Mefuta e meng ea mafu a nakoana, eo ka linako tse ling e bitsoang hay fever, e bakoa ke peō e phofshoana. Ragweed pollen e bonahala e oela ka nako e 'ngoe le e' ngoe, ha lifate tse sa tsoa phalla, joang le mofoka li atisa ho ba teng nakong ea selemo le lehlabula.
Le hoja batho ba bangata ba fumanoa ba imolohile meriana e fanoeng ka meriana, ho na le mekhoa e 'maloa ea yoga e ka thusang ho fokotsa matšoao a phoso, ho akarelletsa le likhahla tse nyenyane le libe tse chesang.
Le ha ho na lithuto tse bontšang ntlafatso ea litlaleho ho batho ba nang le mekhoa ea phekolo ba sebelisang mekhoa ena, ho boetse ho na le kotsing e nyenyane, kahoo haeba u na le menyetla e mengata u ka 'na ua batla ho ba leka.
Leha ho le joalo, ho lokela ho hlokomeloe hore tšebeliso e ka thōko ea litlhahiso tsena e ke ke ea fana ka liphallelo hang-hang. Batho ba seng ba ntse ba etsa yoga khafetsa ba tla rua molemo ka ho eketsa mekhoa ena litloaelong tsa bona, 'me ba se ba ntse ba thabela melemo e meng ea khatello ea maikutlo le bophelo bo botle ba' mele oa ho itšireletsa mafung.
Li-exercising Breathing
Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
Kapalabhati phefumoloho e na le letoto la potlako, le matla le ho phalla. E se e le nako e telele ho lumeloa hore ho hlakoloa litemana tsa letsoho moo lisele li kenang teng 'me ka tsela eo li fana ka phomolo ea ho halefa. Hona ke phefumoloho e bakang mocheso, leha ho le joalo, kahoo u ipehele kotsing ho pota e le 'ngoe qalong ea mokhoa oa hau. Ke kgothaletsa ho ithuta phefumoloho ena ho tswa ho mosuoe ea nang le phihlelo, kaha o ka fetoha hlooho e khanyang haeba o e etsa ka phoso.
Nako e 'ngoe ea Nostril ea ho hema - Nadi Sodhana
Nadi Sodhana e khutsisa, e tsitsisa moea. U tlameha ho phefumoloha ka makhetlo a mabeli ho etsa pranayama ena, kahoo ho ka 'na ha se ke ha khoneha haeba u kopane haholo.
Ho fihla
Tlhōlisano - Salamba Sarvangasana
Ho itšoara ka mahetla le li-inversions tse ling li bula likhahla tsa manamane bakeng sa metsi a ntlafetseng. U se ke ua tšoara nako e telele ho feta metsotso e seng mekae, leha ho le joalo.
Ho Hlahla Mohaho
Ho koahela lerako ke ho khelosa mokhoa o mong oa mekhoa e metle. E leke ka bolster tlas'a letheka. U ka lula sebakeng sena ka nako e telele.
- Pose ea Borokho - Setu Bandha Sarvangasana
Pose ea Borokho le thuso e meng e sa khaotseng ea ho atolosa sefuba le matšoafo, ho u fa matla a ho hema a eketsehileng. Borokho bo tšehetsoang hape ke kgetho e ntle.
Mefuta ea Yoga
- Batho ba bang ba fumana hore mekhoa e matla e chesang 'meleng e mpefatsa ho kula ha bona, ha ba bang ba fumanoa ba fuoa lifuba ba thusa ho senya le ho hlakola litemana tsa mahlahahlaha. Haeba o oela sehlopheng sa pele, itloaetse ho sebelisa hatha yoga, bonolo vinyasa kapa ho tsosolosa ha o kula. Mefuta ena ea yoga e tla fa 'mele oa hau melemo ea ho otlolla ntle le ho baka mocheso o moholo haholo. Haeba mocheso ou thusa, yoga kapa yoga ea motlakase e ka ba e nepahetseng.
Lisebelisoa:
Yoga Journal, Phefumoloha habonolo ke Alice Lesch Kelly
Yoga Journal, Tlhokomelo ea Ts'oaetso ea Angela Pirisi