Litlhahiso tse thusang ho sebetsana le nako ea hau ea pele
Maemong a mangata, ho bonolo haholo ho fumana hore na o na le nako ea hau kapa che. Mathata, joalokaha a bitsoa ka meriana, hangata a bontšoa ke ho ba teng ha mali ho ea khoeling. U ka 'na ua ba le mathata a mabeli (a tsejoang e le PMS) matsatsing a pele ho nako ea hau. Ha e le nako ea hau ea pele, e bitsoa khoeli .
Haeba u e-s'o fihle nako ea hau 'me u ipotsa hore na o ikutloa joang, ke habohlokoa ho tseba hore e ka' na eaba e fapane pele.
E ka nka likhoeli, kapa nako e telele, bakeng sa nako ea hau ho etsa kemiso. Leka ho mamella 'mele oa hau ha o ntse o kenella karolong ena e ncha ea bophelo ba hau. Etsa bonnete ba hore o botsa batsoali ba hao, ngaka, kapa mooki oa sekolo lipotso leha e le life tseo u ka bang le tsona.
Matšoao a nako e tloaelehileng
Letšoao le ka sehloohong la ho ilela khoeli ke mali a tsoang ka botšehali. Sena ke phello ea liphetoho tsa hormone tse lokisang 'mele oa mosali bakeng sa bokhachane. Ho etsahala ka karolelano matsatsi a mang le a mang a 28 'me e nka kae kapa kae pakeng tsa matsatsi a mabeli le a supileng. Ena ke nako ea ho ea khoeling 'me e fapane haholo le mosali e mong le e mong.
Ho hotle ho hopola hore ho ea khoeling hase kamehla pontšo ea nako ea hau. Ka linako tse ling, u ka 'na ua tsoa mali u se na nako ea hao' me sena se tsejoa e le sephahla . Ho fapana ho ka etsahala pakeng tsa nako, haholo-holo haeba u nka lipilisi tsa thibelo ea bokhachane kapa meriana e meng ea phekolo ea meriana. Ho banana ba banyenyane, e ka ba pontšo ea ntho e tebileng eo u lokelang ho e bona ngaka.
Nako ea hau e ka 'na ea e-ba le likotoana' me sena se tsejoa e le ho hlahisa meno . Tsena li bakoa ke konteraka ea hau ea sebete ha e ntse e sebetsa ho felisa lera. Basali ba bang ha ba e-s'o fumane li-cramps, ha ba bang ba utloa bohloko bo boholo le mokhathala khoeli le khoeli.
Li-cramps tse ling li tloaelehile, haholo-holo nakong ea lilemo tsa bocha. Litlhako tse senyang tse amang bophelo ba hau letsatsi le leng le le leng ha li joalo.
Lithakoana tse matla li ka 'na tsa e-ba pontšo ea endometriosis, boemo ba bophelo bo botle ba ho ba le bana bo bakang linako tse bohloko, mokhathala le, maemong a mang, ho hloka matla. Haeba u e-na le lik'hemik'hale tse matla, bua le ngaka kapa ngaka eo u e tšepang.
U ka boela ua ba le lefu la pelehi , le tsejoang e le PMS. PMS ke pokello ea matšoao ao basali ba bang ba e fumanang ho pholletsa le nako ea nako ea bona. E ka kenyelletsa hlooho ea kelello, bohloko ba morao, ho halefa kapa ho ithabisa, ho utloa bohloko kapa ho imeloa kelellong, ho senya le ho ba le botsoa. Basali ba bang ha ba na matšoao ana ha ba bang ba e-na le tsona kaofela.
Ho na le meriana e fetang-ea-counter e ka thusang ho fokotsa matšoao a PMS. Haeba matšoao a hau a kena-kenana le bophelo ba hau ba letsatsi le leng le le leng, botsa ngaka ea hau ka lintho tse ling tseo u ka li etsang ho ikutloa u le betere.
Melemo e Thusang Bakeng sa Period ea Hao ea Pele
Litlhapi le pads (tseo ka linako tse ling li bitsoang "lihlahisoa tsa basali") li fumaneha libakeng tse ngata. Ho na le mefuta e seng mekae 'me, ka liqeto tsohle, ho ka' na ha e-ba thata ho tseba se nepahetseng bakeng sa hau. Ka kakaretso, ho kgothaletswa hore o qale ka pad e hloekileng hobane e bonolo ho e sebelisa. Likampane ke khetho e tloaelehileng, haholo-holo ho banana ba mafolofolo.
Sehlahisoa se seng le se seng se fana ka mefuta e sa tšoaneng ea absorbency, e bonts'ang mali a mangata ao a ka a tšoereng ntle le ho tsuba.
Leka ho bapisa mokhoa o tloaelehileng oa phallo le tlhokahalo ea hau ea absorbency le lengolo la sehlahisoa. Hape, etsa bonnete ba hore u bala litlhahiso tse khethehileng tseo k'hamphani e nang le tsona bakeng sa ho sebelisa sehlahisoa sa bona hantle. Ka mor'a ho leka mefuta e seng mekae e sa tšoaneng, u ka fumana sehlahisoa se u sebetsang hantle.
Ela hloko ho phalla ha hao e le hore u fumane moelelo oa hore na u atisa ho fetola pad kapa marang-rang. Ka ho khetha, e lokela ho fetoloa bonyane lihora tse ling le tse ling tse 'nè ho isa ho tse robeli. Le li-pads, sena ke haholo-holo bakeng sa mabaka a hloekileng. Bakeng sa litebelisoa, ho boetse ho thibela maemo a bophelo bo kang lefu la ts'oaetso ea chefo (TSS) .
Ho sebelisa lisebelisoa tse ngotsoeng "tse ling tse eketsehileng" ha se khopolo e ntle.
Ho molemo ho sebelisa tampon e etselitsoeng ho phalla le ho e fetola hangata. U ka boela ua apara pedi e nyenyane ha u ntse u sebelisa lisebelisoa ho sireletsa liaparo tsa hao haeba ho e-na le phoso leha e le efe.
Ke khopolo e ntle ho boloka khalendara ea hau moo u ka kenyang letsatsi la pele la linako tsa hau le hore na ba qetella nako e kae. Sena se tla u thusa ho shebella nako ea ho ea khoeling, mokhoa oo u ka o sebelisang bophelong bohle ba hau. E ka u thusa ho etsa bonnete ba hore u na le li-pads kapa li-tampon tse haufi le nako eo nako ea hau e latelang e tla qala.
Hape ke khopolo e ntle ea ho ba le liphako kapa lisebelisoa tsa mokotla kapa mokotleng oa hau hafeela nako ea hau e qala ha u sa le lapeng. Esita le haeba u e-s'o be le nako ea hau ea pele, u tla thaba ha u tseba hore u itokiselitse. Ho feta moo, haeba u e-na le motsoalle ea hlokang e le 'ngoe, u tla ba le eo a ka e sebelisang.
Leka ho qoba litekete le litlolo tse monate hobane lik'hemik'hale tse sebelisoang lihlahisoa tsena li ka halefisa. Phallo e tloaelehileng ea mali ho tloha nakong ea hau ha ea lokela ho baka monko o monate. Haeba o utloa ho monko o monate, leka ho hlatsoa kamehla nakong ea nako ea hau mme u fetole sethala sa hau kapa ho senya khafetsa khafetsa. Botsa ngaka ea hau ka eona haeba e tsoela pele.
Lentsoe le Tsoang ho
Nako ea hau ea pele e ka bonahala e le boiphihlelo bo tšosang, empa ena ke maikutlo a tloaelehileng ao mosali e mong le e mong a fetileng ho 'ona. Etsa bonnete ba hore matšoao a kang likhala le PMS li tla feta 'me u etse sohle se matleng a hau ho ba letela. Haeba u na le matšoenyeho, u se ke ua tsilatsila ho botsa batsoali ba hao, motho eo u mo tšepang motho e moholo kapa ngaka ea hao. Ho ba le lipotso ke ntho e tloaelehileng hantle.
> Mohloli:
> Koleji ea Amerika ea Boitsebiso ba Litsebi le Bo-Gynecologists. FAQ049: Nako ea Hao ea Pele (Haholo-holo Bakeng sa Bacha). 2015.