Phapang pakeng tsa Mahlomola a tloaelehileng le a rarahaneng
Le hoja mesarelo e le karabelo e tloaelehileng le e tloaelehileng liketsahalong tse utloisang bohloko, batho ba bang ba thatafalloa ho tsoela pele le ho tsosolosa bophelo ba bona bo tloaelehileng ho sa tsotellehe nako ea nako. Sehlooho sena se hlalosa phapang pakeng tsa mesarelo e tloaelehileng le e boima ka mor'a lefu la moratuoa, matšoao a tloaelehileng kapa likarolo tsa e mong le e mong, le mokhoa oa ho sebetsana le mesarelo e thata.
Ho Tšoenyeha ke Eng?
Ho sareloa ke karabo e matla, e nang le mekhoa e metle le e sa khaotseng eo batho ba nang le phihlelo ka eona ho latela ketsahalo e bohloko kapa e utloisang bohloko . Le hoja ka tloaelo li amahanngoa le lefu la moratuoa, ho beleha kapa ho senyeheloa ke mpa, liketsahalo tse ling tse ngata li ka boela tsa baka mesarelo likarolong tse sa tšoaneng, tse kang:
- • Ho lahleheloa ke mosebetsi
- • Phetoho e kholo ea mokhoa oa bophelo kapa boemo ba lichelete
- • Qetella setsoalle, kamano ea lerato kapa lenyalo
- • Boloetse bo tebileng kapa maloetse, ebang ke a botho kapa a ama motho eo u mo ratang
- • Ho lahleheloa ke mokhoa oa ho tsamaea kapa boikemelo
- • Ho utsupa kapa ho betha ho senya boikutlo ba hao ba tšireletseho / polokeho
- • Kotsi ea koloi kapa ketsahalo e 'ngoe e bohlokoa ea "haufi le lefu"
Ke habohlokoa ho utloisisa hore mesarelo hase maikutlo a le mong; ke phihlelo kapa maemo a ho ba teng a iponahatsang 'meleng, maikutlong, kelello le / kapa moeeng ka mor'a ketsahalo e utloisang bohloko kapa e utloisang bohloko.
Ho feta moo, joaloka mechine ea menoana, e mong le e mong oa rona o ikhethile le hore na re utloa bohloko joang, 'me ha re saretsoe ka nako e telele, re ka fapana haholo ho tloha ho motho e mong ho ea ho o mong , esita le ho latela maemo a joalo a tahlehelo, joalo ka lefu la motsoali, molekane / molekane, ngoana, phoofolo ea lapeng, joalo-joalo.
Seo se boletse, le hoja motho e mong le e mong a e-na le mesarelo, ho na le phapang lipakeng tsa mesarelo e tloaelehileng, e thata kapa e bonolo feela le mesarelo e sa tloaelehang, e thata kapa e feteletseng.
Ho Tšoenyeha ho Tloaelehileng ke Eng?
Ho sareloa ke tsela ea tlhaho e hlokahalang, e hlokahalang le e tloaelehileng eo batho ba arabelang ka eona ketsahalo e bohloko kapa e utloisang bohloko. Ha motho e mong le e mong a utloa bohloko ka tsela ea bona, baphonyohi ba bangata ba bonahatsa tse ling tsa lintho tse latelang ka nakoana ha ba arabela tahlehelo matsatsing, libeke kapa likhoeli ka mor'a lefu la moratuoa oa bona:
- • Ho lla, ho lla kapa ho lla
- • Liphetoho tsa boroko, tse kang bothata ba ho robala kapa ho robala haholo / ho robala haholo
- • Ho hloka matla ka kakaretso
- • Ho ikutloa eka ha ho na thuso kapa ha ho tsotellehe mesebetsi e hlokahalang ea letsatsi kapa bophelo ka kakaretso
- • Liphetoho tsa takatso ea lijo, tse kang ho se je kapa ho ja haholo, haholo-holo lijo tse se nang phepo
- • Ho tlohela likamano tse tloaelehileng tsa sechaba le likamano
- • Ho thatafalloa ke ho tsepamisa maikutlo kapa ho tsepamisa maikutlo mosebetsing, ebang ke mosebetsing, ka bomong, ho itlosa bolutu, joalo-joalo.
- • Ho botsa litumelo tsa moea kapa tsa bolumeli, khetho ea mesebetsi / mesebetsi kapa lipakane tsa bophelo
- • Ho ikutloa u halefile, molato, bolutu, ho tepella maikutlo, ho se tsotelle, ho hlomoha, joalo-joalo - empa ka linako tse ling ho na le nako ea thabo / thabo
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, motho e mong le e mong o sareloa ke tahlehelo ka lebaka la lefu ka tsela ea hae e ikhethang, 'me ha ho na nako ea ho sareloa. Leha ho le joalo, litlokotsi tse ngata li na le likarolo tse ling tsa liketsahalo tsena ka morao matsatsi / libeke tse latelang ka tahlehelo empa butle-butle li khutlela " sechabeng se tloaelehileng" libeke / likhoeli hamorao.
U ke ke ua lebala ka ho feletseng moratuoa oa hau joalokaha eka ha a e-s'o ka a e-ba teng, empa ha nako e ntse e ea, u tla ithuta ho sebetsana ka katleho le ho ba sieo ha hae le letlalo pelong le moeeng oa hau.
Ke Bohloko bofe bo Ikhethang?
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, mesarelo "e tloaelehileng" e arabelang ka lefu la moratuoa ka kakaretso e ama ba llang ka nakoana, 'me bongata ba baphonyohi ba qala ho utloa hore litšoenyeho li senyeha ka nako ea nako' me li ka qala ho tsosolosa mekhoa ea bona ea tlhaho le mesebetsi. Leha ho le joalo, batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le mesarelo e thata eo ka eona lefu la moratuoa a shoang ka nako e telele le sa senyehe nako e telele' me e ka ba sitisa kapa ea ba thibela ho phela bophelo ba bona bo tloaelehileng .
Bohloko bo thata bo ka 'na ba fetisoa ka mantsoe a mang , a kang:
- • mesarelo e sa tloaelehang
- • mesarelo e sa feleng
- • bothata bo boima ba mesarelo
- • mesarelo e feteletseng
- • mesarelo ea mafu
- • ts'oaetso e tsitsitseng ea ho shoeloa
Ho sa tsotellehe hore na lentsoe le sebelisitsoe joang, litšoaneleho tsa mesarelo e thata li kenyeletsa (ho phaella ho matšoao a bontšitsoeng ka holimo):
- • Khalefo, ho halefa kapa liketsahalo tsa khalefo
- • Ho se khone ho tsepamisa mohopolo ho letho empa lefu la moratuoa
- • Ho tsepamisa maikutlo haholo ka likhopotso tsa mofu kapa ho qoba likhopotso tse joalo ho feteletseng
- • Boikutlo bo tebileng ba ho hlomoha, bohloko, masole, masoabi, ho felloa ke tšepo, ho se tsotelle, ho itšepa ho tlaase, ho hlonama kapa ho labalabela boteng ba mofu
- • Mathata a amohelang 'nete ea lefu
- • Boitšoaro bo kotsi, tse kang tšebeliso ea joala kapa lithethefatsi
- • Maikutlo a ho ipolaea kapa liketso ( Haeba u na le maikutlo a ipolaeang, letsetsa National Lifestyle Prevention Lifeline ka 800-273-8255 ho bua le moeletsi oa litsebi !)
Joalokaha ho boletsoe pejana, karabelo ea motho e mong le e mong ea saretsoeng e ikhethile ebile ha ho na nako e tobileng ea nako eo e hlalosang ha mesarelo e tloaelehileng e fetoha mesarelo e thata . Ba bang ba beha moeli oa likhoeli tse tšeletseng ka mor'a lefu, empa ke ntho e tloaelehileng hore batho ba saretsoeng ba fumane selemo sa pele ka mor'a tahlehelo ea bohlokoa ho le thata ha baphonyohi ba e-ba le matsatsi a phomolo, matsatsi a tsoalo, lihopotso le linako tse ling tsa bohlokoa tsa selemo le selemo ka kakaretso ntle le baratuoa ba bona.
Haeba u bontša tse ling tsa litšoaneleho tse bohloko tse boletsoeng ka holimo, u ntse u ikutloa u "qabeletsoe" mahlomoleng a hau le / kapa hore karabo ea hau ea mesarelo e ntse e ts'oana kapa e ntse e eketseha ho sa tsotellehe likhoeli tse ngata kapa ho feta, u ka 'na ua nahana ka ho batla thuso setsebi sa mafu a kelello.
U lokela hape ho nahana ka ho kena sehlopheng sa ts'ehetso ea batho ba shoetsoeng sebakeng sa heno , haholo-holo haeba e le teng ho batho ba nang le mokhoa o tšoanang oa tahlehelo (molekane, molekane, ngoana, joalo-joalo.) Tšoenyeho e baka maikutlo a ho itšehla thajana empa e bua ka boemo ba hau le ba bang ho lla ha lefu ho ka u thusa ho fumana pono e fapaneng ka karabelo ea hau e tobileng.
Lintho Tse ka Etsoang / li ka 'na tsa se ke tsa kenya letsoho Ho Thatafalloa
Qetellong, ho itšetlehile ka maemo a potolohileng lefu le / kapa botho bo ikhethang / likamano tsa batho ba amehang, mathata a itseng a ka hlaha a ka 'nang a - kapa a se ke a kenya letsoho ho mesarelo e rarahaneng kapa a etsa hore u ipotse hore na u na le mathata bohloko.
Ho tsieleha ho senyeha ho akarelletsa ho khutlisetsoa ha karabo e tloaelehileng ea mesarelo ho fihlela hamorao , ebang ke ka boomo kapa ka ho se tsebe letho. Maemong a mang, motho a ka 'na a hloka ho "ba matla" ka ntle ho thusa moratuoa e mong ho sebetsana ka katleho le lefu, ho sa tsotellehe ts'ebetsong ea lepato , ts'ebeletso kapa boiketlo, kapa libeke / likhoeli tse latelang. Maemong a mang, motho a ka 'na a qala ho sareloa hang ka mor'a lefu hobane a se a ntse a e-na le khatello e matla haholo, a hloka nako e eketsehileng ho sebetsana le' nete ea tahlehelo, a ke ke a sareloa ho fihlela a thulana le "mohlomola", joalo-joalo.
Seholo se sa tsoa hlahisoang se ka etsahala ha motho ea saretsoeng a ikutloa eka a ke ke a lumela phatlalatsa tahlehelo ea lefu ka lebaka la likhatello tsa sebele kapa tse nahanoang ke lelapa la hae / metsoalle, litumelo kapa meetlo ka kakaretso. Lebaka le ka 'na la kenyelletsa, mohlala, lefu le amanang le HIV / AIDS, ho senyeheloa ke mpa kapa ho beleha, kapa lefu la molekane oa bong bo fapaneng kapa molekane oa hae. Maemong ana, motho a ka 'na a liehisa karabo ea hae ea mesarelo kapa a utloa ho hlokahala hore a lle a le mong / a le mong.
Ho sareloa ho tebileng ho ka etsahala ha lefu le etsahala ka mokhoa o mabifi, ka tšohanyetso kapa le bakang tahlehelo ea motho ea shoang "pele ho nako ea hae," e kang lesea, ngoana, polao kapa motho ea hlokoang ke kotsi, motho ea nang le boloetse bo sa foleng / lefu, joalo-joalo. . Ho sareloa ka tšohanyetso kapa ho utloisang bohloko ho ka etsa hore motho a ikutloe a feteletse maikutlo esita le ho sithabela maikutlong.
Hape, ke habohlokoa ho hatisa hore mang kapa mang ea liehang, ho hlomoha kapa ho tsieleha ha hae ho ke ke ha etsahala hore a sebetsane le mesarelo e thata . Maemong a mangata, litlokotsi li tla 'ne li sebetsane ka katleho le ho sareloa ha tsona ho sa tsotellehe maemo ana le ntle le ho latela "mehato" e itseng ea mesarelo . Empa haeba u belaella, joale u lokela ho nahana ka ho batla thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello.
E hlophisitsoeng le ho ntlafatsoa ke Chris Raymond.