Ho ithuta ho matlafatsa sphincter ea hao ho ka thusa ho hloka boits'oaro
Ha ho fapane le lirope tsa hau kapa li-biceps, sesepa sa hau sa sesepa se entsoe ka lihlopha tse teteaneng tsa mesifa. S sphincter e na le likarolo tse peli ho kenyeletsa sehlopha sa ka hare le sa ka ntle sa mesifa. Ho ithuta ho ikoetlisa le ho matlafatsa mesifa ena ho ka u thusa ho qoba ho hloka boitšoaro nakong e tlang.
The Internal Anal Sphincter
An anal sphincter ea ka hare ke seo re se bitsang mesifa e sa ikemetseng, e bolelang hore u ke ke ua e laola.
Ho tšoana le pelo ea hao e otlang le sefahleho sa hau, mesifa ena e etsa mosebetsi oa eona motsotso o mong le o mong oa letsatsi ntle le hore u nahane ka mosebetsi oa eona. Ka hare ho sphincter ho lokiselitsoe hore e lule e koalehile, ke kahoo batho ba bangata ba baholo ba sa keng ba leak ha ba ntse ba robala. Leha ho le joalo, o ka laola mesifa ea hau e ka ntle ea sefate, e ka u thusang ho boloka taolo ea mala.
Sefate sa Pelvic
Litho tsa maqhubu a hau a tlaase, a kang senya le colon , li tšehetsoa ke sehlopha se seholo sa mesifa se bitsoang mesifa ea fatse . Ka ts'ebetsong le li-sphincter tsa hau, mesifa ena e u thusa ho emisa khase e tlotlollang le ho tsuba. Tsena ke mesifa eo ue hatellang ka thata ha u utloa eka ho na le letšollo le hlahang 'me ha ho na ntlo ea ho phomola e bonang. Ka mokhoa o ts'oanang, mesifa ena e boetse e u thusa ho laola metsi a motsoako le ho hlasela (gas).
Ha o khone ho laola boea kapa senya
Ha re ntse re hōla, ho se ts'oane ha fecal le senya ho ka etsahala ka lebaka la tahlehelo ea mesifa ea mokokotlo mokatong oa pelvic.
E ka 'na ea qala e le mocheso o fokolang kapa oa setuloana ka ho sneezing kapa ho ema ka potlako, empa ha nako e ntse e ea e ka tsoela pele ho sitoa ho laola senya kapa malapa. Lintho tse ling tse lebisang tlhokomelong ea bohloeki ke:
- Bokhachane bo tsoaloang
- Ho qeta nako e telele
- Matšoao a sa foleng a morese (ho batho ba hōlileng)
- Litaba tse amang maikutlo (tse kang mokokotlo oa mokokotlo oa mokokotlo)
Sheba le Ngaka ea Hao
Liphetoho tse ncha tsa ho hloka boits'oaro li lokela ho tlaleheloa ngaka ea hau. Ho na le mafu a mangata a phekoloang a ka etsang hore motho a se ke a itšoara hantle. Maemong ao, ho tiisa mesifa ea fatse ea pelvic ka ho ikoetlisa e ne e ke ke ea e-ba ea bohlokoa, u ka 'na ua lieha ho phekola kalafo.
Ho Sebelisa Matšoao
Ha ho se na lefu leha e le lefe le tšoaetsanoang kapa mathata a sebetsang, u ka sebetsa ho tiisa mesifa ea marang-rang le marulelong a fatše ka boinotšing lapeng la hao ka ho ikoetlisa ka metsotso e seng mekae feela letsatsi le leng le le leng. Boikoetliso ba Kegel-bo tiisa mesifa ea hao ea fatše ea pelvic-e 'nile ea e-ba teng ka lilemo tse mashome' me ke mokhoa o bonolo haholo.
Haeba u emisitse mochini oa hau oa motsoako kapa o tšoere ka khase ka nako eo u seng u se u entse Kegel. Senotlolo sa liketso tsa Kegel ke ho tseba hore na ke mesifa efe ea ho lumellana-ke sehlopha se le seng sa mesifa seo u se sebelisang ho emisa moratso oa hau. Banna ba ka 'na ba ikutloa ka tsela e sa tšoaneng ho feta basali-banna ba bangata ba tlaleha hore ba na le boima bo pota-potileng anus empa basali ba bangata ba ikutloa ba hula haufi le botšehali.
Le hoja o ka etsa hore Kegels ea hao a eme kapa a robetse, haeba u le moqapi ho ka 'na ha e-ba molemo ho leka boikoetliso ha u lutse setulong se tiileng.
Etsa bonnete ba hore u phomole mpa le menoana, kaha ha u batle ho sebelisa lihlopha tsena tsa mesifa. Hlahloba mesifa ea hao le mesifa ea pelvic-e kang eka u leka ho khaotsa ho ntša metsi-'me u tšoare metsotsoana e mehlano ho isa ho e leshome. E ka 'na ea thusa ho bona eka mesifa ena ke phahama' me ha u ntse ue lumella (e penya), phahama e nyoloha butle ho ea holimo. Ha u ntse u lokolla tsitsipano meleng ea hau, nahana hore lifensetere li khutlela fatše. Ho kgothaletswa hore o pheta boikoetliso bona bonyane ka makhetlo a mahlano, e leng lekanang le setjhaba se seng sa Kegels. Leka ho tlatsa bonyane lihlopha tse peli letsatsi ka tloaelo.
Ha ho na motho ea lokelang ho tseba hore u sebelisa mokotla oa hau oa pelvic-o ka etsa Kegels a lutse tafoleng ea hau kapa a lutse setulong sa khanya.
Leka ho Boloka Mamello
Haeba u etsa mosebetsi ona ka tsela e nepahetseng, u lokela ho ikutloa eka mesifa ea fatše ea pelvic e phahamisa. Ho ka 'na ha e-ba thata hore u sebetsane le mesifa ena ka metsotsoana e leshome, empa ha molumo oa hau oa mesifa o ntse o ntlafala o tla ba bonolo. Lentsoe la temoso: U se ke ua feta ho e etsa. Tabeng ena, ho feta ha ho molemo mme o ka khathetse ke mesifa ena 'me u baka ho se tsitse ha nakoana. Haeba u ts'oarella ka eona mme u pheta boikoetliso ka makhetlo a seng makae ka letsatsi, o lokela ho ntlafatsa likhoeli tse 'maloa feela.
> Mehloli:
> Clinic ea Cleveland. Floor Floor Dysfunction. E fetotsoe ka la 6 February, 2014.
> Setsi sa Sechaba sa lefu la tsoekere le mafu a likooa le a liphio. Kegel Tips ea ho ikoetlisa. Lefapha la Bophelo le Lits'ebeletso tsa Botho tsa United States.