Nko le ho tsoa kotsi ho khutla ho folisoa ho feta mekhahlelo, e 'ngoe le e' ngoe e e-na le litšobotsi tsa eona. Ho na le lintho tse sa tšoaneng tse etsahalang setsing se seng le se seng se ikhethang; sena se bolela hore khetho ea hau ea boithabiso le boemo ba mosebetsi bo ka 'na ba fapana ho latela hore na e bile nako e kae ho tloha ha u intša kotsi.
Litaba tse monate li na le mekhahlelo e meraro feela eo u hlileng ue hlokang ho tseba ha u phekola kotsi ea pele ea morao.
The Acute Stage
E boetse e bitsoa sethala sa ho ruruha, sethala se boima se etsahala nakong ea kotsi, 'me hangata e tsoela pele ho fihlela hoo e ka bang beke. Nakong ea boemo bo thata, matšoao a ho ruruha , a kenyeletsang bofubelu, ho ruruha, bohloko ba ho phomola le ho lahleheloa ke mosebetsi ho ka 'na ha etsahala.
Ho ruruha le bohloko nakong ena ea pele li bakoa ke lik'hemik'hale tse lokolleloang sebakeng sena ho arabela lithong tse senyehileng. Lik'hemik'hale tsena li etselitsoe ho thibela sebaka seo ho thusa ho folisa. Empa li ka boela tsa bakisa bohloko le ho sebetsa e le karolo ea maikutlo a maikutlo a bontšang ho ruruha ho tsoela pele.
Lisele tse nyenyane li boetse li qala ho thehoa nakong ea ho ruruha.
Nakong ea boemo bo boima, ho phomola le ho tsamaea ka bonolo, hammoho le phekolo ea meriana le lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha hangata li khothalletsoa.
Tsela e Ntle ea boitsebiso
Karolo e ka sehloohong e khetholloa ke kgolo e ncha ea lihlahisoa tse sebetsang le li-capillaries (ho thusa ho lokisa mehaho e senyehileng) le ho fokotsa ho ruruha.
Lisele tse nyenyane li tsoela pele ho hōla nakong ena, hape.
Mothati ona lihlahisoa tsa hau li ntse li fokola haholo, kahoo ho beha khatello ea kelello sebakeng seo se lemetseng ho molemo ho fapana le matsoho a litsebi kapa tsa ngaka.
Lingaka tse ngata tsa 'mele li khothaletsa hore u qale ka mokhatlo o bonolo nakong ea sekhahla sa maiketsetso - ka sepheo sa ho theha butle-butle ho itokisetsa ho ikoetlisa.
Boikoetliso bo bonolo ba methapo e ka ba bo loketseng. Hobane mosebetsi o thibetsoe hona joale, mesifa ea hau e ka 'na ea fokola. Sena se ka sebetsanoa ka mekhoa e tobileng, e tlase e tlaase.
Karolo ea bohloeki e latela sekhahla se bobebe 'me se itšetlehile ka mofuta oa lisele tse ileng tsa lematsoa (e leng, li-tendon vs mesifa, moo li-tendon li nang le phepelo e fokolang ea mali' me kahoo li tla folisa butle-butle,) hangata li nka matsatsi a 10 ho isa ho a 17.
The Chronic Stage
Nakong ea mohato o sa foleng oa ho folisa kotsi e khutlang, ho ruruha ho fela ka ho feletseng. Likhoele tse ncha tsa collagen tse behiloeng bakeng sa ho etsa lihlahisoa tse bohale li matla haholo, 'me leqeba le fetoha le lenyenyane. Nakong ea boemo bo sa foleng ba ho folisa mokokotlo oa morao, bohloko bo amanang le bobe bo atisa ho finyelloa ho fihlela bofelong ba phallo e kopaneng.
Libeke tse leshome tse qalang tsa karolo e sa foleng ke tsona tse ka sehloohong bakeng sa ho ikoetlisa tse thusang ho lokisa likhoele joalo ka hohle kamoo ho ka khonehang, li sebetsa ka tsela eo li tloaelehileng ka eona pele u lematsa. (Nako ena ea bohlokoa e ka 'na ea kenyelletsa karolo e itseng ea karolo ea morao-rao ea mohato o ka sehloohong.)
Ke hobane'ng ha u lokela ho ameha ka ho ikoetlisa nakong ea nako ee e khethehileng ea beke e 10? Hobane ha ho joalo, o ka lahleheloa ke matla a hau a ho falla le ho sebetsa bophelong ba hau ba letsatsi le letsatsi. Kamora libeke tse ka bang leshome, ho na le ntho e 'ngoe ea likhemik'hale tsa lisele tse sehlōhō,' me tsela e le 'ngoe feela ea ho fumana matla le ho feto-fetoha ha maemo a hau a kopanetsoeng ho hloka bophelo bo botle le ho u boloka hore u tsamaee bophelong ho na le ho buuoa ho lokolla phekolo ho setsebi sa 'mele. Empa ho ikoetlisa nakong ea libeke tse leshome tse laetsoeng ke setsebi sa hau ho u lumella ho susumetsa ka katleho pholiso ea hao ea morao - kapele le ho feta.
Nakong ena lisele tse sehlōhō li ka tsosolosoa ke khatello e behiloeng ho eona ka ho ikoetlisa. Sena se bolela hore liketso le ho ikoetlisa karolo e lemetseng li nkiloe ka eona li tla ama moo lisebelisoa tsa mahlahahlaha (le matla a bona) li tla fumanoa. Ke kahoo ho ikoetlisa ho tsoa ho setsebi sa 'mele ke habohlokoa bakeng sa pholiso.
Tlhahlobo ea phekolo e ka ba thusang nakong ea mekhahlelo ena ke phekolo ea ho silila.
Empa boemo bo sa foleng ba pholiso, bo qalang ka mor'a matsatsi a 21, ha bo fele ka mor'a nako ea pele ea libeke tse 10. Ha e le hantle, e ka 'na ea tsoelapele ka nako e telele. Hape esita le ka mor'a libeke tse khethehileng tse 10, ho tsoelapele ka boikoetliso ba hau ho tla tsoela pele ho u matlafatsa, ho fetoha habonolo, ho feta moo ho sebetsang hantle le ho se utloise bohloko.
Lisebelisoa:
Kisner le Colby Therapeutic Therapeutic Exercise, Mekhoa ea Ts'ebetso le Lisebelisoa , pele ho 1.
Bryan, Michael, MD. Pheliso ea ho folisa Clinical Symposia, Moq. 29 No. 3 1977, CIBA Pharaceutical Company.