Ho tloha Seswedishe ho ea shiatsu, ke lintlha tsa ho fumana se nepahetseng bakeng sa hau
Ho na le mefuta e mengata ea phekolo ea ho silila, ho tloha lihlopheng tse kang li-Swedish le lihlopha tse tebileng ho mekhoa e mengata e feteletseng joaloka shiatsu. Ho sa tsotellehe hore na u ka rata ho phutholla kapa ho kula , ho khetha mokhoa oa ho silila ho ka ferekanya haeba u sa tsebe hantle hore na ho ameha eng. Mona lethathamo la mefuta e ratoang haholo ea ho silila (ho akarelletsa le tse ling tse ncha ho uena).
1) Therapy Massage Therapy
Mofuta o tloaelehileng oa ho silila o fanoang litleliniking tse ngata, li-gyms, spas le litsi tsa boiketlo, massage ea Sweden e batla e tšoana hantle le phekolo ea ho silila. Ho silila ha Maswedishe ho itšetlehile ka likhopolo tsa Bophirimela tsa sebōpeho sa 'mele le tsa' mele, ha li bapisoa le mokhoa o matla oa matla a tloaelehileng o tloaelehileng oa ho silila Asia. Ho sebelisa lotion kapa oli, litlhare tsa ho silila li qala ka lipolao tse pharaletseng 'me joale li fetoloa lichabeng tse itseng ho rarolla libaka tsa mathata.
Ho na le lipolao tse hlano tsa motheo meriking ea massage ea Sweden: effleurage (li-stroke tse telele), ho phunya (ho roba, ho rotha le ho phahamisa), ho ferekana (ho senya kapa ho tsamaisa li-circular), le ho sisinyeha (ho sisinyeha le ho sisinyeha).
Massage ea Sweden e fana ka phomolo ea 'mele ea' mele, 'me e ka u thusa haholo haeba u hlaphoheloa kotsi.
2) Ho silila Aromatherapy
Ho silila aromatherapy ke massage ea Sweden e nang le oli e monate ea limela (tse tsejoang e le oli e hlokahalang ) e ekelitsoeng oli ea massage.
E nkiloe lipalesa le likarolo tse ling tsa dimela, oli e hlokahalang e fana ka monko o monate 'me ho lumeloa hore o na le thepa ea ho folisa. Lavender le ho tsoha, ka mohlala, li tsejoa ho khothalletsa boikhathollo. Le hoja oli e ka khethoa ho rarolla litlhoko tse khethehileng, setsebi se sebelisa li-pre-blended ho phomola, ho matlafatsa kapa ho phahamisa.
Litholoana tse thobang tsa aromatherapy massage li ka rua molemo maemong a fapa-fapaneng, ho kopanyelletsa le ho opeloa ke hlooho, ho hlobaela, mafu a itseng a ho senya, bohloko ba morao, esita le matšoao a pele. Pele u fumana ho silila ha aromatherapy, etsa bonnete ba hore ha u na mokelikeli ho limela leha e le life tse sebelisoang ka oli, kaha li ka 'na tsa etsa hore motho a itšoare ka letlalo.
3) Ho silila ka majoe a chesang
Joaloka lebitso lena le bolela, ho silila ka majoe a chesang ho sebelisa majoe a mofuthu. Setsebi se beha majoe a tukang, a boreleli linthong tse itseng tsa 'mele' me o boetse o tšoara majoe a futhumetseng ha a ntse a fana ka ho silila. Majoe hangata ke basalt (lejoe la seretse se chesang le bolokang hantle hantle).
Mofuthu oa majoe o ka ba o phomolang 'me o ka lokolla mesifa e thata e le hore setsebi se ka finyella mathata a mesifa kapele.
Haeba u e-na le maemo a itseng a bophelo a kang khatello e matla ea mali, lefu la tsoekere, lefu la pelo, kapa methapong ea varicose, u lokela ho hlahloba mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo haeba u rerile ho fumana mesifa e chesang ea majoe. Ka ho tšoanang, haeba o nka meriana leha e le efe e fokolang mali, etsa bonnete ba hore u qala ho fumana maikutlo a bongaka.
4) Ho silila ka metso e tebileng
Ho silila ka methapo e tebileng ke ho silila ho tsepamisisang meriana ho tsejoang e le "li-adhesion") le libaka tse itseng tse nang le bothata boemong bo tebileng ba mesifa le mahlaseli a sebetsang.
Ho sebelisa lipolelo tse sa lokelang, ho otla butle kapa ho ferekanngoa ha mesifa ea mesifa, setsebi se buisana le mesifa e sa foleng kapa e utloisang bohloko, mathata a pheta-pheta, mathata a ka morao, kapa likotsi.
Le hoja e le 'nete hore khatello ea lisele tse tebileng ka kakaretso e matla haholo ho feta ea ho silila ha Maswedishe, ha ea lokela ho ba bohloko ho sebetsa hantle. Haeba u utloa bohloko, lumella setsi sa hau sa ho silila se tseba hantle hang-hang.
Ho silila mofuta ona ho molemo haholo ho batho ba nang le bohloko bo sa foleng kapa likotsi tse sa foleng tse etsang hore batho ba tsamaee hantle. E sebetsa ka katleho ho phekola likotsi tse tsitsitseng tsa khatello ea kelello tse kang tselane ea tennis kapa carpal tunnel syndrome 'me e ka thusa ho fokotsa matšoao a lefu la osteoarthritis.
5) Shiatsu Massage
Sebopeho sa mesebetsi ea matsoho ea Majapane, Shiatsu e amana le khatello ea sebakeng seo ka menoana ea litsebi (kapa ka linako tse ling matsoho le likhapha), e sebelisoa ka tatellano ea 'mele e le' ngoe. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e tšoaroa metsotsoana e ka bang peli kapa e robeli Le metso ea meriana e tloaelehileng ea Machaena, sepheo sa shiatsu ke ho susumetsa lintlha tse ling tsa 'mele ho ntlafatsa phallo ea matla le ho thusa ho tsitsa.
Kaha ha ho sebelisoe oli kapa lotion, u apara liaparo tse hlephileng. Hangata Shiatsu e entsoe ka setulo fatše kapa tafoleng e tlaase ea ho silila 'me e atisa ho sebelisoa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho sireletsa khahlanong le mathata a bophelo bo amanang le khatello ea kelello. Hape ho lumeloa hore e sebetsa hantle bakeng sa ho phekola maemo a kang ramatiki, boroko, bohloko ba morao le molala, sciatica, esita le mathata a sinus.
Shiatsu e ka 'na ea thusa ho eketsa matla, ho khothalletsa ho hlaphoheloa ha likotsi, le ho susumelletsa mokhoa oa ho senya lijo.
6) Massage ea Thai
Ho kopanya ho ikhethang ha yoga e thusang, ho qeta nako e telele e otlolohileng, le ho sisinyeha ha moriana, ho silila Thai ho matlafatsa mefuta e meng ea ho silila. Ke ntho e nyenyane feela joaloka yoga ntle le ho etsa mosebetsi, kaha setsebi se tsamaisa le ho u otlolla ka tatellano ea likarolo tse tloaelehileng, hangata ka holim'a bethe fatše.
Joaloka sesepa, ho silila ha Thai ho tsamaisa matla a 'mele. Setsebi sa ho silila se sebelisa maqiti a metsoako ka matla a mmele oa 'mele ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa ho feto-fetoha ha maemo le mekhoa ea ho tsamaea. E se e apere ka ho feletseng.
Mofuta ona oa ho silila o ka fokotsa mesifa le mesifa ea morao, 'me e bontšitsoe e le molemo ho sebetsana le mathata a tekanyo le matšoao a migraine.
7) Boimana ba ho silila
E boetse e tsejoa e le ho silila pelehi, ho silila ho ima ho ikamahanya le litlhoko tsa 'mè ea lebelloang empa hangata ho sebelisoa ho khothalletsa boikhathollo. Kaha bakhachane ba bangata ba hlaheloa ke bohloko bo bohloko ba morao le maqeba a ho ruruha haholo likhoeling tse latelang, ho silila bokhachane pele ho bokhachane ke mokhoa o sireletsehileng, o sa sebeliseng lithethefatsi ho fana ka phomolo.
Ho phekola litsebi tse fumaneng koetliso e khethehileng 'me li netefatsoa ka ho silila pele ho bokhachane li tseba ho beha le ho tšehetsa' mele oa mosali nakong ea ho silila, ho fetola litsela, le ho qoba libaka le mekhoa e itseng nakong ea bokhachane. Ba bangata ba tla ba le tafole e khethehileng e lumellang mosali hore a phomole hantle le ka mokhoa o sireletsehileng nakong ea ho silila. Ka tsela e loketseng, o lokela ho batla ngaka e nang le tsebo le tumello ea ho silila pelehi.
8) Reflexology
Joalokaha maoto a hau a sebetsa? Setsebi se sebelisa khatello ea monoana le mekhoa e kang ho roba le ho itlhakisa ho ntšetsa pele boikhathollo le pholiso 'meleng. Reflexology e itšetlehile ka "libaka tse tsitsitseng" tse matsohong le maotong, tseo matla a tsona a nkoang a amana le litho le likarolo tse ling tsa 'mele. Ka ho sebelisa khatello ho lintlha tse hlakileng, setsebi sa reflexologist se ka leka-lekanya tsamaiso ea hau ea methapo le ho susumetsa li-endorphin, karabo ea tlhaho ea boithabiso ba tlhaho, e fokotsang khatello ea kelello le mathata.
Reflexology e qalile mehleng ea boholo-holo empa e hloekisitsoe ke physiotherapist oa Amerika ea bitsoang Eunice Ingram lilemong tsa bo-1930. Ena e ka ba phekolo e khathollang haholo, haholo-holo haeba u eme letsatsi lohle kapa u khathetse, u tsamaea maoto. U tlosa lieta tsa hao le likala empa ho seng joalo u lule u apere.
9) Ho silila lipapali
E etselitsoe ho thibela le ho tšoara likotsi, ho ntlafatsa maemo le ho ntlafatsa ts'ebetso ea lipapali, ho bapala lipapali ho ka sebelisoa ke baatlelete ba nang le bokhoni bohle ba ho lokisetsa kapa ho hlaphoheloa lipapaling tsa lipapali kapa tsa lipapali. Esita le haeba u se moatlelete, ho bapala lipapali ho ka 'na ha thusa bohloko ba mesifa kapa mokhoa o thibelang ho tsamaea.
Sepheo sa ho silila lipapali ke ho senya metsoako e bonolo ea 'mele, ebe o lebisa tlhokomelo ho lihlopha tse itseng tsa mesifa ho itšetlehile ka papali eo moatlelete ae bapalang. Mofuta ona oa ho silila o ka thusa ka ho phahama ha mali, ho eketseha ha mekhoa ea ho tsamaea, le ho eketseha ha maemo.
Ka ho silila lipapali, hangata lipolao li potlakile ho feta ho silila ho tloaelehileng ha Sweden. Setsebi se ka 'na sa kenyelletsa khatello ea maikutlo, phekolo ea khatello ea maikutlo, ho ferekanngoa le ho khothaletsoa.
Lentsoe le Tsoang ho
Ha o batla phekolo ea ho silila, etsa bonnete ba hore o ka fana ka mofuta ofe oa ho silila. Bapisa seo ka melemo eo u nang le tšepo ea ho e fumana ho tloha ho setlhopha sa ho silila. U ka rata ho qoqa le litsebi tse sa tšoaneng ho fumana motho ea utloisisang litlhoko tsa hau 'me o sebelisetsoa ho sebetsa le batho ba nang le lipakane tse tšoanang. Etsa bonnete ba hore le ho buisana ka mefuta efe kapa efe ea ho kula, joalo ka monko kapa oli ea limela, kahoo ho silila ha hao ho tla phomola le ho ba molemo ntle le ho ameha.
> Boikarabello: Boitsebiso bo fumanoang sethaleng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo, kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.