Haeba u fumanoe u e-na le lefu la reflux la gastroesophageal (GERD), moralo oa hau oa phekolo o ka kenyelletsa liphetoho tsa bophelo, lipilisi tsa meriana, lithethefatsi tsa meriana, ho buuoa, kapa ho kopana ho itšetlehile ka boemo ba hau. Ha u nahana hore ha u na mathata leha e le efe a tsoang ho GERD kapa mathata leha e le efe a boima, ngaka ea hau e tla khothalletsa hore u qale ho leka mekhoa e meng ea motheo pele u nka mehato e eketsehileng.
Bana le bana ba nang le ts'oaetso ea GERD ba ka hloka phekolo e fapaneng le maemo a tlhokomelo.
Litlhahiso tsa malapeng le Bophelo ba bophelo
Batho ba baholo, bacha, le bana ba nang le GERD ba ka khona ho laola, kapa bonyane ho fokotsa, reflux ea acid ka ho sebelisa liphetoho tse ling tsa bophelo. Ak'u nahane ka se latelang:
- Haeba u tsuba, leka ho tlohela. Ho na le mabaka a mangata a ho tsuba ho eketsa ho tsuba . Hape, leka ho qoba mosi oa sesebelisoa.
- Sebetsa ho theola boima ba 'mele haeba u feta boima ba' mele kapa u tota. Ka linako tse ling esita le ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 5 kapa tse 10 ho ka etsa phapang matšoao a hau.
- U se ke ua ja lijo tse tsejoang ka ho chesa pelo. Tsena li kenyelletsa tsokolate, litholoana tsa litholoana le lero, tomate le lihlahisoa tsa tomate, mosetareta, asene, lihlahisoa tse entsoeng ka makhethe, le lijo tse monate, tse nang le lijo tse monate, tse halikiloeng le tse mafura.
- Qoba kapa bonyane ho fokotsa lino tse nang le caffeine (kofi, tee, cola) hobane li ka phutholoha e ka tlase e-sophageal sphincter (LES).
- Qoba kapa u fokotse joala, e leng ho khutlisetsang LES.
- U se ke ua ja lijo tse kholo. Ja lijo tse 'maloa ho pholletsa le letsatsi ho e-na le hoo.
- Ja lijo tsa hau hanyane ka hanyane 'me u li hlape hantle.
- Ema bonyane lihora tse tharo ka mor'a lijo tsa ho qetela pele u robala, 'me u itloaetse ho qoba lihora tse tharo ka mor'a ho ja.
- Robala ka hlooho ea hao le mahetleng a phahame ka mokotla oa marang (ho tloaelehile ho ke ke ha sebetsa), kapa ho phahamisa hlooho ea bethe ea hau lilithara tse 6 ho isa ho tse 8 ka ho beha lifate tlas'a likoti tsa bethe. Sena se tla lumella matla a khoheli hore au sebetse 'me a thuse ho boloka mpa ea hao e e-na le moo e lokelang ho ba teng-ka mpeng ea hao, eseng sebaka sa hau.
- Apara liaparo tse lokolohileng le tse phutholohileng. U lokela ho qoba ho pota leha e le efe ho pota lethekeng la hao le ka mpeng.
- Lula setulong se setulong se nang le boiketlo ho e-na le ho slouching.
Phofshoana e bakang likuku
Sejo se ka sehloohong ho soda soda ke sodium bicarbonate, eo 'mele oa hao e hlahisang ka tlhaho. U ka sebelisa soda le ho feta e le tlhaho ea tlhaho ho thusa ho rarolla acid e ka mpeng ea hau le ho u fa phomolo ho tloha ha motho a otloa. Leka ho qhaqha 1/2 teaspoon ka li-ounces tse 4 tsa metsi 'me ue noe butle-butle. U lokela ho bua le ngaka kamehla pele u sebelisa reflux ea baking soda hobane e ka kena-kenana le meriana ea hao kapa eketsa maemong a hau a sodium. Ena ke tharollo ea nakoana feela; tšebeliso ea nako e telele (kapa ho ja ho feta tekanyo e khothalletsoang ho soda soda) e ka etsa hore reflux ea hau e mpe.
Apple Cider Vinegar
Ha batho ba bang ba sebelisa asene ea cider ea apere ho phekola ho otloha ha tsona, ke habohlokoa ho hlokomela hore ha ho e-s'o be le liteko tsa kliniki tse hatisitsoeng tse tšehetsang sena. Fans ea asene ea apple ea cider theorize ea ho otloa ha pelo hobane ha ho na mokhahamo oa mpa e lekaneng, 'me ho nka asene ea cider e hlahisa mala oa mpa, ho etsa hore mpa ea hao e chese lijo ka mokhoa o nepahetseng le ho senya ho fokotseha. Leha ho le joalo, lingaka li khothalletsa ho noa meriana ea ho fokotsa 'mele oa asiti le ho laola matšoao a reflux ea acid.
Ho noa asene ea cider e sa ratoang e ka halefisa molomo oa hao le bothata ba eona kaha e na le acidic haholo. Serene ea cider e sa hlajoang, e senya leihlo la hao leino. Bakeng sa mabaka ana, ho bohlale ho hlakola asene ka metsi haeba u rerile ho e sebelisa. Eketsa ho tloha ho tse 1 ho isa ho tse 3 tsa asene ho senoelo sa metsi.
Oli ea veine e ka sebelisana le meriana e meng eo u e nkang ka nako e le 'ngoe, mme ho e-na le hore u fokolle ho otloa ha pelo, asene e ka etsa hore e mpe haholoanyane. Haeba u ntse u nahana ho sebelisa asene ea cider e le phekolo ea ho noa, ke habohlokoa hore u bue le ngaka pele.
Litlhare tse holimo ho tse ling
Meriana e mengata e sebelisoang bakeng sa ho otloa ha pelo e fumaneha ka holim'a counter le ka lengolo la ngaka.
Le hoja lithethefatsi li le ts'oanang, meriana ea OTC e fumaneha ka tekanyo e fokotsehileng, hangata halofo ea lingaka tsa bona tsa ngaka. Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa meriana e fetang ea-counter bakeng sa uena kapa ngoana oa hao haeba liphetoho tsa bophelo li sa thusa. Meriana e 'ngoe le e' ngoe e sebetsa ka tsela e fapaneng 'me u ka hloka hore e kopane e le hore e atlehe. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau pele u qala meriana ena, hammoho le haeba matšoao a hao a ntse a fosa ha u li nka.
Li-Antacids
Li-Antacids tse kang Mylanta le Maalox (aluminium hydroxide / magnesium hydroxide / simethicone), Rolaids (calcium carbonate le magnesium hydroxide), le li- Tums (calcium carbonate) hangata ke lithethefatsi tse qalang ho khothalletsoa ho fokotsa tsitsipano le matšoao a mang a bonolo a GERD. E mong le e mong o sebetsa ho fokotsa 'mele oa asiti. Litla-morao li kenyeletsa ho patoa kapa letšollo.
H2 Blockers
Lisele tsa parietali ka lera tsa hao tsa mala li susumetsoa ka litsela tse 'maloa tsa ho hlahisa acid. E 'ngoe ea li-stimulants tsena tsa acid ke histamine, e tlamang li-receptor tsa histamine tse 2 seleng ea parietal. Li-block block tsa H2, ho latela lebitso la tsona, thibela libaka tsena tsa ho amohela li-receptor mme ka hona li fokotsa tlhahiso ea acid.
Tagamet HB (cimetidine), AC Pepcid (famotidine), Axid AR (nizatidine), le Zantac 75 (ranitidine) kaofela ke khetho e ratoang haholo. Li boetse li teng ka matla a ngaka.
Proton Pump Inhibitors (PPIs)
Mala a hao a hlahisa acid e le ho thusa ho senya lijo e le hore ho bonolo ho cheka. Maemong a mang, asiti ena e ka halefisa lesela la mpa ea hao le duodenum (karolo e ka holimo ea mala a hao a manyenyane), e baka ho otlolla pelo esita le lisosa.
Kampa e na le pompo, e bitsoang gastric acid acid, e hlahisang acid e ka mpeng. Proton pump inhibitors e thibela ho khutsuoa ha acid ka mpeng ka ho tlamella lipompo tsena. Ho fokotsa bongata ba mpa e ka thusa li-ulcers hore li folise le reflux ho fokotseha. Li-PPI li ka boetse tsa folisa lera la hao la ho itšireletsa.
Proton pump inhibitors e sebetsa ho feta li-block block tsa H2. Ka lebaka la sena, hangata li sebelisoa ho tšoara matšoao a sa foleng a ho otloa ke pelo. Joaloka lithethefatsi leha e le life, li ka ba le litla-morao, empa ho batho ba bangata, phallo ea meriana ena e fana haholo ho feta mathata a ka 'nang a hlaha.
Likarolo tse ling tsa PPI, tse kang Prilosec (omeprazole), Prevacid (lansoprazole), Nexium (esomeprazole), le Zegrid (omeprazole / sodium bicarbonate), li fumaneha holimo.
Li-PPI hangata li theko e boima haholo ho feta li-blockers tsa H2, hangata li nkoa hang ka letsatsi metsotso e 30 ho isa ho e 60 pele ho lijo tsa hoseng, 'me li nkiloe libeke tse ka bang robeli, ka nako eo ngaka ea hau e tla hlahloba hore na u ikutloa joang. Haeba matšoao a hau a ntlafala, ngaka ea hau e ka fokotsa lethal dose kapa ea emisa meriana ea hau. Ka karabelo e itseng, ngaka ea hau e ka eketsa lethal dose ka makhetlo a mabeli ka letsatsi. Haeba o ntse o sa fumane phomolo bakeng sa GERD ea hau, ngaka ea hau e ka 'na ea u lebisa ho ngaka ea mafu kapa ho hlahloba hore na u fumane eng.
Phekolo ea PPI ha e reretsoe ho nkoa nako e telele, kahoo pakane ke ho e nka ka tekanyo e tlaase ka ho fetisisa e ka ntseng e nolofalletsa tsitsipano ea hao le ho thibela mathata a kang lisosa. Li-PPI li boetse li amahanngoa le ho fokotseha ha khalase ea khalsiamo le kotsi e eketsehileng ea ho robeha ha masapo ho batho ba neng ba nka tekanyo e phahameng kapa ba e sebelisa ka nako e telele. Ke ka lebaka leo ho latellanang haufi le ngaka ea hao ho bohlokoa; a ka etsa moralo oa tlhokomelo e hlokolosi 'me a fetole e le haeba / ha ho hlokahala.
Ho bapisa li-PPI le H2 Blockers
Le hoja li-blockers tsa H2 le proton pump inhibitors li thibela ho thibela khase ea asiti, ho na le litsela tse 'maloa tseo meriana ena e fapaneng ka eona e tla susumetsa seo u se khothalletsoang.
| H2 Blockers | Li-PPI | |
|---|---|---|
| Li Sebetsa Hantle Joang | Li-block block tsa H2 li thibela histori ea histamine 2 hantle, empa ha ho na sekhobo se bakang tlhahiso ea acid. | Proton pump inhibitors e bua ka litsela tse 'maloa tse tlatsetsang tlhahiso ea acid le li nkoa li le matla ho feta li-block block tsa H2. |
| Kamoo ba Sebetsang Haufinyane Kateng | Basebetsi ba H2 ba atisa ho sebetsa ka nako ea hora, ba sebetsa ka ho fetisisa pakeng tsa lihora tse tharo le tse tharo ka mor'a hore u li nke. | Li-PPI li sebetsa hantle ha li nkoa metsotso e 30 pele u e-ja kapa ha u le ka ntle ho mpa. Ha u emetse ho li nka ho fihlela pele kapa ka mor'a hore u li je, mpa ea hau e se e lokisitse boholo ba asidi meriana e lokela ho thibela. |
| E telele hakae ha li qetile | Li-block block tsa H2 li ka sebetsa lihora tse 12. | Li-PPI li ka lula lihora tse 24 ho isa ho matsatsi a mararo. |
| Litšobotsi tse Ntle tsa bohlokoa | Hlooho ea hlooho ke phello e tloaelehileng ka ho fetisisa ea tšebeliso ea H2 blocker. | Proton pump inhibitors e amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea fractures ea letheka . |
Melao
Haeba mekhoa ea bophelo e fetoloa le / kapa meriana e mengata e sa sebetse ho laola matšoao a hau a GERD, ngaka ea hau e ka u beha kapa ngoana oa hau ka meriana e matla ea mangolo.
Lintho tse peli tse tloaelehileng ka ho fetisisa ke li-PPI le li-block block tsa H2.
Proton Pump Inhibitors (PPIs)
Meriana e tloaelehileng ka ho fetisisa ea ngaka bakeng sa GERD ke proton pump inhibitors hobane ba sebetsa hantle haholo ho lokisa matšoao ho batho ba bangata. Protonix (pantoprazole), Aciphex (rabeprazole), le Dexilant (dexlansoprazole), hammoho le li-PPI tse fumanehang ka holimo-le-counter joaloka Nexium, Prilosec, Prevacid, le Zegrid, li fumaneha ka lengolo la ngaka.
H2 Blockers
Ngaka ea hao e ka 'na ea fana ka thibelo e matla ea H2 ho feta eo u ka e fumanang ho feta. Lithethefatsi tsena tsa meriana-matla li akarelletsa Pepcid AC (famotidine), Axid AR (nizatidine), le Zantac 75 (ranitidine) 'me hangata e theko e tlaase ho feta li-PPIs.
Mefuta e meng ea meriana e ka 'nang ea nkoa e akarelletsa:
Prokinetics
Prokinetics e sebetsa ka ho etsa hore mpa ea hau e se na letho ka potlako. Meriana ena ha e sebelisoe khafetsa 'me e atisa ho laeloa ho batho ba nang le ts'oaetso ea GERD (bona ka tlase). Prokinetics e ka sebelisana le meriana e meng, kahoo etsa bonnete ba hore u bolella ngaka ka ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e nkang, ho akarelletsa le lithethefatsi tse ngata. Mehlala ea prokinetics ke Reglan (metoclopramide) le Urecholine (bethanechol). Litla-morao li ka 'na tsa kenyelletsa ho nyekeloa ke pelo, letšollo, mokhathala, ho tepella maikutlo, ho tšoenyeha le mathata ka ho sisinyeha.
Baclofen
Baclofen ke meriana e meng eo lingaka li ka e sebelisang, haholo-holo bakeng sa GERD e tsitsitseng. E sebetsa ka ho matlafatsa boemo ba hau bo tlase ba esophageal sphincter (LES) le ho e thibela ho ithabisa hangata. Baclofen e ka baka moferefere le mokhathala.
Phekolo
Haeba matšoao a hao a sa ntlafatse ka liphetoho tsa bophelo le meriana, ngaka ea hau e ka 'na ea hlahlojoa. Hona ho ka boela ha e-na le mekhoa e meng e utloahalang ea bophelo ba lithethefatsi le bo sa thabiseng.
Ho kopa chelete
Phapang e khethehileng e bitsoang Nissen fundoplication ke phekolo e tloaelehileng ea ho buuoa bakeng sa GERD. Karolo e ka holimo ea mpa ea hao e phuthetsoe ka tlase ea esophageal sphincter (LES) ho matlafatsa sphincter le ho thibela reflux ea acid, hammoho le ho lokisa setlama sa hiatal.
Tsamaiso ena ea lithuso e ka etsoa ho sebelisa laparoscope 'me e hloka feela ho nahanngoa hanyenyane ka mpeng. E le ho etsa chelete eo, basebetsi ba buoang ba sebelisa liletsa tse nyenyane tse tšoereng khamera e nyane. Laparoscopic fundoplication e sebelisitsoe ka mokhoa o sireletsehileng le ka katleho ho batho ba lilemo tsohle, esita le masea. Batho ba ka tloha sepetlele ka matsatsi a le mong ho isa ho a mararo 'me ba khutlela mosebetsing libeke tse peli ho isa ho tse tharo. Ts'ebetso ena ke mofuta o tloaelehileng ka ho fetisisa o sebelisetsoang GERD 'me hangata o lebisa tlhokomelo e ntle ea nako e telele ea matšoao a amanang.
Lisebelisoa tsa Endoscopic
Mekhoa e sa tloaelehang, e sebelisoang ho sebelisa endoscope, e ka thusa ho lokolla GERD ka palo e nyenyane ea batho. Mokhoa o mong o bitsoa endoscopic ho roka, moo ngaka e buoang e behang lintlheng tsa LES ho etsa litlhoko tse nyenyane tse thusang ho matlafatsa mesifa. Mahlaseli a mabeli, moo mocheso o etsang lisele tse thusang mesifa ea sphincter ho tiisa, ke mokhoa o mong oa endoscopic o ka sebelisoang.
LINX Device
Sesebelisoa sena, se entsoe ka lesela la mabone a khoheli, se koahetse sebaka seo mpa ea hao le mpa e tlaase ho eona. Litšoantšo tsa magnetic li boloka le LES li koetsoe, ho thibela reflux. E lumella hore LES ea hao e bulehe , leha ho le joalo, ha u metsa, u hlatsa kapa u roka. Melemo ea tsamaiso ea LINX ke hore e ka tlosoa, e mamelloa hantle, 'me e nyenyane haholo ho feta chelete ea chelete.
Meriana e Phelisang (CAM)
Ntle le mekhoa ea setso, u ka buisana le ngaka ea hau ka ho leka ho tlatsa phekolo e meng e fapaneng (CAM) ho thusa ho fokotsa matšoao a hau, le hoja bopaki ba saense bo fokolitse ka mekhoa ena e mengata.
Melatonin
Liphuputso li fumane hore melatonin, e fumanoang ka mpeng le maleng, e sebetsa haholo ho phekola matšoao a GERD. Phuputso e 'ngoe e fumane hore litekanyetso tsa melatonin ho batho ba nang le GERD le liso tsa lisele li ne li le tlaase ho batho ba phetseng hantle. Melatonin e ka 'na ea sebetsa ho thusa ho matlafatsa LES, ho fokotsa reflux ea acid. E ka atleha ka ho khetheha ha e kopantsoe le meriana ea kamehla ea GERD. Melatonin e bolokehile hafeela u e nka ka tekanyo e fokolang 'me e ka sebelisoa nako e telele ka liphello tse fokolang kapa tse ling.
Phekola ka mahahapa
Liphuputso tse 'maloa mabapi le ho phekola GERD ka ho pholletsa le mali e bontšitse hore e ka atleha ho fokotsa matšoao. Sena se bonahala e le 'nete haholo bakeng sa motlakase oa motlakase, e leng ha nako ea motlakase e sebelisoa hammoho le lisebelisoa. Kaha ho ruruha ka metsi ho na le tšireletseho, ho ka 'na ha e-ba molemo ho hlahloba le ngaka ea hau.
Relaxation
Lithethefatsi tsa boikhathollo li ka thusa ho ntlafatsa matšoao a hau a GERD ka ho fokotsa khatello ea kelello kaha tsitsipano e ngata e ka etsa hore matšoao a hau a mpe haholoanyane. Mefuta ea phekolo eo u ka e hlahlobang e kenyelletsa litšoantšo tse tataisitsoeng, ho thuisa, yoga, ho silila, ho hema ho tebileng, le ho phutholoha ha mesifa.
Hypnotherapy
Lithuto li lekane, empa hypnotherapy e ka thusa ho fokotsa matšoao a GERD. Hypnotherapy e boetse e imolla matšoenyeho 'me e ntlafatsa boleng ba bophelo.
Litlhare tsa Meriana
Ho na le bopaki bo fokolang ba saense ba hore litlama tsa litlama li tšoara matšoao a GERD, empa ho na le litlama tseo batho ba reng ba thusa ho fokotsa reflux ea bona ea asidi. Motso oa Licorice ke o mong oa lithuto tse bontsitsoeng o thusang ho fokotsa ho hlahisa aclux. U ka boela ua leka chamomile (qoba haeba u na le menyetla ea ragweed, ginger, le roothmallow root).
Boemo bo khethehileng
Kalafo bakeng sa masea le batho ba nang le ts'oaetso ea GERD e ka fapana le phekolo ea setso.
GERD e fanang ka maikutlo
Bakuli ba bang ba tsoelapele ho ba le matšoao a GERD ho sa tsotellehe phekolo e tloaelehileng le proton pump inhibitors. Li na le tse tsejoang e le lefu la reflux le fokolang la kankere (refractory GERD). Bakuli ba nang le phihlelo ea GERD ba atisa ho oela sehlopheng se seng sa lihlopha tse peli: Ba hlokang phekolo e feteletseng, le ba nang le lisosa tse ling tsa matšoao a bona a reflux.
Ho ja phekolo e feteletseng ha ho bolele hore kgetho ea hao feela ke ho buuoa. Ha e le hantle, ba nang le liphello tse molemo ka ho fetisisa ho tsoa ts'ebetsong e khahlanong le reflux ke ba ileng ba arabela meriana pele. Bakuli ba tsitsitseng ha ba atlehe ho arabela le ho buuoa ka reflux. Leha ho le joalo, ha ho bolele ho buuoa, joalo ka ho bokella chelete, e ke ke ea e-ba khetho. Ngaka ea hau e tla hlahloba likotsi le likhathatso tsa ho buoa khahlanong le melemo e ka khonehang le ho buisana le uena hore na ho buuoa ke khetho e ntle.
Bakuli ba bang ha ba arabele ka mokhoa o tloaelehileng oa tekano ea li-PPI, 'me ngaka e ka nahana ho eketsa lethal dose, hammoho le hore bakuli ba ee makhetlo a mabeli a letsatsi le leng le le leng ho e-na le litekanyetso tsa hang ka letsatsi. Ho nka blokelo ea H2 pele ho robala ho bontšitsoe ho thusa ka matšoao hape.
Lingaka li ka boela tsa laela Baclofen kapa prokinetic, e kang Reglan, pele ho lijo le pele ho robala ho thusa ho fokotsa kotsi ea reflux ea acid.
GERD e fanang ka maikutlo e sa tloaelehang. Haeba o tsoelapele ho ts'oara matšoao a reflux ho sa tsotellehe phekolo, o lokela ho bua le ngaka ea hau. Ho buisana ka mofuta oa matšoao ao a nang le 'ona, khafetsa ea bona le ho boloka lintlha tse ka' nang tsa e-ba teng ka lebaka la ho ba le reflux ho tla u thusa le ngaka ea hau ho fumana moralo o nepahetseng oa phekolo.
Bacha
Kalafo ea reflux ea masea e itšetlehile ka bothata ba bothata. Ngaka ea ngoana oa hao e ka 'na ea etsa qeto ea hore ha ho na phekolo e hlokahalang le hore reflux e tla nyamela ka boeena ha ngoana oa hao a ntse a hōla. Bakeng sa masea a mangata, reflux e ikemisetsa ka boeona nakong ea selemo sa pele sa bophelo. Haeba lesea la hao le sa phetse hantle, le thabile ebile le ntse le hōla, ngaka ea hau e ka 'na ea nkhothaletsa hore ho be le liphetoho tse fokolang tsa bophelo e le ho fokotsa bothata ba reflux.
Haeba reflux e le boima haholo, kapa haeba lesea la hau le fumanoe le e-na le GERD, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka meriana e fetang holimo kapa ea meriana e boletsoeng ka holimo. Ke habohlokoa haholo ho buisana le ngaka ea ngoana oa hau pele u qala mokhoa leha e le ofe oa phekolo, haholo pele u sebelisa pheko ea ho feta.
Mona ke litsela tse ling tsa ho fokotsa khathatso ea lesea la hau:
- Fana ka lijo tse fokolang, tse ngata khafetsa. Ho fepa lihora tse peli ho isa ho tse tharo ha lesea la hao le falimehile ho tla fokotsa ketsahalo ea reflux ea gastric. Overfeeding e ka eketsa khatello ea mpa, e ka lebisang ho reflux.
- Tšoara lesea la hao le lokile. Etsa masea a tiile nakong ea lijo tsa lijo le bonyane metsotso e 30 ka mor'a lijo. Sena se tla fokotsa palo ea gastric reflux.
- Hangata ngoan'a hao hangata. Ho lahla lesea la hau ka makhetlo a 'maloa nakong ea phepo ho tla fokotsa khatello ea lesapo,' me reflux e ka baka. Ho leta ho koala lesea la hao ho fihlela ha a e-na le botlalo ho ka eketsa menyetla ea ho khutlela morao.
- Leka peō ea raese. Ho fepa lesea la raese lijo-thollo ho ka fokotsa chelete eo a tla e khutlisa. Qala ka teaspoon ea raese ea lijo-thollo ho e 'ngoe le e' ngoe ea moroso. Haeba lesea la hao le fepa, leka ho phunyeletsa ebe o eketsa lijo tsa raese ho lebese la matsoele.
- Haeba u anyesa, shebella lijo tsa hau. Lijo tse itseng, tse kang caffeine, chokolete, le konofolo li ka khothalletsa motho ho tsuba, kahoo haeba u anyesa lesea la hao, u lokela ho nahana ka ho khaola lijo tsena ho tsoa lijong tsa hau.
- Hlokomela bosiu bosiu ba boroko. Beha lesea la hao mokokotlong, 'me u phahamise hlooho ea bethe ligrari tse 30. Bohloeki bo tla thusa ho boloka malapa a teng moo ba leng teng.
- Sebelisa litšehetso setulong sa koloi. Tsela eo ngoan'a hao a behiloeng ka eona setulong sa koloi e ka baka ho tsosolosa ho eketseha. Haeba a fokotseha, e baka bothata ba mpa, e eketsa kotsing ea reflux. Ho sebelisa litšehetso tse bonolo ho boloka lesea la hao le lokile le tla thibela sena.
- Apara ngoana oa hao ka hloko. Qoba ho kenella ka thata seotong sa lesea la hao, 'me u boloke li-diaper li laole.
> Mehloli:
> Katz PO, Gerson LB, Vela MF. Tlhahlobo le Tlhokomelo ea Maloetse a Reflux ea Gastroesophageal. American Journal of Gastroenterology. March 2013; 108 (3): 308-28. doi: 10.1038 / ajg.2012.444.
> Basebetsi ba Mayo Clinic. Maloetse a Reflux ea Gastroesophageal (GERD). Mayo Clinic. E hlalositsoe ka la 9 March, 2018.
> Setsi sa Sechaba sa lefu la tsoekere le mafu a likooa le a liphio. Kalafo bakeng sa GER le GERD. Lefapha la Bophelo le Lits'ebeletso tsa Botho tsa United States. E hatisitsoe ka November 2014.
> Shin JM, Kim N. Pharmacokinetics le Pharmacodynamics ea Proton Pump Inhibitors. Journal of Neurogastroenterology le Motility . 2013; 19 (1): 25-35. doi: 10.5056 / jnm.2013.19.1.25.
> Yeh Z. Na Apple Cider Vinegar e Atlehang bakeng sa ho Fokotsa Matšoao a ho Tšoenya Maikutlo a Amanang le Maloetse a Reflux a Gastroesophageal? Univesithi ea Arizona State. E hatisitsoe ka August 2015.