka ho hlalosa tšimoloho ea ho theoha ha estrogen e lebisang ho khaotsa ho fela. Basali ba bangata ba boetse ba sebelisa lentsoe lena ho hlalosa matšoao a pele-pele .
Qala Ho Qala ho Etsa Nako le ho Fela Neng?
Ho fela ha nako ho qala ka matšoao a pele a ho ikhula khoeli . Bakeng sa basali ba bang, sena se tšoana le tsa bona tse tharo.
Bohareng ba lilemo tse mashome a mararo, basali ba bangata ba hlokomela bonyane matšoao a hore estrogen ea bona e qala ho theoha.
Ka molao, ho fela ha nako e telele ho fela ka ho hlahlojoa ha nako ea ho ilela khoeli . Ke ha u se u bile le likhoeli tse leshome le metso e 'meli tse latellanang ntle le nako.
Ke Hobane'ng ha ho Etsa Hore Motho a Etse Nako ea Boemo?
Ha mae a bomme a fetoha 'me a sa khone ho hlahisa estrogen le progesterone,' mele oa hau oa arabela. Sena se ka 'na sa e-ba sephiri qalong' me sa bonahala haholoanyane ha u ntse u atamela nako ea ho ipolaea.
Litekanyetso tsa hao tsa li-hormone li ka fetoloha ka tsela ea tlhaho ha nako e ntse e ea, li qeta le ho nyolohela holimo ho feta pele. U tla ba le karabelo ea hau e ikhethang ho maemo ana a fetohang, ho itšetlehile ka hore na ba fetohile hakae le hore na u batla ho fetoha hakae. Basali ba bang ba hlokomela matšoao ha ba qala ho fapana hanyenyane 'me ba bang ha ba na matšoao ho hang.
Ke Matšoao a Bohlokoa a ho Etsa Nako ea Boemo ba Nako ea Bofelo?
Ho na le lintlha tse 'maloa tseo basali ba atisang ho li hlokomela ha ba le boemong ba ho fela:
- Liphetoho Tlokotsing ea Khoeli. Hangata, letšoao la pele la ho tsoaroa ha hao ha mosali nakong e tlang ke phetoho nakong ea ho ea khoeling . Sena se kenyelletsa nako e khutšoanyane kapa e telele, nako e boima kapa e khanyang, kapa linako tse sa tloaelehang. Phetoho e tloaelehileng haholo ke potoloho e khutšoanyane.
- Leseli le hotang. Nako le nako, u ka bona ha ho chesa kapa ho tsuba bosiu bo hlahang bofubelu. Sena e ka 'na ea e-ba letšoao la hau la pele la ho senya estrogen. U ka boela ua hlokomela hore tsena li etsahala hammoho le liphetoho ho potoloha ha hao.
- Matšoao a Maiketsetso . Haeba ho kopanela liphate ho ba bohloko haholo kapa ho ka 'na ha e-ba le tšoaetso e ngata ea ho ntša metsi , u ka' na ua lahleheloa ke lisebelisoa tsa tlhaho tseo estrogen le progesterone li fanang ka tsona. Bakeng sa basali ba bang, sena ke letšoao la pele la ho ikhula khoeli le tseleng.
- Bothata ba ho robala. Basali ba bang ha ba tsebe matšoao leha e le afe a ho ilela khoeli ho fihlela ba qala ho lahleheloa ke boroko . U ka 'na ua ba le bothata ba ho robala, u robala, kapa u ka tsoha ka likhafu tsa bosiu. Basali ba bang ba hlokomela hore ba bonahala eka ba tsoha nako e le 'ngoe bosiu bo bong le bo bong kapa hoseng' me ba sitoa ho robala.
- Liphetoho tsa Moemo . Boikutlo ba hau bo ka 'na ba se ke ba lekanngoa ha u ntse u tsamaea ho ea pele. Hangata, sena ke masoabi a sa hlaloseng kapa ho halefa. U ka iphumana u ikutloa u "PMS-y," empa eseng nako e tloaelehileng ea khoeli.
Na e na le Boemo ba ho Fela ha Nako ea Boemo?
Ho thata ho itlhalosa ka boeena haeba u e-na le nako ea ho ipolaea kapa haeba matšoao a hao a bakoa ke maemo a mang.
Haeba u e-na le matšoao a bonahalang eka ke a ho khaotsa ho ipolaea 'me u fetile lilemo tse 35, ho ka ba hantle hore u be ka nako e telele. Haeba matšoao ao a sitisa bophelo ba hau, etsa kopano ea ho buisana le bona ka mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Haeba li poteletseng kapa li sa khathatsehe, buisana le mofani oa hau tlhahlobo ea hau ea selemo le selemo.
Kaha matšoao a mangata a ho ilela khoeli e ka boela ea e-ba matšoao a ntho e tebileng haholoanyane, buisana ka matšoao leha e le afe ao u nang le 'ona le mofani oa hao. Etsa bonnete ba hore o tla botsa ngaka ea hau haeba u:
- Li tsoa mali haholo le linako 'me sena ha sea hlahlojoa pele.
- Hlokomela mekhoa e mengata ea pelo.
- E-ba le bohloko ba mpeng .
- Ha a phefumolohe, ha a fokolise kapa ha a na bofebe.
- Ba ikutloa ba sithabetse haholo, ba t soenyehile, kapa ba le "tlase" haholo.
- U tšoenyehile ka matšoao leha e le afe ao u nang le 'ona hobane e ncha bakeng sa hau.
Haeba ke nahana hore ke se ke le teng ka nako e telele, ke lokela ho etsa eng?
Haeba ka tšohanyetso u hlokomela hore ntho e itseng eo u nang le eona e amana le ho khaotsa ho ilela khoeli, u se ke ua tšoha.
Hona ke, ka mor'a tsohle, ketsahalo ea tlhaho - feela joaloka ho kena bongoaneng. 'Nete, e bolela hore u qalile phetoho. Empa hape ke monyetla o phethahetseng oa ho nka bophelo ba hau ka botebo. Ha u kena ka nako e telele u ka khona ho:
Nahana ka Bophelo ba Hao. Haeba o sa etsa hore bophelo bo botle ba hao bo be pele bophelong ba hau ho fihlela joale, ena e ne e tla ba nako ea ho qala. Nahana ka hore na u batla ho ikutloa joang ka lilemo tse 10. Ke mesebetsi efe eo u batlang ho kenya letsoho ho eona? 'Mele oa hau o tla hloka eng e le hore u etse lintho tseo?
Qala moralo oa "boipheliso ba hau" bo nang le letšoao la pele la ho ikhula khoeli. U tseba liphetoho tseo u batlang ho li etsa. Sebelisa sena e le letšoao la hau ho qala.
Nahana ka bokhachane. Haeba ho ima ha ho kamoo u batlang ho qeta nako e kae, nahana ka thibelo ea bokhachane . Feela hobane estrogen ea hao e qala ho slide ha e bolele hore u ke ke ua ima. Le hoja mohlomong u le tlase ho feta ha u ne u le lilemo li leshome tse fetileng, basali ba bangata ba "maketse" ho ima nakong ea tlhaho.
Maloetse a tšoaetsanoang ka thobalano le ' ona a kotsing haeba u se kamanong e tsitsitseng, e le mong feela. Itšireletse.
Boloka Calendar. Nako le nako ha u qala phetoho 'meleng oa hau, e thusa ho boloka pina ea eona. Hase feela ho u fang boitsebiso bo ka tšeptjoang ka se etsahalang le ka makhetlo a makae, e le tlhahlobo ea sebele ho uena.
Haeba u bona hore u se u robetse bosiu bo bosiu ka masiu a mahlano, u tla utloisisa hore na ke hobane'ng ha u thatafalloa ho tsepamisa maikutlo mosebetsing. Khalendara ea ho qala ka nako ea selemo ke sesebelisoa se seholo sa ho latela tsoelo-pele ea hau le matšoao a hau. Boloka tlaleho ea nako ea ho ea khoeling , matšoao a bonahalang, liketsahalo tsa bophelo le litsela tseo u li lekang. E-ea le uena mosebetsing o latelang oa ngaka.
> Mohloli:
> Mokhatlo oa Amerika Leboea oa Banopause, (NAMS), Buka ea Boipheliso ea ho Ipeha Bofelong: Ho Thusa Basali ba Bophirimela ho Etsa Liqeto tse Tsebang Tse Amanang le Bophelo. 8th ed. 2015.
> Ofisi ea Women's Health. Basopause Basics. Lefapha la Bophelo le Lits'ebeletso tsa Botho tsa United States. 2010.