Litsela Tse 9 tsa ho Laola Litlhaselo Tsa Sekhahla Ha U na le COPD

Phefumoloha habonolo ka lintlha tsena.

COPD e amahanngoa le maemo a phahameng a ho tšoenyeha a ka senyang boleng ba bophelo ba hau hampe. Ho hlaseloa ke tšabo ke tšabo e tšabehang e tsamaeang le matšoao a itseng a 'mele. Le hoja batho ba bangata ba tšoha, batho ba nang le COPD ba bonahala eka ba atamela ho bona. Ha matšoenyeho a ntse a theha, e ka tlatsetsa ho tepella ho matla.

Matšoao a ho hlaseloa ke tšabo ke:

• Ho rohakana
• Lipillo tsa pelo
• Ho thothomela kapa ho sisinyeha
• Phefumoloho e fokolang ea maikutlo kapa maikutlo a ho tsuba
• Bohloko ba sefuba, seriti, kapa ho se utloise bohloko
• Tšabo ea ho shoa
• Sehlōhō
• Bonolo le ho pota-pota lipheletsong
• Ho hotetsa ho chesang
• Lipere

Ka tlaase mona ke litsela tse ling tseo u ka khonang ho fetisa tlhaselo ea ts'oaetso ha u ikutloa u ntse u tla.

1 -

Li-exercising Breathing

Hangata ho hlalosoa e le ho "phefumoloha," ho hlaseloa ke tšabo ho ka etsa hore u ikutloe eka u ntse u khathatseha, u haelloa ke hypervenating kapa u kokotseha. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa haholo ha o lemoha maikutlo a ho tšoha, o qala ho lebisa tlhokomelo ho phefumoloha ha hao. Haeba u ka khona ho laola phefumoloho ea hao nakong ea tlhaselo ea tsabo, hangata u ka e feta ka nako e batlang e le khutšoanyane. Qala ka mokhoa o latelang:

• Ha u ntse u phomola mahetleng, u kene butle-butle ka hare ho nko ea hao . Ha o kenya letsoho, mpa ea hao e lokela ho atoloha ka ntle 'me u lokela ho ikutloa u ntse u hōla haholo. Sena se tsejoa e le ho phefumoloha ha diaphragmatic.
• Ha u ntse u boloka mohlahare oa hao o phutholohile, u seke molomo oa hao joaloka uena o tla hlahisa kerese. Ka melomo e tsoelang pele, phefumoloha butle ka hanong. Sena se tsejoa e le ho phefumoloha lipomo.
• Pheta boikoetliso bona bo phefumolohang ho fihlela u ikutloa u khutsitse.

E le ho laola hantle ho phefumoloha ha hao, itloaetse ho phefumoloha ho ikoetlisa kamehla.

2 -

Nka Meriana

Meriana e ka ba e atlehang ka ho fetisisa ho laola mathata a ho tšoha le ho hlaseloa ke tšabo. Ho COPD, ka linako tse ling ho imeloa kelellong ka linako tse ling ho khethoa ka meriana e khahlanong le ho tšoenyeha, empa meriana efe e sebetsang ka ho fetisisa bakeng sa hore u lokela ho buisana le ngaka ea hau.

Le hoja u ka 'na ua tšoaroa hampe nakong ea tlhaselo e tšosang, tšebeliso ea tšohanyetso ea bronchodilators, e ka eketsang lebelo la pelo le ho matlafatsa ho tšoenyeha, e nyahame. Ho e-na le hoo, lekang ho hema butle-butle joalokaha ho boletsoe ka holimo.

3 -

Itloaetse ho ba le Kelello Ho Thuisa

Lipatlisiso li bontša hore ho thuisa ka kelello-e leng mokhoa o inehetseng oa ho tsepamisa likelello tsa hao mona-o ka thusa ho sebetsana le mathata a ho tšoenyeha hammoho le ho imolla khatello ea kelello.

4 -

Ho imeloa kelellong ka litsebo tsa boikhathollo

Ho phomola ke karolo ea bohlokoa ea ho fokotsa ho tšoenyeha le ho thibela ho hlaseloa ke tšabo. Maemong a mang, mekhoa ea ho phomola e ka u thusa ho sebetsana le tlhaselo e tšosang e seng e qalile. Itšoara ka mosa, 'me u se ke ua ikutloa u le bobe ka ho beha pele tlhokomelo ea hau nakong ea nako e khethehileng.

5 -

Nahana ka Tsela ea Hao ea ho Phela

Ho bonts'a maikutlo ke mokhoa o matla o lumellang hore u sebelise monahano oa hau ho u thusa ho senya. Ho bonts'a maikutlo ho u sitisa ho lebisa tlhokomelo ho khathatsong le ts'ebetsong ea ho ba le tšabo e matla ea tšabo. E u tataisa ka ho lebisa tlhokomelo ea hau ka litšoantšo tse khutsitseng, tse nang le khotso, ho e-na le tse ka etsang hore u ikutloe u tšohile.

6 -

Leka Tlhahlobo ea Boitšoaro ba Maikutlo

Litlhaselo tse hlaselang li etsahala ho COPD ha ho se utloisehe hantle ha maikutlo (phefumoloho e khutšoanyane, lebelo la pelo) le hlalositsoe hampe. Sena se bolela hore ho e-na le hore u tsebe hore matšoao ana ha a kotsing bophelong mme u na le matla a ho a hlōla, u lumela hore ha u khone ho phela. Ho sebetsana le setsebi le ts'ebetso ea ho itšoara ka mokhoa o ts'oanang oa boitšoaro (CBT), mofuta oa phekolo e thehiloeng lipuisanong, e ka thusa ho tšoara matšoao a ho tšoenyeha le ho hlaseloa ke tšabo.

7 -

Emisa Mehopolo ea Hao e Ntle

Maikutlo a emisa ke mokhoa o ts'oanang oa boitšoaro oa ho itšoara o akarelletsang ho laola mehopolo ea hau e fosahetseng ho e emisa le ho e beha sebaka se nang le se nepahetseng.

8 -

Sheba Lihlopha tsa Ts'ehetso

Lihlopha tsa ts'ehetso e ka ba karolo ea bohlokoa ea ho laola COPD le tlhaselo ea tšabo hobane ba u tsebisa hore ha u mong. Ba ka boela ba u thusa ho fumana litsela tse ncha tsa ho sebetsana le matšoenyeho, tšabo le COPD.

9 -

Itloaetse Kamehla

Joaloka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u batlang ho e fumana hantle, itloaetse ho etsa se phethahetseng. E le hore u rue molemo ka ho fetisisa mekhoeng e boletsoeng ka holimo, e sebelise kamehla - u se ke ua emela ho fihlela u le har'a bohale ba ho tsuba le ho hopola kamoo u ka e etsang kateng. Ho sebelisa mekhoa ena ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, letsatsi le leng le le leng, ho tla u thusa habonolo ha u hlaseloa ke tšabo ha u ba hloka haholo.

_Lisebelisoa:

_{Kummer. F. Litlhaselo tsa Panic ho COPD le maikutlo a somato-psychosomatic feedback. ERJ. Eur Respir J 2010; 36: 457-461 NA: 10.1183 / 09031936.00045310}

_{Livermore N, Sharpe L, McKenzie D. Litlhaloso tse bohloko le kutloisiso ea matšoenyeho e le li-psychologistholo tsa ho tšoaroa ke lefu la mafu a sa foleng a lefu la chronic obstructive pulmonary. J Psychosom Res. 2012 May; 72 (5): 388-92. Epub 2012 Feb 25.}

_{Livermore N, Sharpe L, McKenzie D. Litlhaselo tsa Panic le ts'oaetso ea ho tšoaroa ke mafu a sa foleng a ho thibela lefu la tšoaetso. Ho Hlompheha. 2010 Sep; 104 (9): 1246-53.}

_{Miller JJ, Fletcher K, Kabat-Zinn J. Lilemo tse tharo tse latellanang le ts'ebeliso ea meriana ea ho nahanisisa ka maikutlo ho fokotsa khatello ea kelello ho phekola mafu a ho tšoenyeha. Gen Hospital Psychiatry. 1995 May; 17 (3): 192-200.}