Mokhathala ke e 'ngoe ea matšoao a mangata (haeba e se a bohlokoa ka ho fetisisa) a fokolisang ka multiple sclerosis (MS) ,' me motso oa oona o atisa ho thatafalletsa ho khetholla. Hangata, ho tsieleha 'meleng le ho khathala kelellong ea mokhathala oa MS ho bakoa ke ho kopana le lefu lena ka boeona le lintlha tse ling tse kang meriana, mekhoa e metle ea ho robala, ho tepella maikutlong, kapa ho se sebetse.
Litaba tse monate ke hore le hoja moroalo o sa tsejoeng oa mokhathala oa MS o ka bonahala o le boima, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho li fokotsa.
Mekhoa e 10 eo u ka kenang ho eona ho loantša mokhathala oa hau le ho ikutloa u le motle-o tšoaneloa ke eona.
Ho lula U Pholile ho Loantša Mokhathala oa MS
Mokhathala o ka mpefala ha mocheso oa mmele oa mantlha o phahama-sena se bitsoa Phatlalatso ea Uhthoff . Ka mohlala, u ka hlokomela hore mokhathala oa hau oa MS o mpefala nakong ea ho sesa e chesang, ho tsamaea ka lehlabula ka ntle, kapa feberu. Ho mpefala ha mokhathala oa hao oa MS ho ka ba ho tsotehang haholo, batho ba bang ba bile ba tšaba hore ba na le ts'oaetso e ncha ea MS. Litaba tse monate ke hore ka tharollo ea mocheso, matšoao ao a rarolla, kahoo mokhathala oa hau o lokela ho tloha (kapa khutlela molaong oa oona oa motheo) hang ha o pholile.
Ho thibela ts'ebetso ena ho tloha sebakeng sa pele ke bet ka ho fetisisa. Litlhahiso li kenyeletsa:
- Ho boloka moeeng oa moea oa hau
- Ho jara motšoao o monyenyane le uena kapa leqhoa leo u ka li kenyang liphahlo tsa hau
- Ho noa metsi a batang ho pholletsa le letsatsi
- Ho batla moriti ha u le ka ntle
- Ho na le seaparo se pholileng
- Ho sebelisa hoseng kapa mantsiboea ha mocheso o ka ntle o pholile
- Ho apara liaparo tsa k'hothone tse sa hlakoleng, tse mebala-bala ha e le ka ntle
Boloka Energy
Khopolo ea ho sireletsa matla a matla ke hore litopo tsa batho ba nang le MS li lokela ho sebetsa ka thata ho etsa ntho leha e le efe-ho falla, ho nahana le ho ikutloa-hobane puisano ea methapo e senyehile 'me ea lieha.
Hangata sena ke hore na ke hobane'ng ha litsebi li nahana hore mokhathala oa MS hase feela ho khathala 'meleng. Hangata ho akarelletsa le mokhathala oa kelello, oo hangata o tsejoang e le "boko ba boko." Ntho e 'ngoe le e' ngoe e theoha habonolo feela.
U ka 'na ua lokela ho nahana ka pele hore na u ka boloka matla a hao joang letsatsi ka leng. Hona ho ka ba ntho e makatsang, empa hang ha u kena ka mokhoa o tloaelehileng, tlhokomelo ea matla e ka ba tsela e bohlale ea ho loantša mokhathala oa hau. Litsela tse seng kae tsa ho sebelisa matla a hau ka ho fetisisa li kenyelletsa:
- Haha nako ea ho phomola nakong ea kemiso ea hau, joaloka thapama ea matla ea metsotso e 20
- Ho hlophisa lintho tse matlafatsang matla a matla a kang ho reka, ho hloekisa, kapa ho lefa likoloto hoseng ha u sa fokolloa
- Kopa molekane oa hao hore a nke mesebetsi e mengata ea lelapa e boima
- U sebelisa sethuthuthu sa hau kapa setulo sa likooa ho potoloha ho pholletsa le letsatsi
Ho Etsa Hore ho be Bonolo
Fokotsa moferefere bophelong ba hao kahohle kamoo ho khonehang. Hlakola ntlo ea hau le sebaka sa ho sebetsa mme u etse hore ntlo ea hau e be sebaka se hlollang, se mofuthu le se ka sebelisoang. Setsebi se sebetsang se ka thusa ka ho khetheha ho theha sebaka se sebetsang sa lehae le mosebetsing o itšetlehileng ka mefokolo ea hau le litlhoko tsa MS.
Ho phaella moo, batla thuso le tšehetso ea baratuoa ba hau. Ba bangata ba batla ho thusa, empa ha ba tsebe hore na kapa ha ba batle ho tsamaea ka menoana ea hau.
Hata mosali ea hloekisang kapa u kope motsoalle hore a u thuse ka ho hlokisa ntlo kapa ho reka hang ka beke. Haeba u e-na le bana, botsa metsoalle ho carpool mme u nahane ka ho fokotsa palo ea mesebetsi ea bona ea nakoana. Ba ka 'na ba thabela ho qeta nako e eketsehileng lapeng le uena.
Iketsetse Nako ea ho Ikhatholla-Khatello ea Kelello
Ka bophelo bo botle ba bophelo, ho ka ba thata hore mang kapa mang a fumane nako bakeng sa bona. Sena se ka ba thata haholo ho ba nang le MS ba loanela ho finyella litlhoko tsa mantlha tsa letsatsi le letsatsi, tse fapaneng ho ea ka boemo ba bokooa ba hau. Empa ka kopo leka ho kopanela ketsahalong eo u e thabelang hang ka beke.
Tšitiso e ntle e ka etsa mehlolo bakeng sa mokhathala oa hau.
Haeba u fumana khatello eo e hlile e ama mokhathala oa hau, u ka boela ua batla thuso ea litsebi. Phekolo ea kelello-boitšoaro ka setsebi sa kelello se nang le tumello kapa setsebi sa mafu a kelello se ka u thusa haholo ho laola khatello ea kelello ka tsela e phelisang hantle le e sebetsang.
Iketsetse Lenaneo la Hao la ho ikoetlisa
Ho ikoetlisetsa ho fumanoe liphuputsong tsa saense ho ntlafatsa mokhathala oa MS, ho phaella matšoao a mang a kang mathata a senya le malapa le ho tepella maikutlong. Ho ikoetlisa ke habohlokoa hape bakeng sa bophelo bo botle ba pelo ea motho.
Litaba tse monate ke hore ho na le litsela tse 'maloa tsa ho ikoetlisa. Le ngaka kapa setsebi sa 'mele, rera moralo oa ho ikoetlisa o o sebetsang ho latela litlhoko tsa hau, mefokolo le lithahasello tsa hau. Lenaneo le ka kenyelletsa maeto a letsatsi le letsatsi, ho lema, ho tantša ka ballroom, ho sesa, kapa mekhoa ea matsoho le ho otlolla ha u ntse u lutse le molekane oa hau mantsiboea.
U ka 'na ua hlolloa ke kamoo u bōpileng kateng ha u sa ntse u ntse u fofa pelo ea hao. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore u itlhokomele-u se ke ua sutumetsa ka thata, kapele haholo. Hopola hore hape u lule u pholile. Tšoara botlolo ea metsi le uena ha u ntse u ikoetlisa, tsamaisa metsi a pholileng holim'a metsi a hau ha u futhumala, 'me u apere liphahlo tse bobebe, liaparo tse phefumolohang.
Etsa Phekolo e Phelisang
Litlhare tse tlatsitseng ke litlhare tse sebelisoang ho phaella ho phekolo ea mafu ho fetola matšoao a MS. Ha ba na bopaki ba saense ba ho fokotsa tsoelo-pele ea MS empa ka kakaretso ba sireletsehile, ba lumella motho hore a kenye letsoho ka bophelo ba bona ba MS, 'me a fumanoe lithutong tse ling ho ntlafatsa matšoao a mangata a MS, joaloka mokhathala.
Litlhare tse fumanoeng ho ntlafatsa mokhathala o amanang le MS li kenyelletsa yoga, ho thuisa, thapelo le reflexologia -mofuta oa ho silila moo khatello e sebelisoang maotong (kapa likarolo tse ling tsa 'mele joaloka matsoho) e le ho khothalletsa pholiso ka har'a boko le mokokotlo oa mokokotlo. Yoga , e kopanyang ho thuisa, mekhoa ea ho phefumoloha le ho ikoetlisa, hangata ke sebaka se setle bakeng sa batho ba nang le MS ba sitoang ho kena lenaneong la boikoetliso.
Nahana ka Meriana ea Prescription
Ka linako tse ling ngaka ea hau e tla khothaletsa meriana ho u thusa ho sebetsana ka katleho le mokhathala oa hau, le caveat eo u kenang maqheka a mang a ho itlhokomela. Meriana ena e ka thusa haholo batho ba bang, empa hangata hase karabo ea boselamose ho folisa mokhathala oa hau. Ba boetse ba na le litla-morao tse ling, tseo e ka bang tsa bohlokoa kapa tse sa lokelang ho uena.
Meriana eo ka nako e 'ngoe e behiloeng ke litsebi tsa methapo ea mafu bakeng sa ho laola mokhathala e akarelletsa:
- Symmetrel (amantadine)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (methylphenidate)
Buisana le ngaka ea hau ka hore na e 'ngoe ea meriana eo e ka u tsoela molemo. Hape ke habohlokoa ho utloisisa hore ho na le mekhoa e sa tšoaneng ea ho noa meriana ena. Hase ntho e 'ngoe kapa e se nang letho. Ka mohlala, motho ea nang le MS a ka nka feela Provigil ea bona haeba a tseba hore ba tla ba le letsatsi le lelelele le le bohloko. Motho e mong a ka 'na a hloka Ritalin letsatsi le letsatsi ho laola mokhathala oa bona.
Fumana tsa ZZZ tsa hau
Boroko ke ntho e ntle, 'me, ka bomalimabe, ba bangata ba rona ha re fumane se lekaneng. Bakeng sa ba nang le MS, matšoao a kang ho tsoha bohareng ba bosiu ho sebelisa ntlo ea ho hlapela le ho opa, maoto a llang a atisa ho senya bokhoni ba hau ba ho robala hantle le nako e telele. Mathata a ho robala a ka 'na a ba motso oa mathata a hao a boroko, joaloka lefu la leoto le sa foleng kapa lefu la ho robala .
O ka ntlafatsa bongata le boleng ba boroko ba hau ka ho etsa mekhoa e metle ea ho robala joaloka:
- Ho robala ka nako e le 'ngoe bosiu bo bong le bo bong, ho sa tsotellehe letsatsi la beke
- Ho ba le kemiso ea bosiu (mohlala, ho hlapa ho futhumetseng ho latela setšoantšo sa TV se seng se sithabetsang le molekane oa hau ka kamoreng ea ho phomola / qoba meqoqo e sithabetsang, imeile, TV ka betheng)
- Hlahloba nako ea hau ea ho robala, haeba e kena-kenana le boroko ba hau bosiu
- Ho qoba kapa ho fokotsa lijo tsa caffeine, haholo-holo mantsiboea
- Ho fokotsa kapa ho qoba joala, e ka senyang boroko ba hau hampe
- Ho sebetsana le matšoao a hau a MS (mohlala, nahana ka meriana ea ho phekola likhahla tsa senya ha u tsoha bosiu ho ntša metsi le ho qoba metsi a bosiu)
Ho bona ngaka ea hau bakeng sa ho senyeha ha mathata a boroko a boroko (thuto ea boroko e ka ba ea bohlokoa)
Hlahloba Meriana ea Hao ea Meriana
E ka 'na ea u makatsa hore ebe meriana eo u e nkang bakeng sa matšoao a hau a MS e ka' na ea e-ba sesosa sa mokhathala oa hao kapa bonyane o tlatsetsa ho sona. Ka mohlala, meriana ea anticholinergic e sebelisetsoang ho phekola ho itšehla thajana e ka etsa hore mokhathala o khone ho phekola, joalokaha ho ka khoneha ho phekola kalafo. Li-relaxation tsa mesifa tse sebelisoang ho folisa spasticity li ka boela tsa baka mokhathala.
Buisana le ngaka ea hau mabapi le hore na u ka sebetsana le litla-morao tsa meriana joang. Ngaka ea hao e ka 'na ea fana ka tlhahiso ea ho fetola meriana ea hao kapa ho fetola nako ea dosing, joaloka ho nka Avonex ea hau mafelo-beke ha u ka phomola kapa u nka feela mesifa ea hao e phomola mantsiboea.
Bona ngaka ea hau bakeng sa Boikutlo ba Hao bo Tšoenyehileng
Ho tepella maikutlong ho ka 'na ha se ke ha e-ba mohloli oa mokhathala oa hau, empa ho ka' na ha e-ba mpe haholo. Ho phekola ho tepella maikutlo ha hau, hangata ka ho kopana ha meriana le phekolo, joalo ka phekolo ea boitšoaro-ea boitšoaro, ho ka etsahala hore u thuse MS ho khathala.
Ha e le hantle, u ka 'na ua se ke ua hlokomela hore na maikutlo a hao a ama mokhathala oa hao hakae, kapa mokhathala oa hao o ama maikutlo a hau hakae. Ka tloaelo ke potoloho e thata ea e ntseng e susumetsa e 'ngoe. Ntle le ho nyahama le ho hloka thahasello ea ho etsa lintho tseo u kileng ua li thabela, matšoao a mang a ho tepella maikutlong a kenyelletsa phetoho ea takatso ea lijo le boroko, ho nyahama, le boikutlo ba ho hloka tšepo kapa ho ikutloa u le molato.
Lentsoe le Tsoang ho
Hangata ho nka mekhoa e mengata ea ho sebetsana le mokhathala oa MS, empa o ka etsoa ka boinehelo le boiteko ba letsatsi le letsatsi. U se ke ua lahleheloa ke tšusumetso kapa ua theoha ha maqheka a hao ka linako tse ling a u hlōla, 'me u hloka feela "ho robala betheng le ho robala" letsatsi. Ikotla, empa hape e be motsoalle oa hau ea hlooho ea khomo.
Lisebelisoa:
Cramer, H., Lauche, R., Azizi, H., Dobos, G. & Lanhhorst, J. (2014). Yoga bakeng sa multiple sclerosis: tlhahlobo ea mokhoa o hlophisitsoeng le ho hlahloba litlhahlobo. PLoS One , Nov 12/9 (11): e112414.
Krupp, LB, Serafin, DJ, & Christodoulou, C. (2010). Multiple sclerosis-e amanang le mokhathala. Tlhahlobo ea Litsebi tsa Neurotherapeutics, Sep; 10 (9): 1437-47.
Namjooyan, F., Ghanavati, R., Majdinasab, N., Jokari, S., & Janbozorgi, M. (2014). Lisebelisoa tsa meriana e tlatsetsang le e meng e fapaneng le lefu la multiple sclerosis. Leqephe la Meriana e Tlatsehang ea Mekhoa ea Sesotho , Jul-Sep; 4 (3): 145-52.