Ho hloka mamello ha ho bolele hore u lokela ho qoba lebese ka botlalo
Ha u noa lebese, na u fumana khase, ho senya, letšollo, kapa tse ling tse sa tloaelehang tsa mala? Tsena ke tse ling tsa matšoao a ho se mamelle ha lactose, e bolelang hore 'mele oa hao o ka' na oa se ke oa cheka tsoekere e fumanoeng lihlahisoa tse ling tsa lebese. Ho e-na le ho tloaelehile 'me ho na le litsela tseo ka tsona u ka fokotsang lactose ha u ja empa u sa khaole lebese.
Kakaretso
Ho hloka mamello ha Lactose ke ho hloka mamello ha lijo ho bakoang ke ho se khone ho cheka tsoekere ea lactose. Ena ke e 'ngoe ea likarolo tse kholo tsa lebese. E bakoa ke ho haelloa ke enzyme e itseng - lactase - eo 'mele o e sebelisang ho cheka tsoekere eo.
Kalafo ea ho se mamelle ha lactose e akarelletsa ho tlatsetsa phepelo ea 'mele ea enzyme ea lactase kapa ho qoba lijo tse nang le lactose. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho se mamelle ha lactose ha ho tšoane le bothata ba lebese , bo tloaelehileng baneng.
Ho hloka mamello ho khethollo ho ka bakoa ke mabaka a mararo:
- Ntho e tloaelehileng ka ho fetisisa ke hore enzyme ea lactase e teng 'meleng oa hao ho tloha ho tsoaloa ea fokotseha ha nako e ntse e feta ha u ntse u hōla. Ena ke boemo bo tsejoang e le "lactase e sa phehellang."
- E ka 'na ea bakoa ke boloetse bo bong ba ho senya lijo. Tsena li kenyeletsa lefu la Crohn le lefu lena le le leng , le hoja e ka 'na ea e-ba litholoana tsa lefu la moriana o ka senyang lisele tse hlahisang lactase. Mofuta ona oa ho hloka mamello e ka ba oa nakoana.
- Lebaka la boraro ke lefa mme le hlaha ho tloha ha le hlaha. E ka etsa hore masea a se ke a khona ho cheka lebese le ho hloka tefo ea lactose.
Matšoao
Matšoao a ho se mamelle ha lactose ke haholo-holo menoana 'me a kenyeletsa ho senya, khase, bloating, nausea kapa letšollo. Boholo ba nako, matšoao ana a hlaha pakeng tsa halofo ea hora ho lihora tse 'maloa ka mor'a hore ba je lihlahisoa tsa lebese.
Tsejoa
Batho ba makatsang ba itlhahloba hore ba na le ho se mamelle ha lactose. Maemong a mang, ba ka 'na ba se ke ba haelloa ke letho. Haeba u amehile, ho molemo hore u bue le ngaka ea hao ho fumana hore na u fumane eng ka ho khetheha le keletso e lumellanang hantle le litlhoko tsa bophelo bo botle le tsa bongaka.
Ho hloka kutloano ha Lactose ho ka fumanoa ke liteko tse sa tšoaneng. Tsena li kenyelletsa tlhahlobo ea mali ea ho itima lijo, tlhahlobo ea phefumoloho eo litekanyo tsa lik'hemik'hale tsa lactose, kapa teko eo litekanyetso li sa sebeliseng lactose ka setulo. Hangata tlhahlobo ea li-stool e sebelisoa bakeng sa masea.
Lijo tsa ho felisoa li ka boela tsa e-ba molemo ho phaella litekong tsena tsa ho hlahloba ho se mamelle ha lactose.
Phekolo
Kalafo e bonolo ka ho fetisisa ea ho se mamelle ha lactose ke ho qoba lihlahisoa tsa lebese. Ho na le li-enzyme tse ngata tse ka sebelisoang ka holimo ho li-lactase tse ka fumanoang pele li ja lihlahisoa tsa lebese. Etsa bonnete ba hore u latela litaelo tsa liphutheloana ha u li nka.
Lihlahisoa tsa lebese tse phahameng tsa lactose tse kang lebese le ice cream li fumaneha ka foromo ea mahala ea lactose. Sena se bolela hore ba se ba ntse ba e-na le lactase e le hore ba senye tsoekere ea lactose e le hore 'mele oa hau o se ke oa tlameha ho o etsa.
Ho na le bopaki bo bong bo bontšang hore li-probiotics - libaktheria tse thusang tseo ka tlhaho li phelang ka pampiri ea lijo-thollo -li ka thusa ho fokotsa matšoao a batho ba bang ba nang le ho se mamelle ha lactose.
Liphetoho tsa lijo
Lihlahisoa tse ngata tsa lebese li na le li-lactose tse phahameng. Tsena li kenyelletsa lebese, tranelate e ntle, botoro, ice cream, chisi ea tranelate le chate ea cottage.
Leha ho le joalo, lihlahisoa tsa lebese li entsoe ka ho lumella libaktheria hore li fetole tse ling kapa lactose eohle lebese la lactic acid. Ka lebaka leo, lihlahisoa tsena tsa lebese li tlaase ka lactose ho feta lebese le hloekileng. Ho noa lihlahisoa tsa lebese ho kenyelletsa yogurt, kefir, tranelate e bolila, buttermilk le crème fraîche.
Lijo tse thata li boetse li entsoe feela ka protheine ea lebese 'me li kenyelletsa tsoekere e nyenyane kapa e se nang lactose.
Ho sebetsana ka katleho
Batho ba nang le khethollo ea lactose ba fapana le boholo ba lactose ba ka khonang ntle le matšoao.
Ba bang ba ka ja lijo tse nyenyane tsa lactose, athe ba bang ba lokela ho qoba lihlahisoa tsa lebese ka mokhoa o tiileng.
Etsa bonnete ba hore lihlahisoa tsa lebese li ka fumanoa lihlahisoa tse sa lebelloang. Tsena li kenyelletsa tuna e kenngoeng ka makotikoting, liaparo tsa salate, tsokolate, le monate oa monate oa mafura le margarine.
Ho se mamelle ha li-lactose le bobeli - ho se mamelle ha lactose e bakoang ke boemo bo bong - hangata bo fokotseha ha boemo bo bong bo etsa joalo. Ho qoba lihlahisoa tsa lebese ka nako e khutšoanyane ka mor'a bokuli ba meriana e ka 'na ea e-ba maikutlo a matle.
Li-supplement la lactase le li-lactose tse sa sebelisoang li ka sebelisoa ho laola matšoao a ho se mamelle ha lactose. Li-probiotics - li-supplement tsa libaktheria tse thusang - ke tsela e ka thusang ho laola matšoao a ho se mamelle ha lactose. Haeba ngaka ea hau e lumela hore li-probiotics li ka ba molemo, u ka li nka ka mofuta oa yogurt (haeba 'mele oa hao o mamella yogurt) kapa e le li-capsules (hangata li fumanoa likarolong tse ferekaneng tsa mabenkele a bophelo bo botle).
Haeba u hloka ho qoba lihlahisoa tsa lebese ka botlalo, etsa bonnete ba hore u nkela limatlafatsi tse nkiloeng lebese sebaka. Limatlafatsi tsohle tse kholo tse fumanoang lebese li fumaneha haholo lijong tse ling tse tloaelehileng.
Lisebelisoa:
> He T, et al. Liphello tsa Kojoana le Bifidobacteria Tlatsetso holim'a Colonic Microbiota ho Batho ba sa Utloang Bohlokoa ba Lactose. Journal of Applied Microbiology. 2008; 104 (2): 595-604.
> Setsi sa Sechaba sa lefu la tsoekere le mafu a likooa le a liphio. Lethathamo la 'Nete ea ho se Mamelle la Lactose. 2014.
> Silanikove N, Leitner G, Merin U. Likamano Pakeng tsa ho se mamelle ha Lactose le Khoebo ea Meriana ea Mehleng ea Kajeno: Lefatše la Boipheliso le Lintho tsa Histori. Metsoako. 2015; 7 (9): 7312-7331.