Ho itokisetsa hanyenyane ho ka fokotsa khatello ea maikutlo le matšoao a matšoafo
Pakeng tsa khatello ea kelello ea ho fihla ka nako, nako e telele e otlolla setulong se patisaneng, 'me ho haelloa ke ntlo ea lebala, ho tsamaea ka sefofane ho ka' na ha e-ba ho leka ka ho fetisisa ho rona. Lahlela mokhathala, bohloko, le mathata a mang a multiple sclerosis (MS) , 'me ho se utloisisehe ha feela ho phahame.
Empa sena ha se bolele hore u lokela ho qoba ho kena ka sefofaneng. E mpa e fana ka maikutlo a hore u itokisetsa esale pele, e le hore u se ke ua mpefatsa boemo ba hau.
Litlhahiso tse supileng tse bonolo tse ka u thusang ka maeto a hau.
Tšoaea Meriana ea Hao ka Nepo
Haeba u e-na le MS 'me u rera leeto, ha ho pelaelo hore mosebetsi oa bohlokoa ka ho fetisisa ke ho kenya meriana ea hau ka nepo. Le hoja lithethefatsi tse ngata li hloka ho bolokoa li bataletse mokotong o pholileng (haholo-holo tse fanoeng ke ente), ba bang ba ka khona ho bolokoa mocheso oa motlakase nako e khutšoanyane.
Haeba u hloka keletso mabapi le sena, buisana le ngaka kapa setsebi sa metsoako kapa u letsetse moriana oa tlhokomelo ea bakuli meleng ea pakete ea meriana. Hape u se ke ua lebala ho jara li-swabs, li-gauze pads, li-band-aid, le sesebelisoa sa letsopa ho lahla liseile kapa li-syringe (haeba ho hlokahala).
Etsa bonnete ba hore lithethefatsi tsa hau li tsamaea-li lokile
Haeba o nkile meriana ea hau ka har'a mokotla o pholileng, etsa bonnete ba hore bo amoheleha e le ho bolokoa bakeng sa polokelo karolong e ka holimo. Ha se khopolo e ntle ea ho kenya meriana ea hau ka thōtō e nkiloeng haeba e lahlehile.
Haeba u etela (haholo-holo mose ho maoatle), ho na le kelello ho nka lengolo la ngaka le lengolo le tsoang ho ngaka ea hau e bontšang hore lithethefatsi ke "meriana e sa foleng e entsoeng ka ente bakeng sa tšebeliso ea motho." Qetellong, haeba lithethefatsi tsa hau li hloka sehatsetsing, hlahloba ho netefatsa hore ho na le sehatsetsing sa kamoreng ea hau ea hotele.
Fihla Setsing sa Boema-fofane ba Pele
Ho na le khatello ea kelello e lekaneng ea ho tsamaea ntle le ho e khaola haufi le sefofaneng. Matšoenyeho a mabeli le ho fetela holimo ho ka baka tšoaetso ea matšoao, ho u beha leoto le fosahetseng le pele leeto la hau le qala. Etsa hore u hauhele 'me u fihle lihora tse 90 ho isa ho lihora tse peli pele u tsamaea ka sefofaneng' me bonyane lihora tse tharo pele u baleha machaba.
Etsa Batho Hore ba U Thuse
Haeba sefofaneng sa hao se le selelele le se boima, u se ke ua ikhalala ka ho loantša sebaka se selelele se boema-fofane. Haeba heke ea hao e le hōle kapa u na le nako e khutšoanyane ea ho tšoasa sefofaneng, ho letsetsa esale pele ho hlophisa thuso ea likooa kapa ho palame koloi ea motlakase.
U ka boela ua botsa ka litšebeletso leha e le life tse ling tse fumanehang ke boema-fofaneng ho etsa ts'ireletso ea pele ho sefofane le ho hlahloba ho hang habonolo. Le ka mohla u se ke ua hlajoa ke lihlong ho kōpa thuso.
Kopa Sebaka se Eketsehileng
Haeba sefofaneng se sa tletse, nahana ka ho hlalosa boemo ba hau ho motho ea lekaneng ea ho hlahloba ho bona hore na ho na le mela e se nang letho moo u ka aparang teng. Litulo tse se nang letho li atisa ho ba ka morao ho sefofaneng, empa sena se boetse se bolela hore u haufi le ho hlapela (kamehla le ho feta).
Ho tloaelehile ho bua, lifofane tsa mathoasong kapa tsa morao haholo li atisa ho ba le litulo tse le 'ngoe kapa tse fetang tse ngata.
Le hoja sena se ka 'na sa se ke sa lumellana le kemiso ea hau khafetsa, ho khetha sefofaneng se seng se sa lebelloang se ka ba khoebo e loketseng haeba sefofaneng sa hao se le bolelele haholo.
Tsamaea ka tsela e bonolo ha ho khoneha
Hopola hore ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ue jarang e tlameha ho nkoa ka nako e 'ngoe. Etsa hore bophelo ba hau bo be bobebe ka ho paka ka tsela e bonolo ha ho khoneha. Tsela e bonolo ea ho etsa sena ke ho hokahanya liaparo tsa hau le ho li fokotsa palleteng e bonolo (mohlala, grays le blues kapa grays le batsho).
Hangata batho ba etsa hore phoso ea ho paka liaparo tsa motho ka mong e be e lahleheloa ka ho eketsehileng "ha ho joalo." Sena se batla se tiisa hore u tla paka ho feta kamoo u hlokang kateng.
E-na le liaparo tse kopanyang le tse tšoanang. Hape ho e-na le ho tlisa liaparo tse eketsehileng, tsamaisa lisebelisoa tsa ho hloekisa boholo ba ho tsamaea joaloka Downy Wrinkle Relief Plus, Lipapali tsa Sesepa Tsa Travel Laundry, kapa lipakete tsa maeto a Tsoolite.
Lula u kolobelitsoe
Ho lula hantle-hydrated ka sefofane ke habohlokoa ka mabaka a 'maloa. E ka thusa ho thibela motsoako o bakoang ke ho kopana ha metsi le metsi a sefofane. E ka fokotsa tse ling tsa liphello tse mpe tsa jet lag, ho kenyelletsa mokhathala , ho khopisa, le ho hloka tekano. E ka boetse ea boloka litemana tsa motsoako li hlatsoa le ho fokotsa kotsi ea ho fumana tšoaetso ea sefofane.
Ho phaella moo, qoba ho noa caffeine, e nang le phello ea diuretic. Ho joalo ka joala, e leng ho fokotsa tlhahiso ea hormone ea antidiuretic e sebelisoang ke 'mele ho khutlisa metsi.
Esita le haeba o na le bothata ba ho laola senya ho tloaelehileng ho MS, tšitiso ea ho sebelisa ntlo ea boipheliso e atisa ho feta melemo ea ho lula hantle.
Lentsoe le Tsoang ho
Qetellong, ebang u ea mosebetsing kapa monyaka, u ka eketsa matšeliso a hao le ho fokotsa matšoao a hau a MS ka ho itokisetsa le ho nahana ka pele. Seo se boletse, ho na le ntho e tla tlameha ho fosahetse. Ketsahalong ena, leka ho tsamaea le ho phalla, lula u khutsitse, 'me u sebelise tsebo e tšoanang ea ho sebetsana le eona ho sebetsana ka sebete le matšoao a hau a MS le ho laola leeto lena la maeto.
> Mehloli:
> Lorefice L, Fenu G, Frau J, Ho hlahisa G, Marrosu MG, Cocco E. Mojaro oa multiple sclerosis le mekhoa ea ho sebetsana le bakuli. Thuso ea BMJ ea Palliat Care. 2017 Jun 24.
> Zuckerman, J. (2012) Melao-motheo le Mekhoa ea ho Etela Meriana (Khatiso ea Bobeli). Hoboken, New Jersey: Wiley-Blackwell.