Na o lokela ho tlisetsa lijo tse tloaelehileng tsa DASH haeba o na le lefu la liphio?
Ho laola mafu a sa foleng a liphio (CKD) hangata ho nka mekhoa e metso e 'meli. Ho na le seo ngaka e se etsang ka liteko le lipilisi tse majabajaba, empa joale ke seo u se etsang lapeng. 'Me seo u se etsang lapeng ke mohlomong ha se sa bohlokoa ho feta seo setsebi sa nephrologist se u etsetsang sona ofising. U lokela ho shebella khatello ea mali ea hau le ho ja lijo tse nang le liphio
A re ke re iphe nako ea ho bua ka sejo se tloaelehileng sa ho ja dijo tsa DASH e leng moralo oa khoebo o khothalletsoang ka ho fetisisa bakeng sa batho ba nang le khatello e phahameng ea mali. Empa na e sebetsa haeba le uena u e-ba le lefu la liphio?
SEBELETSO SA DASH SE ETSA SEBELE?
Ba hlolloa ke ts'oaetso e ntseng e eketseha ea khatello e phahameng ea mali (US), Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo (NIH) e ile ea etsa lipatlisiso tse ngata ka 1992 ho bona kamoo lijo li susumetsang khatello ea mali kateng, 'me morero ofe oa lijo o ka ba molemo ho boloka mali khatello e laoloang. E ne e bapisa lijo tse tloaelehileng tsa Amerika tsa letsatsi le ho ja lijo tse ling tse kenyeletsang lijo tse bitsoang DASH. Ka bokhutšoanyane, phuputso eo e fumane hore batho ba jang lijo tsa DASH ba bontšitse ho fokotseha ha bona ka matla libeke tse peli feela.
Seemahale sa DASH se emela Dietary Approaches to Stop Hypertension. Mokhoa ona o totobatsa ho ja litholoana, meroho le lebese le tlaase; ha a ntse a fokotsa ho ja ha sodium, tsoekere le nama e khubelu.
E fokotseha ka mafura a mangata le a marang-rang, 'me e na le khalsiamo e phahameng, potasiamo, magnesium, fiber le protheine.
Mona ke tsela eo u lokelang ho fumana lik'halori tsa hau tsa letsatsi le letsatsi haeba u khomarela morero oa DASH:
(Bakeng sa lijo tsa khalori ea 2000. Letlapa le amohelehang National Heart, Lung, le Blood Institute)
| Mafura kaofela | Lik'hilojule tse 27% |
| Mafura a khotsofatsang | 6% ea lik'hilojule |
| Liprotheine | Lik'hilojule tse 18 lekholong |
| Li-carbohydrate | Lik'hilojule tse 55% |
| Cholesterol | 150 mg |
| Sodium | 2,300 mg |
| Potassium | 4,700 mg |
| Calcium | 1,250 mg |
| Magnesium | 500 mg |
| Fiber | 30 g |
Ho utloisisa Dash Diet ka Senyesemane se hlabang
Tsebo ea boholo ba likarolo li ka thusa motho ea tloaelehileng hore a utloisise seo a lokelang ho se ja le hore na ke bokae. Kenya motlatsi oa hau oa lijo, ea tla u beha hammoho. Mona ke seo se lokelang ho shebahala, se thehiloe mefuteng e sa tšoaneng ea khalori:
| Sehlopha sa Lijo | 1,200 Cal. | 1,400 Cal. | 1,600 Cal. | 1,800 Cal. | 2 000 Cal. | 2,600 Cal. | 3,100 Cal. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lihlahisoa | 4-5 | 5-6 | 6 | 6 | 6-8 | 10-11 | 12-13 |
| Meroho | 3-4 | 3-4 | 3-4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Litholoana | 3-4 | 4 | 4 | 4-5 | 4-5 | 5-6 | 6 |
| Lihlahisoa tsa lebese tse fokolang mafura | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 2-3 | 3 | 3-4 |
| Lijo tse monate, likhoho le litlhapi | 3 kapa ka tlase | 3-4 kapa tlase | 3-4 kapa tlase | 6 kapa ka tlase | 6 kapa ka tlase | 6 kapa ka tlase | 6-9 |
| Linate, lipeo le limela | 3 ka beke | 3 ka beke | 3-4 ka beke | 4 ka beke | 4-5 ka beke | 1 | 1 |
| Mafura le oli | 1 | 1 | 2 | 2-3 | 2-3 | 3 | 4 |
| Lipompong le tsoekere e eketsehileng | 3 kapa tlase ka beke | 3 kapa tlase ka beke | 3 kapa tlase ka beke | 5 kapa ka tlase beke | 5 kapa ka tlase beke | ≤2 | ≤2 |
| Tekanyo e kholo ea sodium | 2,300 mg / letsatsi | 2,300 mg / letsatsi | 2,300 mg / letsatsi | 2,300 mg / letsatsi | 2,300 mg / letsatsi | 2,300 mg / letsatsi | 2,300 mg / letsatsi |
> Mohloli
> Ho latela DASH Eating Plan. National Heart Lung le Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/dash/followdash. E hatisitsoe ka la 16 September, 2015.