E mong le e mong oa tseba hore botenya ha bo kotsi. Ke tsebo e tloaelehileng ea hore ba seng bakae ba ka tsoa leoto ho litho tsa melemo leha e le efe ea botenya. Empa, na u ne u tseba hore ho ba tlaase ho feta boima ke kotsi ea lefu la ho otloa ke lefu? Ketsahalo ena e hlollang ke seo bafuputsi ba bongaka ba se bitsitseng 'bothata ba ho nona haholo.' Hoa etsahala hore ka mor'a lefu la sethopo, bakuli ba bangata haholo, ba ka 'nang ba e-ba le lefu la sethopo ho feta batho ba boima bo tloaelehileng sebakeng sa pele, ba na le monyetla oa hore ba phele' me ba tlohe sepetlele hore ba khutlele hae e le baphonyohi ba lipelo tsa boima bo tloaelehileng.
Empa, ho makatsang ke hore ba nang le boima ba 'mele ba na le monyetla oa hore ba shoe ke stroke ho feta boima ba bona ba boima kapa ba fetang boima ba' mele.
Ke Hobane'ng ha ho na Boima bo Botle?
Boima ba 'mele bo hlalosoa e le boitsebiso bo bongata ba' mele (BMI) bo ka tlase ho 18.5. Sena se bolela hore motho e moholo ea ka tlaase ho 4ft 8, a ka nkoa a le boima ba 'mele ha a le boima ba lik'hilograma tse 6 ho feta boima ba hae bo botle, athe motho e moholo ea ka bang boima ba lisenthimithara tse supileng o tla nkoa e le boima ba' mele ha a le boima ba lik'hilograma tse 10-12 boima ba 'mele oa hae bo lekaneng. Motho e molelele o tlameha ho ba boima ba lik'hilograma tse 12 tlas'a boima ba 'mele ba hae bo lokelang ho nkoa e le boima ba' mele.
Haeba o batla ho tseba hore na o tšoaneleha hokae ka boitsebiso bo bongata ba 'mele, o ka bala palo ea' mele oa hao ka ho arola boima ba hau ka lik'hilograma ka palo eo u e fumanang ha u le bolelele ba lisenthimithara. Joale o atisa palo eo ka 703 ho fumana hore na 'mele oa hau o boima hakae. Empa, ho na le litsela tse potlakileng tsa ho tseba moelelo oa 'mele oa hao ka ho kena bophahamong ba hao le ho boima ho e' ngoe ea li-BMI tse ngata tse fumanehang Inthaneteng!
Ke Hobane'ng ha ho Ipeha Bosiu ho ka Etsa Hore Motho a Hlōlehe Lefu?
Ho na le mabaka a 'maloa a hore ho ba le boima ba' mele bo ka tlatsetsa lefung ka mor'a lefu la stroke. Leqeba ke le leng la lintoa tse sithabetsang ka ho fetisisa tseo 'mele oa hao o ka' nang oa tlameha ho tobana le tsona. Ka mor'a lefuba, 'mele o tlameha ho loana ntoa e matla ea ho folisa.
U hloka lisebelisoa tsa limatlafatsi - ho kenyelletsa li-vithamine, liminerale, lik'habohaedreite, liprotheine le mafura a bolokiloeng e le ho phahamisa mokhoa ona o thata oa ho lokisa mokoloko.
Batho ba bangata ba phela ka mor'a lefu la stroke. Ha e le hantle, 88% ea ba nang le lefu la stroke ba phela, esita le haeba ho na le bokooa bo itseng bo setseng. Empa 'mele oa motho o ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng bakeng sa ho phela le ho hlaphoheloa ka mor'a lefuba. Litšireletso tseo ha li tsoe lihlahisoa tse ling tsa boroko-tse ling tsa ho loantša li tsoa merianeng, empa tse ngata li tsoa 'meleng ka boeona. Hona ke e 'ngoe ea mabaka a hore ho ba tlaase ho boima ba' mele ke bothata. Batho ba tlase ka tlaase ho 'mele ha ba na limatlafatsi tse lekaneng ho hlōla mathata a' mele a stroke.
U ka Qoba ho Itlosa Boima Joang?
Batho ba bangata ba loanang le ho feta boima ba 'mele ba ka nka potso ena e sa utloahaleng. Empa, ho theosa le lilemo, mekhoa ea hau ea ho ja le liketsahalo tsa mosebetsi, ho sa bue ka lihomone tsa hau, li ka fetoha le ho baka boima ba 'mele. Hangata ho tepella maikutlong ho sitisa takatso ea lijo, ho etsa hore lintho li mpe le ho feta.
Ho bohlokoa ho etsa bonnete ba hore o fumana lik'hilojule tse lekaneng le hore o boetse o ja lijo tse nang le li-vithamine tse ngata, liminerale, lik'habohaedreite, liprotheine le mafura.
Haeba u thatafalloa ke ho ipeha tlaase ho boima ba 'mele, u lokela ho hlokomela hore na u ja ho lekaneng.
Haeba u ja lik'hilojule tse lekaneng 'me u ntse u le boima bo tlaase ho' mele, u lokela ho hlahloba ngaka ea hao ho bona hore na u na le bothata ba hormone kapa bothata ba malabsorption e ka 'nang ea kena-kenana le' mele oa hao o amohelang lik'halori tse tsoang lijong ja.
Haeba u sa je lijo tse lekaneng, nahana ka ho eketsa tse ling tsa tsena tsa metsi le ho ja lijo tse phetseng hantle ho lijo tsa hau. Ka kakaretso, ho ba le boima bo feteletseng ha bo na bophelo bo botle. Empa ke batho ba fokolang feela ba tsebang hore ho ba boima ba 'mele ho kotsi le' mele.
> Mehloli:
> Bothata ba ho ba botenya bo bongata ka ho otloa ke maikutlo: phello ea ho shoa le ho khutlisetsoa ha nakoana, Barba R, Marco J, Ruiz J, Canora J, Hinojosa J, Plaza S, Zapatero-Gaviria A , Journal of Stroke le Cerebrovascular Disease, April 2015
> Tšusumetso ea phepo e nepahetseng ka Phallo ea Cerebral le Cognition ka Metabolic > Syndrome ,, > Mellendijk L, Wiesmann M 2 , Kiliaan AJ, Nutrients, November 2015