Litlhahiso tse 6 tsa ho sebetsana le tahlehelo nakong ea matsatsi a phomolo
Ho motho leha e le ofe ea sebetsanang le lefu, masoabi, kapa tahlehelo ea moratuoa, matsatsi a phomolo e ka ba nako ea ho hlomoha, bohloko, bohale kapa tšabo. Ho ka ba boima ho sebetsana ka katleho, haholo-holo ha u bona lintho le litlhoko tsa letsatsi la matsatsi a phomolo li u thabetse ka hohle.
Ho sithabela le ho phahama ha mesarelo ho ka ba ho sithabetsang ke mehopolo ea mehopolo, haholoholo nakong ea Letsatsi la Valentine, Thanksgiving le Keresemese.
Ho sareloa ho ka boela ha phahamisa khatello ea kelello e atisang ho ba karolo ea matsatsi a phomolo. U ka qala ho tlatsa bothata boo u bo utloang ha ho bonahala eka motho e mong le e mong o tletse thabo? Ho na le mekhoa e 'maloa eo u ka e sebelisang ho u thusa ho feta nakong ena.
Itlhahise Uena Grace
E 'ngoe ea lintho tse molemo ka ho fetisisa tseo u ka li etsang ke ho ithaopela ho utloa eng kapa eng eo u ikutloang ka eona. Leka hore u se ke ua oela leratong la ho lumela hore u tlameha ho ikutloa ka tsela e itseng kapa ho etsa lintho tse ling e le hore u ka etsa hore matsatsi a phomolo a "tloaelehileng." Haeba u utloa bohloko, lumella meokho hore e tle; haeba u ikutloa u halefile, itumelle ho ntša mouoane o mong.
Iketsetse Mosa
Ke habohlokoa hore u fumane phomolo le lijo tseo u li hlokang 'me u leke hore u se ke ua nka tse fetang tseo u ka li etsang. Haeba u hloka ho ba mong, joale u hlomphe seo. Haeba u lakatsa k'hamphani le lerato la ba bang, e batle. Etsa eng kapa eng e utloahalang ho uena nakong ena e thata.
Botsa le Amohela Thuso
Nako ea phomolo hase nako ea ho bontša matla le boipuso ha u saretsoe lefu. U tla hloka thuso le ts'ehetso ea ba bang ho feta, kahoo u se ke ua ikutloa eka u moroalo. Hangata batho ba fumana khotsofalo ebile ba thabela ho thusa ba ba tsotellang.
Ka mor'a lefu, hangata batho ba lakatsa ho thusa empa ba sa tsebe hore na ba ka etsa joang. Haeba o hloka motho e mong ho u thusa ho itokisetsa lijo, ho rekisa kapa ho khabisa, ena ke nako ea ho bua le ho tsebahatsa litlhoko tsa hau. Hangata, ba tla thabela ho ikutloa eka ba u thusa ka tsela e itseng.
Ho joalo le ka litlhoko tsa hau tsa maikutlo. Metsoalle le beng ka uena ba ka 'na ba ikutloa ba sa phutholoha ho bua ka mesarelo ea hau. Ba ka 'na ba nahana hore ha u batle ho bua ka eona mme ha u batle ho hopotsoa bohloko ba hau.
Mokhatlo oa American Psychological Association (APA) o bolela hore ho se bue ka lefu la motho e mong ho lebisa boinotšing le ho nyahamisa ba leng moo hore ba u tšehetse. Hape, o tla tlameha ho bolella baratuoa ba hao tsela e molemohali eo ba ka u thusang ka eona. Haeba u batla ho bua ka seo u leng ho sona, kapa u hloka feela lehetla ho lla, ba tsebise.
Fumana Ts'ehetso
Ho arolelana maikutlo a hau hangata ke tsela e ntle ka ho fetisisa ea ho ba feta le ho fumana batho bao u ka buang le bona ho tla thusa. Metsoalle le beng ka uena ba ka ba tšehetso e kholo nakong ea mahlomola. Leha ho le joalo, ba ka 'na ba sebetsana le maikutlo a bona kapa ba qoelisoa ka matsatsi a phomolo ao ba ke keng ba fana ka tšehetso eo ue hlokang.
Ntho e 'ngoe e ntle ea ho khetha ke sehlopha sa tšehetso ea mesarelo .
U ka batla inthaneteng kapa u hlahloba likereke tsa moo, litsi tsa sechaba, matlo a lepato, kapa sepetlele ho fumana sehlopha se u tšoanelang. Litho tsa sehlopha sa ts'ehetso hangata li etsa metsoalle e qetellang e le mohloli oa matšeliso le tlhokomelo lilemo tse ngata tse tlang.
Etsa Phapang
Batho ba bangata ba rata ho thusa ba bang ka litsela tse kholo kapa tse nyenyane nakong ea phomolo. Re ka tlohela phetoho ea rona ka basketball ea liphallelo, reka mpho bakeng sa ngoana ea hlokang, kapa re fane ka mokhatlo o ratang haholo. Sena se ka re thusa hore re ikutloe eka re tlatsetsa molemong o moholo haholo.
Ka ho tšoanang, ho thusa ho ntlafatsa bophelo ba ba bang ho ka thusa ho lebisa tlhokomelo ea tahlehelo ea hau.
Liphuputso li bontša hore ho ithaopela ho ka ba molemo bophelong ba rona ba kelello, haholo-holo ha re le lilemong.
Nahana ka ho ithaopela lehaeng la maqheku, sepetlele, sepetlele , bolulo ba bana, kapa kichineng sa sopho. U ka boela ua fumana mokhoa oa ho thusa setho se seng sa lelapa kapa motsoalle ea ka se hlokang. Ntho leha e le efe ea lintho tsena e ka paka cathartic 'me ea thusa ts'ebetsong ea pholiso.
Khaotsang ho Etsa Lipapiso
Ho bonolo ho bona batho ba bang kapa malapa a thabela mekete ea letsatsi la phomolo 'me a bapise phihlelo ea bona le seo u se utloang nakong ena e thata. Sena se ka 'na sa etsa hore u ikutloe u le bobe kapa hore u haelloa ke feshene e itseng.
Hopola hore matsatsi a phomolo a khathatsehile ho batho ba bangata 'me ha ba atisa ho ba le likopano "tsa boselamose" tse bontšitsoeng ka likarete tsa litumeliso, lifilimi kapa thelevisheneng. Leka ho amohela seo u nang le sona ho e-na le ho se bapisa le seo u nahanang hore ba bang ba na le sona.
Lentsoe le Tsoang ho
Le hoja ho le thata ho bonahala, u tla pholoha matsatsi a phomolo karolong e le 'ngoe. Ka lebaka la mesarelo ea hau, phomolo ena e ka ba phihlelo e thata haholo. Leha ho le joalo, u tla feta ho eona ebe o tsoa ka lehlakoreng le leng le le matla ho feta pele. Ha ho hlokahale hore u thabele matsatsi a phomolo kapa u khone ho iketsa eka u thabela mekete eo.
Seo se boletse, ho hotle ho ba le nako e ntle ho sa tsotellehe mesarelo ea hau. Haeba thabo e senya ka fensetere ea hao ea mesarelo, lumella hore e etsahale 'me e e thabele. U ke ke ua etsa moratuoa oa hau ho hloka toka ka ho ikutloa u thabile. Mpho e molemo ka ho fetisisa eo u ka e fang mang kapa mang eo u mo ratang ke oa ho iketsetsa 'nete le ho phela bophelo ba hao ka botlalo, joalo ka ha o fetola tahlehelo.
Mohloli:
Mokhatlo oa American Psychological Association. Ho sareloa: Ho Sebetsana le ho Lahleheloa ke Moratuoa oa Hao. 2011.
Tabassum F, Mohan J, Smith P. Mokhatlo oa Boithatelo o Nang le Boiketlo ba kelello: Tlhahlobo ea Lifecourse ea Thuto ea Nako e Tloaelehileng ea Basotho e UK. BMJ Open. 2016; 6: e011327. doi: 10.1136 / bmjopen-2016-011327.