Ha Ho haelloa ho Etsa Hore Motho a Utloe Bohloko
Na u kile ua utloa metsoalle ea hau e bua ka litekanyo tsa bona tsa vithamine D? Na u ngaka u hlahloba boemo ba hau ha u hlahloba selemo le selemo?
Le hoja vithamine D e phetha karolo ea bohlokoa bophelong bo botle ba masapo, ho na le boitsebiso bo sa lumellaneng mabapi le karolo ea eona lefapheng le leng la bongaka, joalo ka lefu la pelo, maloetse a mangata , kankere le bohloko ba bohloko, joaloka bohloko bo sa foleng le hlooho e bohloko.
Vitamin D ke Eng?
Vithamine D ke vithamine e nang le mafura a nang le mafura a teng ka mefuta e 'meli:
- cholecalciferol (vithamine D3): e entsoeng ka leseli la ultraviolet le phunyeletsang letlalo le ho hlahisa litlhapi tse mafura, tse kang salmon le tuna.
- ergocalciferol (vithamine D2 ) : e tsoa ho fungal sterol, ergosterol, 'me e fumanoa ka tlhaho li-mushroom tse omisitsoeng, tsa shiitake.
Lihlopha tse peli tsa vithamine D li sebelisoa ho matlafatsoa lijo le vithamine D.
Bothata ba Vitamin D ke Eng?
Ha batho ka bomong ba na le vithamine D e fokolang, li-hormone tsa parathyroid li eketseha 'meleng, li baka khalsiamo maotong. Sena se etsa hore lesapo le fokotsehe, le etsang hore bana ba be le li-osteomalacia ho batho ba baholo-batho ba nang le osteomalacia ba hlaheloa ke lefu le mesifa le mesifa.
Haeba ngaka ea hao e etsa qeto ea ho sheba boemo ba hau ba vithamine D, o tla lekanya boemo ba hao ba 25-hydroxyvitamin D.
Ke Eng e Bakang Bothata ba Vithamine D?
Maemo a mangata a bongaka a ka etsa hore batho ba be le bofokoli ba vithamine D bo akarelletsang:
- khaello ea phepo e nepahetseng
- lefu la liphio kapa sebete
- ho thibela malabsorption, joalo ka lefu lena le leng
- ho noa meriana e thibelang vithamine D metabolism (ka mohlala, meriana e meng ea ho loantša)
Ho itšehla thajana ha letsatsi ho boetse ho ameha ka ho haella ha vithamine D, haholo-holo ba lulang mahaeng a maqheku kapa ba lulang libakeng tsa libaka tse nang le motšehare o monyenyane.
Vithamine D le Bohloko ba Hlooho
Ho ka 'na ha e-ba le kamano pakeng tsa hlooho le ho haella ha vithamine D. Ka 2009, bafuputsi ba babeli ba India ba ile ba hatisa pampiri ea Hlooho -thuto e nyenyane ka bakuli ba robeli ba nang le ho haelloa ha vithamine D le hlooho e sa foleng ea meriana .
Bakuli bohle ba thuto ba ne ba e-na le li-vitamin D tse fokolang haholo (25-hydroxyvitamin D) <10ng / mL), 'me ba ne ba se na thuso e kaalo ea hlooho ea bona e nang le lithethefatsi tse tloaelehileng. Bakuli ba ne ba tlatsetsoa ka vithamine D letsatsi le letsatsi (1000-1500IU) le calcium (1000mg), 'me ba fuoa hlooho ea liphallelo libeke tse' maloa tsa phekolo.
Bafuputsi ba ne ba nahana hore litlhokofatso tsa hlooho tsa baithaopi li ne li bitsoa hore vithamine D e tlatsetsa eseng li-supplements tsa khalsiamo. Ba hlalosetsa hore mahlakore a khalsiamo a khutlela ho tloaelehileng pele ho beke, empa bakuli ba ne ba sa ikutloe ba imolohile ke libeke tse 'nè ho isa ho tse tšeletseng, e leng nako eo lihlahisoa tsa bona tsa vithamine D li qalileng ho khutlela ho tloaelehileng.
Phuputsong e 'ngoe ho Journal of Headache Pain , bafuputsi ba fumane hore ka ho eketseha ha sebaka (ho fallela haufi le Leboea le South Pole le hōle le equator), ho ata ha hlooho, bobeli ba migraine le bohlooho ba hlooho ba tsitsipano , bo eketsehile.
Joalokaha u ka se u ntse u tseba, keketseho ea sebaka (kapa ho feta moo u tsoang ho equator) e amahanngoa le nako e khutšoanyane le e khutšoanyane ea letsatsi. Kaha ho na le letsatsi le fokolang, ho na le mafura a vithamine D a fokolang, kahoo ho ka etsahala hore ebe likhahla tse fokolang li akaretsang.
"Lebaka leo" ka lona "ka mor'a hore ho be le khokahanyo pakeng tsa ho haelloa ke vithamine D le hlooho ea hlooho ha ho hlakile. Ntho e ka 'nang ea etsahala ke hore maemong a tlaase a vithamine D a khothalletsa bohloko ba masapo le ho ruruha, e leng se ka lebisang ho matlafatsa tsamaiso ea methapo. Monyetla o mong ke hobane ho tloha ha vithamine D e hlokahala bakeng sa ho kenngoa ha magnesium, tekanyo e tlaase ea vithamine D e ka khothalletsa ho haella ha magnesium.
Rea tseba hore khaello ea magnesium e amahanngoa le ntshetsopele ea lihlooho tsa hlooho ea tsitsipano.
Lebelo la Vithamine D le Lekaneng ke Eng?
Le hoja ho se lumellane ka tekanyo ea vithamine D, litsebi tse ngata li lumela hore karolo ea 25-hydroxyvitamin D ea 20 nanograms ka mililiter kapa ng / mL kapa e tlase e haella. Ho itšetlehile ka mathata a mang a tsa bongaka, ngaka ea hao e ka 'na ea khetha lebelo le phahameng la vithamine D-ha ho na tataiso e hlakileng ka nako ena.
Lentsoe le Tsoang ho
Hopola hore kgokahanyo kapa mokhatlo ha ho bolele hore e mong o baka e 'ngoe. Setšoantšo se seholo ke hore vithamine D e tlaase e ka tlatsetsa bohlokong ba hlooho bo sa foleng. Ka mantsoe a mang, hlooho e ka 'na ea e-ba e tloaelehileng haholo ho batho ba lulang hōle le equator moo ho seng khanya ea letsatsi. Empa ka sebele ena hase molao o boima le o potlakileng le lithuto tse eketsehileng, haholo-holo liteko tse kholo tse laoloang ka mefuta-futa, tse hlokahalang ho ntlafatsa kamano ena.
Ho hlokomela hore botsoalle bo ka bang teng pakeng tsa hlooho le vithamine D ho tla etsa hore u be le mokuli ea nang le tsebo. Nahana ka ho buisana ka maikutlo a ngaka ea hau ka vithamine D kapa mefuta e meng ea phekolo bakeng sa hlooho ea hau ea hlooho, haholo-holo haeba e sa ntlafatse ka molao oa hau oa morao-rao.
Lisebelisoa:
Holick MF. Ho haella ha vithamine D. New England Journal of Medicine. 2007; 357 (3): 266-81.
Holick MF le al. Tlhaloso, phekolo, le thibelo ea ho haelloa ke vithamine D: tataiso ea mekhoa ea bophelo ba Endocrine. Journal ea Clinical Endocrinology & Metabolism. 2011; 96 (7): 1911-30.
Mottaghi T et al. Kamano pakeng tsa serame ea vithamine D le migraine. J Res Med Sci . 2013 Mar; 18 (Tlatsetso ea 1): S66-S70.
Prakash S, Mehta, NC, Dhab AS, Lakhani O, Khilari M, Shah ND. Ho ata ha hlooho ho ka 'na ha amahanngoa le sebaka: sebaka se ka khonehang sa ho haella ha vithamine D? Journal of Headache & Pain. 2010; 11 (4): 301-7
Prakash, S. Shah ND. Matšoafo a hlooho ea mafu a sa foleng a nang le bofokoli ba vithamine D: mokhatlo o sa tloaelehang kapa oa bolotsana? Hlooho ea hlooho. . 2009 ; 49 (8): 1214-22.