Phomola 'me u fumane Phomolo ka Phekolo ea Meriana
Ho phekola ka bongaka ke mokhoa o mong oa phekolo o sebelisoang ho fokotsa bohloko. E bonolo, ha ho joalo? Hoa utloahala hore ho silila ho ka phomola le ho kokobetsa mesifa le mesifa. Na u ne u tseba hore ho na le mefuta e fetang 80 ea phekolo ea ho silila?
Ka mefuta eohle ea 80, litlhare tsa ho silila li tsamaisa mesifa le metsoako e bonolo. Ke mokhoa o fapaneng. Haeba u thahasella ho hlahloba phekolo ea ho silila e le phekolo e ka khonehang, buisana le litokisetso tsa hau le ngaka ea hau.
Seo U Lokelang ho se Tseba ka Phekolo ea Meriana
- Ho phekola batho ba bangata ba sebelisa matsoho le menoana, empa ba bang ba sebelisa liphatsa tsa bona, marapo, kapa maoto a bona ho sebelisa mesifa ea mokuli le lisele tse bonolo. Palo ea khatello e sebelisoang le tataiso ea ho tsamaea e fapane.
- Sepheo sa phekolo ea ho silila ke ho phomola mesifa le metsoako e bonolo, ho eketsa mali le oksijene sebakeng se senyehileng, ho futhumatsa sebaka se amehileng, le ho kokobetsa bohloko.
- Mefuta e meng e tsejoang le e tummeng ea ho silila e akarelletsa:
Ho silila ha Maswedishe - Setsebi se lebisa tlhokomelo ea ho sebelisa lipolelo tse telele, ho khumama le ho ferekana ka mesifa. Lihlopha li susumelletseha ho ntšetsa pele ho fetoha ha maemo.
Ho silila ka methapo e tebileng - Setsebi se sebelisa matla a tebileng a monoana o lebisitseng mesifa e thata kapa e thehiloeng.
Tlhaselo ea litlhaku tsa Trigger - Therapist e lebisa tlhokomelo khathatsong ea lisebelisoa tsa myofascial le ho sebelisa lichapo tse ling hape. Litlhaku tsa Trigger li emela mohloli oa ho ntša bohloko.
Ho silila ha Shiatsu - Therapist e sebelisa khatello ea maikutlo ka menoana ea tsona likarolong tsa 'mele tse amanang le matla a maholo, a bitsoang qi.
- Kemiso ea ho phekola ho silila hangata e nka metsotso e 30 ho isa ho e 60, 'me e meng e ntse e feta. Hangata bakuli ba bohloko ba atisa ho eletsoa hore ba qete letoto la mananeo.
- Ho itšetlehile ka hore na mesifa e ntse e senyeha hakae, u ka lula setulong sa setulo sa massage kapa u ka 'na ua kōptjoa hore u robale tafoleng e takiloeng. Ka tloaelo, oli kapa phofo li sebelisetsoa ho lumella matsoho a litsebi ho theola letlalo la hao.
- Lisebelisuoa tse ling li lokela ho nkoa pele u ka phekola kalafo. Le hoja ho na le likotsi tse seng kae tse tebileng, ho na le batho ba itseng ba sa lokelang ho fumana phekolo ea ho silila. Batho ba sa tšoaneleheng bakeng sa phekolo ea ho silila ba kenyeletsa bakuli ba nang le: methapo ea kutlo ea mali ea mali ( deep clot),
ho tsoa mali kapa ho tšela mali, ho senya methapo ea mali, ho fokola ha masapo , ho robeha ha morao tjena, kankere, feberu, maqeba a bulehileng, maqeba, methapo e senyehileng, kapa tšoaetso le ho ruruha sebakeng seo ho ka senyeha ho ka boela ha e-ba thata. - Haeba u imme, u na le kankere, u na le letlalo le senyehileng, mathata a pelo, dermatomyositis kapa pale ea ho hlekefetsoa 'meleng, buisana le ngaka ea hau pele u saena.
Lintlha Tse Lokelang ho Hopoloa
- Bafuputsi ba ntse ba ithuta liphello tsa phekolo ea ho silila ka maemo a bophelo bo botle. Leha ho le joalo, ho hlakile hore ho phekola meriana ho khothalletsa boikhathollo ha ho ntse ho fokotsa khatello ea kelello.
- Ka lebaka la ho tsebahala ha phekolo ea ho silila, ke habohlokoa hore u hlahlobe litlaleho tsa setsebi sa hau sa ho silila. Lingaka tsa 'mele li boetse li koetlisetsoa phekolo ea ho silila. Tseba setsebi sa hau! Botsa lipotso tse tla tiisa hore u sireletsehile.
Mohloli:
Phekolo ea ho silila joaloka CAM. NCCAM. La 13 July, 2007. https://nccih.nih.gov/health/massage.