Soy, hang ha e e-ja lijo tse tloaelehileng, hona joale e se e e-na le likhang, ka bobeli ka melemo ea eona ea bophelo bo botle (kapa che), hammoho le kamano ea eona le mosebetsi oa thyroid.
Ha e le hantle, ka lilemo tse mashome a mabeli, ho 'nile ha e-ba le phehisano e tsoelang pele mabapi le hore na soya e ka ba le tšusumetso e mpe ea qoqotho,' me puisano ena e ntse e tsoela pele. Kahoo, hajoale, mona ke tse ling tse sa lokelang ho sebelisoa ha soya, ho boloka bophelo ba thyroid ka kelellong.
Mabapi le Soy
Soy (kapa li-soya) ke mofuta oa legume, o nang le protheine e nang le li-isoflavone, e leng li-estrogens tse thehiloeng limela. Lilemong tsa morao tjena, soya e se e tloaelehile 'me hona joale e se e fumanoa mefuteng ea eona ea lijo e kang miso, tempeh, tofu le edamame, empa e boetse e sebelisetsoa li-burgers, liprotheine, li-protein powders, shakes, lebese la soya le phepo e nepahetseng ho tlatsetsa.
Soy's Pros
- Ho na le bopaki bo fokolang ba hore soya e ka thusa basali ba bang ho fokotsa matšoao a meriana a kang ho chesa.
- Ho kenya soy bakeng sa liprotheine tse nang le mafura a mangata ho ka etsa hore ho fokotsehe hanyenyane ka "chobe" LDL cholesterol .
- Le hoja litsela tsa soya kapa soya tse ka thibelang ts'ebetso ea qoqotho li tlalehile (le hoja li sa tsitsane), lithuto tse ngata tsa batho ha li fumane tšusumetso e khōlō ea soya mosebetsing oa qoqotho ho batho ba baholo.
Soy's Cons
- Ho na le bopaki bo lekaneng le bo sa lekaneng ba ho tšehetsa lipolelo tsa soya tsa ho ba le melemo e tobileng bakeng sa bophelo bo botle ba pelo kapa boima ba 'mele .
- Soy e ka 'na ea sitisa matla a hau a ho noa moriana oa qoqotho hantle.
- Boholo ba soya e fumanoang United States ke soya ea "GMO" e fetotsoeng ka liphatsa tsa lefutso, 'me ho na le ho ameha ho itseng ka liphello tsa bophelo bo botle ba soya le lijo tse ling tsa lefutso.
Litlhahiso tsa ho ja Soy bakeng sa Batho ba nang le Maloetse a Thyroid
Ho fihlela re e-na le liphuputso tse hlakileng, tse tsitsitseng, tse phahameng haholo ho chefo ea soya le liphello tsa soya mosebetsing oa qoqotho, ha u nahane hore soya e sireletsehile ka hohle hohle bakeng sa bophelo bo botle ba thyroid.
Empa haeba u batla ho kenyelletsa soya ha u ja, mona ke tse ling tsa tataiso.
- Qoba soy haeba o itokiselitse ho fumana lisebelisoa tsa iodine tse hlahisang mahlaseli a kotsi: Ho ea ka American Thyroid Association, lihlahisoa tsa soya tse kang soy sauce, lebese la soya le tofu li lokela ho qojoa (e le karolo ea lijo tse tlaase tsa iodine) kena-kenana le tlhahiso ea iode ea mahlaseli.
- Nahana ka ho qoba soya. Haeba u le moriana oa qoqotho o nang le phekolo e nepahetseng ea qoqotho, 'me u ntse u tšoeroe ke matšoao a hypothyroidism , u ka' na ua nahana ho tlosa soya meleng ea hao ho bona hore na seo se thusa ho fokotsa matšoao. U lokela ho bua le ngaka ea hao ka taba ena ea pele, leha ho le joalo.
- Ja sese e nepahetseng. Haeba u ja lijo tsa soya, u ka 'na ua batla ho qoba lijo tsa soya tsa GMO ho fihlela moqoqo ka ts'ireletso ea bona o rarolitsoe ka ho feletseng. Ho phaella moo, khetha li-ferment le mefuta ea lijo ea soya, mohlala, tofu, tempeh, le miso. Qoba lihlahisoa tse tsoekere tse kang soya, liprotheine tse sisinyehang, le mefuta e meng e entsoeng ka soya.
- U se ke ua tlōla soya. Mohlomong ho sireletsehile ho kenyelletsa soya e meng ea lijo tsa hau, empa lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lebese la soya, edamame, tofu, tempeh, miso, li-burgers tsa soya, li-soy bars, leqhoa le soy le protheine e sisinyeha li feta. Le ha ho le joalo ha ho na litlhahiso tsa molao bakeng sa tšebeliso ea motsoako, ho qoba ho noa ho feteletseng ho ka 'na ha e-ba molemo ka ho fetisisa.
- Boloka soy ntle le litlhare tsa thyroid. Ke ntho e le 'ngoe eo litsebi li tsebang hore ke eona soya e ka kena-kenana le tšelo ea levothyroxine ka har'a maru. Ke ka lebaka leo ho bohlokoa ho ja lijo tsa soya pele ho lihora tse tharo ho isa ho tse 'nè ho nka meriana ea hau ea qoqotho ea li-hormone.
- Hlokomela ho tsuba . Hopola hore protheine ea soy ke ntho e ka 'nang ea etsa hore batho ba bang ba fumane lijo-thollo-le ka ho tšoanang, haeba u na le toergic ho soya, u lokela ho qoba ho e ja.
Lentsoe le Tsoang ho
Ntlha ea bohlokoa ke hore soya ke limatlafatsi tse fapaneng mabapi le likarolo tse ngata tsa bophelo bo botle ba hau. Ho fihlela litsebi li ka fokotsa ho se lumellane hohle, ho molemo ho bolokeha le ho ja soya (haeba ho le joalo) ka mokhoa o lekanyelitsoeng.
Qetellong, mabapi le bophelo bo botle ba thyroid, ntho e ka sehloohong eo u lokelang ho e hopola ke hore u se ke ua ja soya ka meriana ea hau ea phekolo ea qoqotho, kaha e ka kena-kenana le tšelo ea lithethefatsi moleng oa hao.
Lisebelisoa:
> D'Adamo CR. "Lijo tsa Soy le tlatsetso: tlhahlobo ea melemo e tloaelehileng ea bophelo bo botle le likotsi." Altern Ther Health Med. Mariha a 2014; Tlatsetso ea 1: 39-51.
> Garber le al. Mokhoa oa ho phekola mekhoa ea meriana bakeng sa hypothyroidism ho batho ba baholo: ho buuoa ke Mokhatlo oa American of Clinical Endocrinologists le American Thyroid Association. Endocr Pract . 2012 Nov-Dec; 18 (6): 988-1028.
> Messina M. Soy le Bophelo bo Botle: Tlhahlobo ea Litsela tsa Kliniki le Likokoana-hloko. Metsoako . 2016 Dec; 8 (12): 754.
> Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Phethahetseng le bo Kopanetsoeng. (2016). Soy.