Batho ba nang le kelello ea dieter ba atisa ho hlajoa ke joke hore ntho e itseng e tlameha ho fosahetse ka qoqotho ea bona-kaha hangata ho bonolo ho beha molato ka lehlakoreng le lekaneng leo ho seng le utloisisoang ho e-na le lerato la ice cream le / kapa litapole tsa litapole.
Le hoja e le 'nete hore qoqotho ea rona ke litho tsa bohlokoa, ho ka' na ha se ke ha e-ba joalo ka mabaka ao re a nahanang. Ho ea ka Setsi sa Sechaba sa Boitsebiso ba Biotechnology, thero ea qoqotho ke "lekhetlo la bohlokoa haholo la li-hormone," le nang le karolo ea bohlokoa mmele oa motho oa metabolism, kholo le ho nona.
Ka mohlala, thyroid e tla lokolla li-hormone tse ngata ha ho hlokahala (ka mohlala, nakong ea bokhachane kapa ka nako e 'ngoe ha' mele ea rona e hloka matla a eketsehileng).
Haeba u ntse u ipotsa hore na thyroid ea hau e hokae, e na le sebōpeho se entsoeng ka serurubele se fumanehang ka tlaase ho apole ea Adama. Ha ho joalo, ha ua lokela ho ikutloa u le motsoako oa tlhaho (e leng bophelo bo botle ) haeba u ama molala oa hao ka menoana ea hau.
Leha ho le joalo, kaha Mokhatlo oa American of Clinical Endocrinologists o tiisa, ha qoqotho ea motho e lokela ho feta kapa e sa sebetse, li-hormone tse ngata li ka lokolloa maling, e leng se ka fella ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele kapa matšoao a mang a kang ho eketseha ha takatso ea lijo, ho se mamelloe ke mocheso , kapa esita le mekhoa e mengata haholo ea ho tsamaea. Matšoao a mang a ka kenyelletsa ho khathala haholo, tekanyo ea pelo e tlaase, ho lahleheloa kelellong, esita le ho fumana boima bo boima (e, kannete).
Lehloeo bakeng sa rona, ho na le liphetoho tse bonolo tsa phepo eo re ka e etsang e le ho khothaletsa bophelo bo botle bo botle (le ho sebetsa hantle) thyroid.
Lijo tse ling tse nang le phepo tse fanang ka ts'ehetso ea li-thyroid tsa rona li kenyelletsa saalmon, shrimp le haddock. Tsena li ka tlatsana le meroho e fumanehang leoatleng (joaloka kelp, kombu, le wakame).
Ntho ea bohlokoa, ho hlakile, ke ho eketsa lijo tsena tse ntle tsa qoqotho lijong tsa rona kamehla.
Baked Haddock le Spicy Tomato-Nangineana e Amanang
(E etsa li-servings tse 4)
Lijo :
- Li-fillets tse 4 tse tšeletseng
- 1/4 teaspoon letsoai la kosher
- 1/2 senoelo se sithabelitsoeng ka kannete se nang le lero la 100%, se tšolotsoeng hantle
- 1, tomate, plate
- 1 teaspoon lero le phofo, e kang sriracha (kapa ho feta ho latsoa)
Litokisetso :
- Lokisetsa setofo ho ea ho likhato tse 375 tsa F. Linea ea ho baka ka aluminium seaparo ebe o apesa foil ka oli ea spray.
- Beha lipilisi tsa haddock pampiring e lokisitsoeng ea ho baka ebe u li qeta ka letsoai.
- Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya nanapale, tamati le peista.
- Arola liaparo tse nang le liaparo tse fapaneng har'a lihlopha tsa haddock.
- Boha ka metsotso e 12 ho isa ho e 15 kapa ho fihlela sethopo se khanya habonolo ka fereko. A
Mohloli oa vithamine E o ka boela oa fana ka melemo ho bophelo bo botle ba qoqotho. U ka iketsetsa methapo ea hau ka ho kopanya lipoli tse 'maloa tsa lialmonde, linōkoana kapa limela tsa soneblomo tse nang le lihlahisoa tse ngata tsa lijo-thollo tse nang le liqhobosheane' me u li sebelise joaloka bohobe ba mantsiboea. Hammoho le melemo ea thyroid ea hau, u tla be u itella lijo tse nang le li-protheine le liprotheine tse ka fanang ka khotsofalo, li-satiety, le ho eketsa matla ho letsatsi la hau.
Ha u le tafoleng, leka ho qoba khatello ea kelello e sa foleng, e ka iponahatsang ka matla a tlase a matla, litekanyetso tse phahameng tsa ho halefa, ho fokotsa likamano tsa thobalano, le litakatso tse sa tloaelehang tsa lijo.
Ho thuisa ke ntho eo kaofela re ka kenyelletsang bophelong ba rona ka hoo e ka bang ha ho na litšenyehelo (ntle le nako e nyenyane ea nakoana). Melemo e mengata, 'me ho fokotsa khatello ea kelello ho ke ke ha ruisa molemo feela ka qoqotho ea hau ea qoqotho, empa' mele oa hao oohle (ho sa bue ka li-psyche tsa hao, likamano tsa hao, le e, esita le boima ba hau).
Ka Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Bophelo bo botle le phepo ea Litsebi Litsebi tsa NBC Kajeno Bontša le mothehi oa Nako e Natefatsang. Buka ea morao-rao ea Joy e tsoa ho Junk Food ho Joy Food .