Litsebi tsa kelello li ithutile mefuta e sa tšoaneng ea ho sebetsana le bakuli ba kankere. Ba hlokometse hore ba bang ba sebetsana ka katleho le mekhoa e ka u thusa hore u sebetsane le ts'oaetso ea kankere le phello ea 'mele oa hao, maikutlo, le likamano tsa hao hantle. Mona mokhoa o mong o ka ama ketsahalo ea hau ea kankere.
- Qoba le ho lahla: Le hoja ena e ka ba mokhoa oa ho baleha tšoso eo kankere e u hlahelang eona, qetellong nako ea maikutlo ea hao ea maikutlo e ka ba mpe ho feta ha u amohela maemo a hau mme u hlalosa maikutlo a hau ka bothata ba hao. Bafuputsi ba fumane hore bakuli ba neng ba le molemo ho qoba ho amoheloa ba ne ba e-na le nako e boima ea ho ikamahanya le liphello tsa kankere le kalafo, 'me ba na le matšoenyeho a phahameng le ho tetebela maikutlong. Hape ba ne ba e-na le mathata a mangata a amanang le kankere ea bona.
- Ho loantša Moea le ho ba le sepheo se setle: Haeba u e-na le mokhoa oa ho loantša maikutlo u ka potlakela ho amohela lefu la kankere ea hau, ho ba le matšoenyeho a tlaase, ho khona ho sebelisa metlae e le sesebelisoa se sebetsang, 'me u be le mpho ea ho ipeha boemong bo botle ba kankere phihlelo. Bakuli ba nang le mokhoa ona oa ho sebetsana ka katleho le bona ba ile ba feta tšohanyetso ea ho hlahlojoa ka potlako, ba lebeletse le ho fumana tšehetso ho ba ba potolohileng, 'me ba e-na le maemo a tlaase a ho imeloa kelellong ho feta bakuli ba sa tsebeng letho.
- Bothata ba ho rarolla: Mohlomong u atisa ho atamela bothata ka ho leka ho rarolla bothata. U ka 'na ua nahana hore u ka kopanela mekhoeng ea hau ea phekolo, ho e-na le hore u be mokuli ea se nang boikaketsi. Sena se ka etsa hore u ikutloe u le mocha le ho laola 'me u lebisa ho amohelehang ka potlako ha u hlahlojoa. U ka 'na ua e-ba le khatello e tebileng ea maikutlo ho feta motho ea haneloang' me u fetohe hang-hang nakong ea kemiso ea kalafo, ho ba le maemo a tlase a khatello ea kelello le khatello ea maikutlo.
Maikutlo a Hao a Tšepahala 'me U ka Sebetsana le Boemo
Tšabo, matšoenyeho le ho tepella maikutlo ke maikutlo a tloaelehileng a amanang le ho hlahlojoa ha kankere ea matsoele, empa hase bohle ba hlōloang ke maikutlo ana. Boiphihlelo ba bophelo ba hau ho fihlela mona bo ka 'na ba u lokisetsa hore u sebetsane le bothata bo boholo ba bophelo bo kang kankere.
U ka 'na ua re, "Ke hobane'ng ha ke le joalo?" kapa u ka 'na ua ipelaetsa ka hore ha u etse thibelo e eketsehileng. Mohlomong u tšoenyehile ka litšenyehelo tsa phekolo, tšusumetso ea boloetse ba hau ho baratuoa ba hao, le hore na u ka boloka mosebetsi oa hau kapa che.
Ho sa tsotellehe maikutlo ao u nang le 'ona qalong, u se ke ua ikutloa u qobelloa hore u "be matla" kapa u nke khato kapele. U se ke ua phela ka maikutlo a motho e mong oa mokuli ea loketseng-ena ke nako ea ho ba oa sebele ! Hlokomela maikutlo a hau e le karolo ea sebele, 'me u iphe nako ea ho sebetsana le maikutlo ao. Boloka koranta, u bōpe mosebetsi oa bonono, u behe 'mino o itseng, kapa u tsamaee ka mokotleng oa ho koetlisa-ho hlalosa maikutlo a hao , ho sebetsana le bona le ho tsoela pele.
Nka Phula ea Cancerville
Ho sa tsotellehe hore na u ka rata ho nahana ka eng hape, litaba tse mabapi le kankere ea matsoele li thata ho li qoba: lipalo-morao tsa morao-rao, mekhoa e mecha ea phekolo, lihlooho tsa lihlooho tsa batho ba morao-rao ba tsebahalang-likhopotso li u potolohile. 'Mele oa hau o qala ho arabela kalafo ha u ntse u lahleheloa ke moriri, liphetoho tsa boima, lisebelisoa tsa ho buoa, ho lahleheloa ke boroko , mokhathala o tsoelang pele le ho fokotsa libido. Ka linako tse ling u ka 'na ua ikutloa u le joaloka mokhoa oa saense oa ho tsamaea ho feta motho.
Fana ka maikutlo a hau le maikutlo a hao ho tloha ho tloha kankere ea matsoele.
Tlosa thelevishene ea hau 'me u bale buka e ntle. Ipe nako ea ho phomola 'me u etse ntho e thabisang. Etsa boikoetliso bo bonolo - esita le ho nka maeto ho ka phahamisa maikutlo le ho thusa ka ho hlobaela. Etela serapa se setle kapa sethopo sa sethopo le ho noa mebala le monko o monate. Sebetsa ho hlaolela kamano e haufi-ufi le molekane oa hau. Leka ho thuisa, litšoantšo tse tsamaisitsoeng , yoga, kapa Tai Chi-tsohle tseo li ka u thusang ho tsepamisa mohopolo ho folisa le ho fokotsa khatello ea maikutlo.
Molaetsa oa Hae oa ho nka
Haeba u ka tseba mokhoa oa hau oa ho sebetsana ka katleho, u ka khona ho amohela hore na o na le lefuba le eng, u laola tšabo ea hao, fumana lintlha ka mathata a bophelo ba hau, 'me u be le tsela e tsitsitseng ea leeto la hau la kankere.
> Mehloli:
> Matšoenyeho a Matšoenyeho (PDQ®). National Cancer Institute. Qetellong e fetotsoe: 04/22/2009.
> Kankere, Matšoenyeho le Tšabo. Mokhatlo oa Kankere oa Amerika. Qetellong e hlophisitsoeng: 08/26/2008
> Boemo bo tloaelehileng le Mahlomola (PDQ®). National Cancer Institute. Qetellong e fetotsoe: 07/14/2009.
> Litla-morao tsa kelello tsa Kankere; Lintho tsa Maikutlo a kelello Ho Susumetsa Phello ea Kankere. Makhasi 276 - 278. Handbook of Psychology. Irving B. Weiner, (Mohlophisi-ka-Seholo). John Wiley, 2003.