Litlhahiso tsa ho boloka Ts'ebetso ea hau ea Urinary e phetse hantle

Ho na le mekhoa e seng mekae e bonolo eo u ka e sebelisang e ka fokotsang likotsi tsa mathata a hlahang meleng ea hau ea moriana e kang ho tšoaetsoa ha meriana , majoe a liphio le UTIs e sa foleng.

1 -

Noa Metsi ha U Ikutloa U le Motho ea Bohlokoa

Ha o ntša metsi, o felisa litšila tse tsoang tsamaisong ea hau. Ho boloka motsoako oa hau o phahama ka tsela e tloaelehileng 'me u qobe li-blockages, etsa bonnete ba hore u noa ha u nyoriloe. Ka karolelano, batho ba baholo ba lahleheloa ke 10 oz likotlolo tsa metsi ka letsatsi, empa bongata ba tsona bo tlatsoa ka ho noa ho tloaelehileng le lijo. Ha ho lumellane ka palo e nepahetseng ea likhalase tsa metsi ka letsatsi bakeng sa batho ba baholo ba phelang hantle. Mokhatlo oa American Dietetic o khothalletsa 8 8 oz. likhalase ka letsatsi, empa ho sa tsotellehe hore na sena se fetisitsoe fatše e le palo e loantšang e 'nile ea belaelloa.

2 -

E-ba bonolo ho letsoai (e leng ho etsang hore u boloke metsi)

Manyolo a mangata haholo ha u ja a boloka ho leka-lekana ka letsoai / diminerale / metsi ho liphio tsa hau kilter. Lijo tse phahameng tsa sodium li 'nile tsa amahanngoa le khatello ea mali e phahameng. Nako e telele, khatello e phahameng ea mali e sa laoleheng e ka baka tšenyo ea liphio. Ho ja lijo tse nang le letsoai le phahameng ho ka boela ha tlatsetsa ho ntlafatsa majoe a liphio . Ha e le hantle, batho ba bangata ba nahana hore majoe a khalsiamo a bakoa ke ho ja khalsiamo e ngata haholo. Leha ho le joalo, ho ea ka Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo, sodium e letsoai e etsa hore letsoai le eketsehe le liphio. Ho ela hloko majoe a sodium ka lijo tse sebelisitsoeng le ho fokotsa ho ja lijo tsa meroho le meroho e nang le makoti, lijo tse jeoang ke lijo tsa motšehare, lintja tse chesang le lisekisi, li ka u thusa ho fokotsa menyetla ea ho hlahisa majoe a liphio tsa calcium.

3 -

Nahana ho fokotsa Tlhahiso ea Caffeine ea hau

Ho noa lino tse nang le caffeinate ho ka halefisa senya mme ho sebetsa e le diuretic (eketsa tlhoko ea hau ea ho ntša metsi). Haeba u noa caffeine haholoanyane, ha u ntse u lokela ho ntša metsi a mangata haholoanyane, u lokela ho ntša metsi. Ho na le bopaki bo bong ba hore basali ba nang le li-cystitis , tse tsejoang e le IC, ba lokela ho qoba caffeine.

4 -

Nka Metsi a Eketsehileng Ha U le Letsatsing kapa U Etsa Boikoetliso ba Aerobic

U lahleheloa ke metsi ka mofufutso ka matsatsi a chesang, a letsatsi le ha u ntse u etsa mesebetsi ea aerobic. Ka lebaka leo, o hloka metsi a mangata ho feta kamoo u neng u ka tloaeleha kateng haeba u lula u le mong.

5 -

Khothalla 'me u Itlhoekise Pele le ka mor'a ho Kopanela Liphate

Libaktheria li ka fetela habonolo nakong ea thobalano, li baka tšoaetso ea metsi. Ho ikamahanya nakoana ka mor'a thobalano le ho itlhoekisa ho bontšitsoe ho fokotsa hore na u tla hlaolela tšoaetso. Ho tšoaetsoa ha litšebeletso tsa urinary ho ka etsahala hangata kamora ho kopanela liphate ho basali hobane basali ba na le urethra e khutšoanyane ho feta banna. Seo se etsa hore ho be bonolo hore libaktheria li kene ka har'a pampiri ea urinary. Empa banna ba ka fumana tšoaetso ea moriana hape ba ka fetisetsa likokoana-hloko ho basali hape. Sefuba ke mohloli o moholo oa libaktheria e le hore banna ba lokela ho ba le bohloeki bo botle , ho kopanyelletsa le ho hloekisa sebaka sa bona sa thollo.

6 -

Ruta Bakoetsana ba Hao Hore ba Hlōle Pele ho Tsamaea Haeba U na le Bana

Anus le rectum li na le libaktheria tse ngata. Ho hlakola ho tloha ka pele ho ea morao ho netefatsa hore ha u tlise libaktheria ho kena boteng ba botšehali, e leng se bakang tšoaetso ea moriana.