Ho Etsa Liqeto Tse Molemo ka ho Fetisisa Tsa Lijo Ha U ntse U Apere Braces
Na u tseba seo o ka se khonang le se ke keng sa se ja ka li-braces? Ho ba le li-braces ha ho bolele hore u tla phela lijong tse hloekileng, tse hlabang nakong ea phekolo ea hau. Ho tseba hore na ke lijo life tseo u ka li khonang le tseo u ke keng ua li ja ka li-braces tsa hau ho tla u thusa ho finyella liphello tse ntle ka mor'a hore phekolo ea hau ea 'mele e phethoe.
Ho thibela tšenyo ea li- archwires , lihlopha le li-brackets hammoho le ho boloka meno a hau ntle le ho bola ha leino nakong ea phekolo ea hau e lokela ho ba taba ea hau e le 'ngoe e amehang. Sebelisa lethathamo lena ho nka boitsebiso boo u nahanang ka bona, 'me u boloke lijo tsa hau li le monate ebile li le monate.
Litholoana
Litholoana ke karolo ea bohlokoa ea phepo e nepahetseng. Ho kgothaletswa hore bana ba je dikopi tse le nngwe ho tse peli letsatsi le letsatsi. Le hoja litholoana ke khetho e ntle bakeng sa bophelo bo botle ba hao, tsela eo u khethang ho e ja ke phephetso ha u e-na le li-braces.
Ka mohlala, litholoana tse thata, joaloka apole, li ka ba thata haholo ho li loma, ka lebaka la likoti tse meno. Pears e sa phethehang le liperekisi li na le bothata bo tšoanang. Khaola litholoana tse thata ka likotoana tse lekaneng hore li ka tsosoa ka meno a ka morao.
Litholoana tse bonolo li longoa habonolo bakeng sa bareki ba braces, empa ha meno a le bonolo, haholo-holo kamora ho fetoha ha terata, esita le litholoana tse bonolo ka ho fetisisa li ka ba boima. Khetha litholoana tse kang blueberries, tse tala le li-blackberries matsatsi ao meno a hau a leng bonolo.
Meroho
Meroho e re fa livithamine le diminerale tseo e leng tsa bohlokoa bakeng sa lihlopha tse hōlang. Bana ba lokela ho ja likopi tse peli ho tse peli letsatsi le leng le le leng. Joaloka litholoana, meroho e lokela ho lokisoa hanyenyane ho batho ba apereng li-braces.
Ho thata, meroho e tala, e kang lihoete, cauliflower le broccoli li thata ho li kenya ka li-braces 'me li ka' na tsa phunya leino ka leino. Ha u lokisetsa meroho e tala, khaola likotoana tse longoang tse ka hlajoang habonolo ka meno a ka morao.
Meroho e mengata e ka etsoa e phehiloeng, e leng toro ea moqapi ea mokokotlo hobane ho pheha ho nolofalletsa lijo. Haeba u na le bothata ba ho ja meroho e ratoang ea meroho, leka ho e chesa ho fihlela e le bonolo, kapa e pheha ho fihlela e le bonolo.
Lihlahisoa
Li-grains li re fa fiber, tšepe le limatlafatsi tse ling tse ngata tseo re li hlokang. Lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo li fana ka boleng bo botle ba nkho ea hau.
Ka kakaretso lijo-thollo ke sehlopha sa lijo tse bonolo bakeng sa bajaki ba braces hobane lihlahisoa tse ngata tsa lijo-thollo li bonolo haholo ebile li hlahlojoa habonolo. Leha ho le joalo, ho na le lihlahisoa tse 'maloa tsa lihlahisoa tsa lijo-thollo tse lokelang ho ba hlokolosi.
Ho ja bohobe bo thata, joaloka bagel, ho thata ho motho ea nang le li-brace hobane ho thata haholo ho loma. Hlakisa bohobe ka ho o chesa kapa ho o roba likotoana tse longoang.
Ho koaheloa ka lijo ka botlalo ho boetse ho na le phephetso hobane li lula li le pakeng tsa li-braces, li-attachments esita le meno, e leng se etsang hore li be thata haholo ho li tlosa. Qoba peo e nyenyane le lijo-thollo.
Mafura
Masapo a matla le meno a itšetleha ka lijo tse nang le calcium e ngata. Lihlahisoa tsa lebese li re fa khalsiamo, vithamine D, potasiamo, esita le liprotheine. Lihlahisoa tsa lebese ke khetho e babatsehang bakeng sa bareki ba braces hobane lihlahisoa tse ngata tsa lebese li bonolo 'me li batla ho tsitsa haholo.
Khetha ho tloha lihlahisoa tse sa tšoaneng tsa lebese, tse kang lebese le tlaase, mafura a mafura a mafura, le yogurt e tlaase. Haeba u na le li- lactose tse sa mamelleng , lihlahisoa tsa lebese tse thehiloeng ka soya ke mefuta e mengata ea lebese le tloaelehileng le e sebelisoang ka bonolo.
Ha u ja cheese e bonolo, u ka fumana hore e kopane pakeng tsa li-braces le li-wire. Leka ho itokisetsa likotoana tsa chisi, kapa reka sehlahisoa sa kesese se sa hlajoang habonolo.
Nama
Nama e re fa liprotheine le tšepe. Ka bobeli ke tsa bohlokoa, haholo-holo bakeng sa 'mele ea ho hōla. Leha ho le joalo, nama, e baka bothata ho bashebelli ba braces hobane ke ea fibrous, e leng ho etsang hore ho be thata ho hlafuna. Hangata nama e entsoeng ka mokokotlo e tla khomarela, kapa pakeng tsa meno. Ho fokotseha ka thata ho ka ba thata haholo ho hlafuna; ba qetella ba lokolla lihlopha tse potolohileng molars. Ho ja nama ho tsoa lesapo, e kang mapheo a khōhō le likhopo, ho ba kotsi bakeng sa li-braces tsa hao hobane u ipeha kotsing ea ho tsoa kahare.
Khetha mekhabiso e metle ea nama ebe o e roba likotoana tse omeletseng pele u li ja. Hape, tlosa nama ho lesapo pele u ja. Liqeto tse ling tse ntle li kenyelletsa tlhapi, kana, nama ea nama ea nama ea nama ea nama. Tofu le eona ke khetho e ntle ea limela, hobane e bonolo.
Linate le peo
Ho khetha ka hloko khetho ea hau ho sehlopha sena sa limela ho tla thusa ho boloka li-braces li sireletsehile, hobane ho ja linate le lipeo e ka ba phephetso haholo bakeng sa bajaki ba braces.
Linate le lipeo li thata haholo, 'me li nyenyane haholo-likarolo tse peli tse thata ho motho ea apereng li-braces. Ho robala ka nate e thata kapa peo ho bonolo ho roba sehlopha kapa li-bracket ho tloha leino. Linate le lipeo li boetse li na le boikarabello ba ho khelosa li-archwires, le hoja li ka 'na tsa se ke tsa senya letho. Terene e omeletseng e ka etsa hore meno a be boemong bo sa rateheng, a u khutlisetse nako ea bohlokoa ea phekolo.
Khetha linate tse jalang, tse kang peanut butter kapa almond butter, kapa u sila ka thata linate tseo u li ratang haholo le lipeo, 'me u li sebelise e le topping bakeng sa yogurt ea hau.
Candy: Non Group Group
Candy hase sehlopha sa lijo tsa molao, empa a re shebane le bona batho ba bangata ba thabela pompong ea nako le nako. Empa ho ja pompong ho ka baka tšenyo e khōlō ho li-braces tsa hao, 'me mohlomong le ka holim'a leino la leino.
Candy e ka robeha ka lihlopha tse peli: e thata le e tsitsitseng. Mefuta e mengata ea toffee e tla khomarela licheche le lihlopha, tse ka li senyang habonolo. Li-nati tse thata tse nang le tsokolate li tla etsa ts'enyo e tšoanang le ea molamu oa eona. Pompong ea Gummy e tla khumama ebe e khomarela tlas'a li-attachments tsa braces.
Ho ja sesebe ho lokela ho qojoa nakong ea phekolo ea hau ea meriana . Mesebetsi e kotsing ea ho bolaoa ha e ntse e le li-braces, kahoo ho tlosa tsoekere e feteletseng ke ea bohlokoa nakong ea phekolo ea hau.
Ho li tlisa hammoho: Thabela mefuta e sa tšoaneng
Ho ja ka li-braces ha hoa lokela ho ba bobebe. Hona joale kaha u tseba seo o ka se khonang le se ke keng sa se ja ka li-braces, o khona ho khetha lijong tse sa tšoaneng tse nang le li-braces, tse fumanehang habonolo le tse lokiselitsoeng habonolo. Leka ho khetha lijo tse fapa-fapaneng ho tsoa ho lihlopha tsohle tsa lijo tse thathamisitsoeng ka holimo. Etsa bonnete ba hore lijo tsa hau li ntse li phetse hantle nakong ea phekolo ea hau ea mahlahahlaha e le ea bohlokoa joaloka phekolo ea hau ea phekolo.
Haeba u thatafalloa ho kopanya le "mochini oa ka hare", 'me u fumana lijo tsa hau tse nang le li-braces li na le bothata bo bobebe, leka ho batla buka ea cookbook e nang le li-Braces kapa lipepepe tse tla thusa ho tlisa thabo ho khutlela tseleng ea hau buds.
> Mohloli
- > Khetha MyPlate .USDA.