Koetliso e Khōlō bakeng sa Lefu la tsoekere
Ho sesa ke mosebetsi o motle bakeng sa batho ba nang le lefu la tsoekere . Hase feela ho monate, ho na le melemo e 'maloa e etsang hore e tšoanelehe bakeng sa lenaneo la tsamaiso ea lefu la tsoekere. Ho ipotsa hore na lefu la tsoekere le thibela batho ba sesang ho finyella bokhoni ba bona?
Gary Hall Jr. o ile a fumanoa a e-na le lefu la tsoekere la mofuta oa 1 ha a le lilemo li 25. Ka lebaka la ho laola ka hloko boemo ba hae le boikemisetso bo matla, o ile a hlōla meriana e robeli ea ho sesa Lipapaling tsa Liolimpiki tsa 1996 le 2000.
Ha ho tiiso ea hore motho e mong le e mong ea tšoeroeng ke lefu la tsoekere o tla hlōla meriana ea ho sesa - empa ka katleho ho laola lefu la tsoekere ke moputso o lekane.
Melemo ea ho Tsamaisa Batho ba nang le lefu la tsoekere
Ho sesa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo. Sena ke sa bohlokoa hobane batho ba nang le lefu la tsoekere ba na le likotsi tse kholo ho feta tse ling bakeng sa lefu la pelo. Ho sesa ho chesa lik'hilojule 'me ho ka thusa ho laola boima, e leng bohlokwa hape bakeng sa diabetics.
Ho sesa ho matlafatsa mesifa eohle e meholo 'meleng, e leng ea bohlokoa ho laola lefu la tsoekere. Ha u ikoetlisa, lisele tsa mesifa li fumana tsoekere ea mali ka katleho. Mona ke mokhoa oa ho sebelisa ho fokotsa tsoekere ea mali.
Tlhokomelo ea tsoekere e rua molemo ho boikoetliso e ka nka lihora tse ngata - kapa ka linako tse ling matsatsi - empa ha li sa feleng. Ke ka lebaka leo ho ikoetlisa kamehla ho bohlokoa ho batho ba nang le lefu la tsoekere ho feta ho sebetsa ka matla haholo, empa hangata.
Qala ka mosebetsi o mongata ka hohle kamoo ho ka khonehang, esita le haeba e le metsotso e 5 ho ea ho e 10 ka thuto.
Leka ho sebetsa metsotso e 45 ho ea ho e 60. Ho phomola lipakeng tsa metsotso e 10 ho ea ho tse 15 ho molemo.
Ho na le melemo e meng hape:
- Ha e sithabetse maotong a mang ho feta mefuta e mengata ea boikoetliso. Sena ke sa bohlokoa hobane ho fokotsa mali a phallo metsing e nyenyane ea mali ea lipheletsong e tloaelehile har'a li-diabetics, ho etsa likotsi tsa maoto, tse kang ho khaola kapa blisters ho lieha ho folisa le ho tloaela tšoaetso.
- Boikoetliso bo fokolang joaloka ho sesa bo bontšitsoe ho thusa batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.
- E kokobetsa khatello ea matla a khoheli 'meleng, e thusang ho thibela likotsi tse kopanetsoeng bakeng sa batho ba nang le ramatiki kapa ba fetang boima ba' mele.
- Hangata e laoloa ke molebeli ea pholosang, ea ka fanang ka thuso haeba u thulana le mathata.
Ho fumana Sebele-Pele ho Mofani oa Tlhokomelo ea Bophelo
Ntlha ea pele, ke habohlokoa hore motho ea nang le lefu la tsoekere a fumane hantle ho mofani oa tlhokomelo ea bophelo bakeng sa lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa ho etsa bonnete ba hore mokuli o loketse ho eketsa litekanyetso tsa mosebetsi oa hae. Setsebi sa tlhokomelo ea bophelo bo botle se tla boela se batle ho u tsebisa mehato e khethehileng ea ho itšireletsa ho latela hore na u na le lefu la tsoekere la mofuta ofe. Lintlha tse ling tseo u ka li nahanang li kenyeletsa meriana e nkiloeng, boemo ba hau ba ho ikoetlisa hona joale, litekanyetso tsa tsoekere le lintlha tse ling.
Ho itokisetsa ho sesa
Hona joale ke nako ea ho fumana sebaka sa ho sesa. Matamo a libaka kapa litsi tsa ho sesa, tse kang tse sebetsanang le YMCA kapa JCC, ke khetho e ntle. Balebeli ba pholoso ba koetlisitsoe hantle, 'me mehaho e mengata e fana ka mananeo a sa tšoaneng a metsing. Leha ho le joalo letamo leha e le lefe le balebeli ba pholoso le hantle, leha ho joalo.
Ho ka 'na ha e-ba molemo hore u nke sehlopha sa ho sesa, se ka thusang motho ea qalang kapa ea sesang nakong ea ho sesa hore a hlahise lefuba le boreleli, le le bonolo le ka tšoareloang halofo ea hora kapa ho feta.
Sheba lihlopha tsa metsi a aerobics. Lihlopha tsena li etelloa ke barupeli ba koetlisitsoeng, ha ho hlokahale hore ba sese le ho fana ka melemo e tšoanang. Mokuli o lokela ho botsa mofani oa hae oa tlhokomelo ea bophelo pele 'me a lumelle morupeli ho tseba litlhoko leha e le life tse khethehileng.
Ho Tsamaea le lefu la tsoekere: Tlhokomelo e khethehileng
- Pele o kena ka metsing, bolella mohlokomeli oa lefu la tsoekere.
- Apara lesela la ID la tsoekere ha u le metsing.
- Etsa bonnete ba hore o apara meqathatso ea sesepa kapa lieta tse ling tse pota-potileng letamo le kamoreng ea ho lokisa. Sena se fokotsa menyetla ea ho khoba kapa ho khaola maoto, kapa ho nka leoto la moatlelete. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho hlahloba maoto a bona ka mor'a hore ba tlohe letamong ho ea hlahloba hore na ba fokotsehile kapa ba senyehile kapa che.
- Ho sesa nako e telele ho ka tlisa hypoglycemia , kapa tsoekere e tlaase ea mali. Boikutlo bo khathetseng bo tlisoang ke ho ikoetlisa bo ka ikutloa joaloka hypoglycemia, kahoo ke habohlokoa haholo ho shebella tsoekere ea mali ka nako e tloaelehileng.
- Tlisetsa lipilisi tsa glucose, lijo tse nosetsang lijo kapa eng kapa eng eo mofani oa tlhokomelo ea bophelo a khothalletsang ho e sebelisa ha a tsoekere. Boloka methapo ea 'mele le lipilisi tsa "glucose" kapa u se ke ua ja lijo-thollo, ka mokotleng o monyenyane oa polasetiki.
- Haeba u apara pompo ea insulin , kopa mofani oa tlhokomelo ea bophelo pele u qala lenaneo la ho sesa.
Ho khomarela le Eona: Motsoalle kapa Sehlopha se ka 'Nang sa Thusa
Lenaneo leha e le lefe la ho ikoetlisa le bonolo ho khomarela haeba molekane a ameha. Sepheo se kopanetsoeng se etsa hore ho be bonolo ho lula u ikemiselitse. Lumella boikoetliso ba hau motsoalle oa hao o tseba ka litlhoko tsa hau tse khethehileng le litlhokomelo tsa lefu la tsoekere.
Tsela e 'ngoe ea ho eketsa mathata a ho khomarela kemiso ea kamehla ke ho nka sehlopha. Ho etsa joalo ke tsela e ntle ea ho kopana le batho ba bacha, hammoho le ho iketsetsa kemiso e tloaelehileng le ho leka lintho tse ncha, tse kang metsi a aerobics. Tsena tsohle li ka u thusa ho u boloka.
Lisebelisoa:
"Lefu la tsoekere le ho ikoetlisa: Nako ea ho Hlahloba Mali a Hao ea Sesole." Dec. 1, 2015. Mayo Clinic.
Mokhatlo oa Amerika oa lefu la tsoekere. "Mosebetsi oa Boipheliso / ho ikoetlisa le lefu la tsoekere." Tlhokomelo ea lefu la tsoekere. 27.1 Jan. 2004. S58-62. 5 Sept. 2007.
"Seo ke se Hlokang ho Tseba ka Mosebetsi oa Sebele le lefu la tsoekere." Tlhaloso ea Tlhaloso ea Sechaba ea Ts'oaetso ea Ts'oaetso August, 2014. Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo.