Ho tloha tlhokomelo eohle ho fihlela ho thunngoa, fumana hore na ke eng e sebetsang
Li-spasms tsa mesifa, hangata li bakoang ke bobe, li ka etsa hore motho a khutlele morao haholo. Li-spasms li ka etsahala meleng ea leha e le efe ea 'meleng, ho akarelletsa le, kutu, letheka le / kapa mantlha-libakeng tseo ho laola mesifa le ho feto-fetoha ha maemo ho bohlokoa ho bophelo ba mokokotlo oa mokokotlo.
Ke Hobane'ng ha U Fumana Metsuoa ea Meriana ea Morao?
Le hoja ka makhetlo a mangata likokoana-hloko li bakoa ke mesifa ka boeona, li ka boela tsa bakoa ke mathata a mangata a kang disc heniation.
Ha ho le joalo, mesifa e leka ho tsitsisa sebaka se amehileng le ho u sitisa ho falla ka tsela e tla baka ts'enyo e eketsehileng. Bukeng ea hae, Heal Your Aching Back , Dr. Jeffrey Katz, moprofesa oa motsoalle oa Sekolo sa Bongaka sa Harvard le motsamaisi-'moho le Brigham Spine Center, o re ho itšireletsa hona ho itšetlehile ka mokhoa oo u sa khoneng ho o laola ka hloko. Ka nako e 'ngoe, o re, ha u hlokomele hore ho etsahala ho fihlela hamorao - ha u utloa bohloko bo amanang le bona.
Katz o phaella ka hore mohloli o mong oa mesifa ea mesifa molala e ka ba khatello ea maikutlo.
Mohlomong ha o khone ho laola spasming ha e ntse e etsahala, empa ka mor'a moo, thibelo e ka ba e matla haholo, e ka fokotsa tsoelo-pele eo u ka e etsang holong ea kalafo. Kapa e ka 'na ea sitisa bophelo ba hao ka bohloko bo boholo. Ka tsela efe kapa efe, u etsa'ng? Bala pele ho fumana seo litsebi li se eletsang - ho tloha merianeng ho ea tlhokomelo e feletseng .
Ho otlolla ke Moriana o Molemo ka ho Fetisisa oa ho Fokotsa Sefuba sa Meriana
Ha e le hantle, ntho e ntle ka ho fetisisa eo u ka e etsang bakeng sa ho fofa ha mesifa ea morao ke ho otloloha, ho bolela Dr. Loren Fishmen, setsebi sa phekolo ea meriana le phekolo ea phekolo e New York. (Fishman ke morupeli oa yoga.) Le hoja ka tloaelo e se e tebileng, hangata ba sisinya lingaka le litho tsa lelapa, o re.
Lebaka ke hobane le hoja ba ka 'na ba hlahisa mehato e nyane kapa tšehetso, mesifa e senyeha e thata mosebetsing; ka hona, li hloka oksijene le phepelo ea limatlafatsi hammoho le ho lahla litšila. Empa thibelo e thibela methapo ea mali eo lisebelisoa tsena li fetang ho eona, ho fokotsa ho fapana ho ka etsoang. Ho e-na le hoo, acid e haha ka har'a mesifa ea hau e ka utloisang bohloko - mme e etsa hore ho be le sekhahla se sengata. Ke potoloho e sehlōhō ho fihlela u ka phutholoha mesifa.
Ho latela Fishman, litsela tse ling tsa ho lokolla mesifa, li akarelletsa ho hlatsoa ho chesang, ho silila ka bonolo le lipatlisiso tse chesang. O re, khopolo ena ke ho fokotsa methapo ea mali le ho lokisoa ha lisele tsa maqhubu.
Phekolo ea Meriana e tloaelehileng
Ke eng e ka etsoang-kapa e tla etsoa-ngaka e tloaelehileng bakeng sa ho fokola ha mesifa ea morao? Ka 2006, tlaleho e phetheselang ea European Spine Journal e nang le li-MDs tse 4 tse neng li lula li tšoara bohloko bo ile ba hlahloba taba ena ka boiteko ba ho etsa liqeto tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho hlahloba, ho hlahloba le ho phekola bohloko bo tebileng ba morao bo bakiloeng ke ho fokola ha mesifa. ( Masapo a likokoana-hloko ke mesifa e telele e ka morao ho kutu ea hau.)
Li-docs li buile ka lintho tse kang nako ea ho laela lifilimi le liteko tse ling tsa ho hlahloba - le liteko life tse lokelang ho etsoa - hammoho le khetho ea meriana, phekolo ea meriana e sa sebeliseng lithethefatsi, tšebeliso ea litlhare tse tlatsetsang le karolo ea boiketlo ba hao ba maikutlo le boiketlo ba sechaba (bitsoa biopsychosocial lisebelisoa) li bapala ts'ebetsong ea pholiso.
Litlhahiso tse hlahang moqoqong li kenyeletsa ho hlahloba ka ho phethahetseng 'meleng le histori ea bongaka, ho falla kapele ka mor'a hore bohloko bo qale ka hohle kamoo o ka khonang, ho sebelisa liteko tsa ho nahana ka litšoantšo tse fokolang, le ho feta. Lingaka li ne li khothalletsa thuto ea mokuli le mecha ea puisano e ntle ea lingaka. Ba ile ba boela ba etsa qeto ea hore ho nka metsoako ea batho ba khatholohang le li- NSAID ho ka thusa ho fokotsa ho fokotseha (le bohloko, ho joalo!)
Fishman o phaella ka hore meriana e tloaelehileng e ka fana ka phekolo e lokiselitsoeng ho thibela mali ea sekepe sa motlakase - potoloho ea mesifa. Mehlala e kenyelletsa ultrasound, lejoe la manonyeletso kapa ho etela setsebi sa meriana se akarelletsang ho tsosolosa motlakase ho mokhathala, 'me kahoo se nolofalletsa ho phomola.
> Mehloli:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Mokokotlo oa bohloko: Tsela ea ho Fokotsa Mahlomola a Ntle le Sciatica. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Likamano pakeng tsa boea bo tlase-morao, mesifa le khatello ea mesifa Maqeba a mabeli a bakuli le Lumbar Disc Herniation. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. le: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. Phekola Hao Thuso ea Hao. Mc Graw-Hill. 2007.