Meriana e meng le e mengata ka kakaretso ha e nkoe e le mekhoa ea phekolo ea mokokotlo. Setsi sa Sechaba sa Ramatiki le Masculoskeletal le Mafu a Letlalo (karolo ea NIH) e re ha li nkoa e le karolo ea meriana e tloaelehileng hobane lipatlisiso tse ling li hlokahala pele lipolelo tse hlakileng li ka sebetsoa.
Empa le ho feta, lingaka li khothalletsa bakuli ba bona hore ba phekoloe, 'me litleliniki li qala ho li fa e le karolo ea morero oa phekolo kapa menyetla ea likala tsa thuto ea sechaba.
Rick Deyo, Moprofesa oa Meriana ea Meriana e Thehiloeng ka Bopaki Lefapheng la Family Medicine, Oregon Health le Scientific University. O re: " Ho utloisoa bohloko ke morao mohlomong ke eona lebaka le tloaelehileng ka ho fetisisa leo ka lona batho ba batlang phekolo e tlatsanang le e meng.
Etsa Tsela ea ho Sebelisa Mefuta e Meng ea Meriana bakeng sa Stenosis e Amanang le Bohloko
Spinal stenosis ke phello ea ramatiki ea mokokotlo, e leng ho bolelang hore ho boloka maemo a hao a feto-fetoha le ho tsamaisana ha eona ke sepheo se ka sehloohong. Ho ba le kelello ho bolela hore ho khetha phekolo ea hau e feletseng ka morero ona ho ka 'na ha u thusa ho laola, ho fokotsa tsoelo-pele, kapa ho thibela lefu la sepalesa.
Haeba u lekile phekolo ea setso bakeng sa mokokotlo oa mokokotlo empa u sala u batla ho eketsehileng, kapa u batla feela ho tseba hore na ho ka etsahala joang hore u nke tsela e feletseng, u sebakeng se nepahetseng.
Mefuta ena e meng ea phekolo e ka tsamaellanang hantle le ts'ebetso ea hau ea mokokotlo ea stenosis kapa boiteko ba ho thibela.
1 -
Phekolo ea ChiropracticSepheo sa phekolo ea chiropractic ke ho eketsa mekhoa e mengata, 'me batho ba bangata ba bona chiropractor hore ba "lokolle mokokotlo oa bona." Ka tloaelo, litsebi tsa maiketsetso li koetliselitsoe ho sebelisa mokhoa oa bohato bo phahameng oa bobeli , o tsejoang hape e le phetoho. Batho ba bangata ba mpitsa mokhoa ona o tsejoang haholo oa "ho khutlisa mokokotlo oa ka."
Ho sa tsotellehe hore na lentsoe le sebelisitsoe joang, phekolo e etselitsoe ho tsosolosa tsela ea tlhaho ea mokokotlo oa hao. Empa ka tsoelo-pele ea theknoloji le tšimo ea chiropractic, mosebetsi ona o na le litsela tse ngata tsa ho finyella sepheo sa mokokotlo oa mokokotlo. Mehlala e kenyeletsa, empa ha ho na mokhoa o fokolang: ts'ebetsong, mekhoa e sa etsoeng, ho fana ka litšebeletso tsa ho silila le / kapa litšebeletso tsa meriana liofising tsa bona le ho feta.
Hopola hore le hoja batho ba bangata ba le takatso e matla ka chiropractor ea bona, ka lebaka la bohloko bo bohloko ba ho khutlela morao, tlatlisiso ea NIH SAYS e bontša hore phetoho e ka sebetsa hantle joaloka phekolo leha e le efe eo u ka e fumanang ho ngaka kapa setsebi sa 'mele . Sena se kenyelletsa setulo sa khale "nka 2 'me u mpitse hoseng," le / kapa ho fumana lengolo la ngaka ho phekolo ea meriana (le ho ea, ho hlakile.)
Lipatlisiso
Ha e le hantle, ho hlahlojoa ha lipalesa tsa mokokotlo, ho hlahlojoa ka 2009 ho Journal of Chiropractic Medicine ho fumanoe tse seng kae (6, ho toba) lithuto tsa boleng bo phahameng ka tšebeliso ea chiropractic. Liphuputso tse 'nè ke lipatlisiso tsa pale.
Le hoja liphuputso li ne li fana ka phaello e ntle ea ho sebelisa chiropractic bakeng sa lumbar spinal stenosis, palo e tlase e kopantsoeng le ho haelloa ke thuto e tiileng ea ho ithuta e ile ea ba thibela ho etsa qeto.
2 -
Therapy MassageHo phekola meriana ho ka thusa ho eketseha ho potoloha lithong tsa hao tse bonolo hammoho le lithibelo tsa ho lokolla le mesifa ea mesifa e ka u sitisang ho tsamaea ka botlalo. Hape hoa utloahala! Bakeng sa mabaka ana, ho silila khoeli e 'ngoe le e' ngoe kapa beke e 'ngoe le e' ngoe, ha u ntse u khona ho e khona, ho ka etsa hore ho be le mekhoa e metle ea ho thibela ho ikoetlisa le mekhoa e tloaelehileng ea ho ikoetlisa.
Haeba chelete e le bothata, litleliniki tsa bana tse amanang le likolo tsa ho silila sebakeng sa heno li ka fana ka litekanyetso tse fokotsehileng. Sena se ka ba sa bohlokoa ho hlahloba. Monyetla o mong ke "matsatsi a sechaba," nakong eo ho silila litlhapi ho fana ka litefiso tse fokolang hang ka khoeli, kotara kapa selemo ho thusa ho atolosa phekolo ena eo ba e kholoang haholo ho ba hlokang. 'Me qetellong, litsebi tse ngata li fana ka litekanyetso tsa tefo ho bareki.
Lipatlisiso
Phuputsong ea katleho ea 2011 e ileng ea hatisoa ho Annals ea Internal Medicine , e nang le batho ba fetang 400, Cherkin, et. al. o fumane hore ho phekola ho silila ho ka etsa hore ho be le phekolo e sa foleng ea bohloko bo botle ba ho khutlela morao. Bafuputsi ba tlaleha hore melemo ea barupeluoa thutong ea bona e nka bonyane likhoeli tse 6. Phuputso e boetse e fumane hore ka bobeli ba phomolo ea matšoao le phomolo ea bokooa, ho ne ho sa tsotellehe hore na u na le mofuta o pholileng oa ho silila kapa oa ho silila haholoanyane. Liphetho li ne li tšoana.
Phuputso ea thelefono ea 2010 e phatlalalitsoeng ho Journal of Back Musculoskeletal Rehabilitation 'me e amana le bakuli ba 75 le litsebi tse 76 tsa' mele li fumane hore ho silila e ne e le phekolo e sebelisoang ka ho fetisisa ke bakuli, 'me bakuli ba 27% ba tlaleha ho fumanoa ha meriana e le karolo ea phekolo ea bona. Hoa thahasellisa ho hlokomela hore litsebi tsa 'mele tse botsitsoeng thuputsong ena ha lia ka tsa bua ka ho silila ho hang (le hoja li ne li bua ka ho khothaletsa batho ba kopantsoeng, bao, ka ho tšoanang, ke matsoho a kalafo.)
Litlhokomeliso
Hobane lefu la mokokotlo le bakoang ke ramatiki, le boetse le amahanngoa le botsofali. A re sebetsane le eona, ha re ntse re le lilemong, re ka 'na ra ba mafolofolo. Le hoja ho lematsoa ke ho silila ha ho bonolo, ho ka khoneha. Empa ha u fihla kalafo ea ho silila le maemo a bophelo a pele a teng, kotsi ea hao ea kotsi e eketseha.
Ka mohlala, ka 2013, Guo le metsoalle ba hlalositse nyeoe (e phatlalalitsoeng ho Europe Journal of Orthopedic Surgery & Traumatology ) moo monna ea lilemo li 66 ea nang le lefu la masapo a osteoporosis a ileng a fokolisa ho tsoa setulong, 'me a tlameha ho buuoa hore a lokisoe e.
Nahana ka hloko ka ho fumana ho silila haeba u e-na le lefu la masapo kapa osteopenia 'me u hlahlobe hore na u na le phihlelo efe ea bongaka ea hore na ba na le phihlelo ea bophelo bo botle ba mofuta ofe le mathata a bophelo bo botle boo u sebetsanang le bona. 'Me ho hlakile, botsa ngaka ea hao ka ho silila haeba u sa kholisehe hore e tla sireletseha, ka lebaka la mathata a hao a bophelo a teng.
3 -
FeldenkraisFeldenkrais ke lenaneo la ts'ebetso ea ho khutlela lithuto tse fumanehang ha sehlopha sa sehlopha kapa seboka se le seng le setsebi se tiisitsoeng.
Ketsahalong kapa ka tlelaseng ea Feldenkrais, tichere / ngaka e u tsamaisa ka letoto la mekhoa e meholo eo, e nkiloeng hammoho, e lebisang tlhokomelo karolong e itseng ea bokhoni ba hau ba ho fetisetsa 'mele oa hau. Ka mohlala, u ka 'na ua sebetsa ka hloko ho bona mokoloko oa leoto kapa tsela eo mokokotlo oa eona o fellang ka eona le ho feta.
Le ha Feldenkrais a ntse a tsamaisana, ha e sebetse hantle . Ho tšoana haholo le lenaneo la ho sibolla.
Le hoja Feldenkrais e sa ikemisetsa ka ho toba ho eketsa mefuta e mengata ea ho tsamaea, batho ba bangata ba tlaleha hore ba eketseha ba fetoha le maemo, esita le ka mor'a sehlopha se le seng feela. Hlokomela hore haeba u se u ntse u e-na le lefu la sefuba la spinal stenosis, u lokela ho sebetsa le ngaka kapa setsebi sa 'mele ho fumana hore na Feldenkrais o tla u phekola hantle.
Ba bang ba litsebi tsa Feldenkrais ba boetse ba na le tumello ea ho phekoloa 'meleng' me ho ka ba molemo ho batla hape, haeba u fumanoe u e-na le boemo bona.
> Mohloli
> Deyo, R., MD, MPH. Dr. Rick Deyo o tšohla lipatlisiso tsa bohloko bo sa foleng ba morao. Setsi sa Sechaba sa Meriana e Phelisang le e Meng, NIH.
> Tšoaro ea sepakapaka bakeng sa Mahlaba a Bobebe bo Bobebe. Setsi sa Sechaba sa NIH sa Websaeteng ea Phelisano le Bophelo bo Botle.
> Lipotso le Likarabo ka Spinal Stenosis. Spinal Stenosis. Setsi sa Sechaba sa NIH ea Arthritis le Websaeteng ea Musumloskeletal le ea Letlalo.
> Lipotso le Likarabo ka Spinal Stenosis. Spinal Stenosis. Setsi sa Sechaba sa NIH ea Arthritis le Websaeteng ea Musumloskeletal le ea Letlalo.
> Stuber, K., le. al. Ho phekoloa ha chiropractic ea lumbar spinal stenosis: ho hlahloba lingoliloeng. J Chiropr Med. 2009 Jun.
> Cherkin DC, Sherman KJ, Kahn J, et al. Papiso ea liphello tsa mefuta e 'meli ea ho silila le ho hlokomeloa ka bohloko bo sa foleng ba morao-rao: teko e sa laoleheng, e laoloang. Annals of Internal Medicine. 2011; 155 (1): 1-9.
> Guo, Z, le. al. Ho robeha ha mahlakoreng ka holimo ho holimo ho bakoang ke ho silila ka morao ho mokuli ea hōlileng: tlaleho ea nyeoe le tlhahlobo ea lingoliloeng. Eur J Orthop Traumatol. 2013.
> Tomkins, CC. le. al. Meriana ea phekolo ea phekolo ea lumbar spinal stenosis. J. Back Musculoskeletal Rehabil. 2010.