Seo U lokelang ho se Etsa le Seo U sa Lokelang ho se Etsa Ka mor'a Phekolo ea Boima ba 'mele
U tla be u ntse u etsa liphetoho tse ngata tseleng ea hau ea bophelo ka mor'a hore u buuoe ke boima ba 'mele, e leng ho tla kenyeletsa ho latela litaelo tsa ngaka ea ngaka ho lengolo leo. Sheba lintlha tsena tsa katleho ka mor'a ho buuoa ka boima ba 'mele:
Tseba nako ea ho bitsa ngaka ea hao ea ngaka.
Libeke tse latelang ka mor'a ho buuoa, u lokela ho letsetsa ngaka ea hao ea ngaka haeba:
U hlahisa feberu e fetang ligrari tse 101
U na le bohloko bo sa laoleheng
U ke ke ua boloka metsi a theoha
U se u phefumoloha kapele kapa u phefumoloha ka thata
U lemoha litulo tse lefifi kapa tse lutseng
U qala ho senya ka tšohanyetso
Seo u se qalileng se qala ho tsuba kapa ho tsoa mali haholo
U hlaolela bohloko bo bohloko ba leoto
- U se ke ua noa lik'halori. Ho noa ha hau ea caloric ho tla fokotseha haholo kamora 'opereishene, e lokelang ho u thusa ho theola' mele. U se ke ua sebetsa khahlanong le ho buuoa ha hao ka ho kenya lik'hilojule tse metsi tse fanang ka phepo e nepahetseng le ho lieha ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Etsa khalori e 'ngoe le e' ngoe ka ho shebana le liprotheine, litholoana le meroho. Matsatsi a seng makae a qalang ka mor'a ho buuoa u ka 'na ua khothalletsoa hore u noe li-smoothies le li-protein tse nang le lino tse tahang, tse fapaneng le puso.
- Qoba tsoekere. Tsoekere ke khalori e se nang letho. Tsoekere e tla etsa hore tsoekere ea mali ea hao e nyolohe, e bakise bohloko ba tlala, e se ke ea fana ka limatlafatsi 'me, bakeng sa bakuli ba mefuta e itseng ea menoana e mengata, e bakang lefu la dumping. Qoba tsoekere le lijo tse ling tse thathamisang tsoekere lijong tse tharo tsa pele, ha ho khoneha.
- Qoba lino tse nang le carbonate. Botsoako ba lino tse nang le carbonate, tse kang soda, li ka baka bohloko ba khase le ho eketsa khatello ka mpeng ea hao, e ka ba kotsi ho lijo tse tloaelehileng le sutures , haholo-holo likhoeli kapele ka mor'a hore u buuoe.
- U se ke ua noa metsi kapele pele, nakong ea lijo kapa ka morao. Ho bohlokoa hore u boloke sebaka se senyenyane seo u nang le sona ka mpeng ea hau bakeng sa lijo tse phahameng, tse nang le limatlafatsi. Ho noa pele le ka nako ea lijo ho tla tlatsa mpa ka metsi, ho e-na le lijo le ho noa kapele ka mor'a hore opereishene ea hau e "hlatsoe" lijo ka mpeng ea hao, ho etsa hore u ikutloe u lapile kapele. Fapotsa lijo le metsi ka bonyane halofo ea hora, neng kapa neng ha u ka khona.
- Boloka litemoso tsa hau tsa ho latela. Ka mor'a ho buuoa, tsoelo-pele ea hau e tla hlahlojoa ka hloko. Ho khethoa ha lifofane ho ka 'na ha bolela hore ho haelloa ke phepo e nepahetseng, bothata ba ho buoa kapa lintho tse ling li ke ke tsa fumanoa ka nako e loketseng. Hape, likopano ke mo susumelletsehang ea ho lula tseleng le lipakane tsa hau.
- U se ke ua khaotsa ho noa meriana leha e le efe ntle le tumello ea ngaka ea hao. Maloetse a mangata a ka ntlafala ka ho buuoa le ho lahleheloa ke boima, empa seo ha se bolele hore u lokela ho khaotsa ho noa meriana ea hau. Bua le ngaka ea hau pele u emisa meriana leha e le efe. Ka mokhoa o tšoanang, u se ke ua qala meriana ntle le tumello ea ngaka ea hao, haholo libeke tse latelang ho buuoa.
- U se ke ua noa. Ho tsubella ke mokhoa o ka liehang tsoelo-pele ea hau le ho senya katleho ea nako e telele. Khomarela lijong tsa boleng bo phahameng mme u qobe lijo tse sa jeseng. Haeba u lapile, e-ja, empa u se ke ua ja lijo tse pakeng tsa lijo.
- Liprotheine, liprotheine, liprotheine! Liprotheine e lokela ho ba taba ea hau e ka sehloohong ha u lutse fatše bakeng sa lijo. Hase feela ho tla u thusa ho boloka mesifa ea hao ha u ntse u lahleheloa ke mafura, empa hape ho tla u thusa hore u ikutloe u phetse nako e teletsana ka mor'a lijo tsa hau.
- Tlosa lino tse tahang. Joala bo tletse lik'hilojule tse se nang letho tse fanang ka boleng bo nang le phepo. E ka boetse ea tlatsetsa ho lisosa tsa mala, tseo u seng u le kotsing ka lebaka la ho buuoa ha hao. Ho buuoa ke 'mele ho boetse ho etsa hore u noe joala ho feta kamoo u neng u le kateng pele, ka hona ho fokotsa nako e telele.
- Chew ebe o chese tse ling hape. Ho hlafuna lijo ka botlalo ho bohlokoa ho thibela ho nyekeloa ke pelo le ho hlatsa nakong ea lijo le ka morao. Lijo tse kholo tsa lijo li ka ba le bothata ba ho feta ka mor'a hore ho buuoe, 'me haeba e khomarela tseleng, e ka baka bohloko.
- Qoba ho ima nakong ea likhoeli tse 24 ka mor'a hore u buuoe. 'Mele oa hau o tla ba boemong bo phahameng ba ho lahleheloa ke boima bakeng sa bonyane selemo ka mor'a hore u buuoe. Nakong eo, ho u tšehetsa le lesea ho tla ba kotsi ho uena le ho kotsi ho lesea le ntseng le hōla. Haeba u kopanela liphate, sebelisa mokhoa o ka tšeptjoang oa thibelo ea bokhachane, 'me u buisane le ngaka ea ngaka pele u leka ho ima.
- Fumana sehlopha sa ts'ehetso. Ho na le batho ba fetang 140 000 ba etsang opereishene ea boima ba 'mele selemo se seng le se seng, kahoo batho ba tsamaeang ka lieta tsa hau ba thatafalloa ho fumana. Hase feela lihlopha tsa tšehetso tse fanang ka tšehetso ea maikutlo, empa li ka boela tsa fana ka keletso ka liphetoho tse fapaneng tseo u tobaneng le tsona ha u ntse u theola boima ba 'mele. Lihlopha tsa ts'ehetso li fumaneha libakeng tse ngata tse nang le ngaka e buoang 'me li ngata haholo Inthaneteng.
- U se ke ua nka lithethefatsi tse ngata ntle le tumello ea ngaka ea hao. Lithethefatsi tse ngata li ka beha likotsi ka mor'a ho buoa tseo e seng tsa bohlokoa pele ho opereishene. Ho fokotsa bohloko joaloka ibuprofen le acetaminophen ho eketsa menyetla ea hore u hlahise seso. Litokisetso tsa ho patoa ha lia lokela ho nkoa ntle le tumello ea lingaka, kaha ho patoa ho ka ba pontšo ea mathata kapa tlhoko ea phetoho ea lijo.
- Mamela 'mele oa hau. U se ke ua ja haeba u sa lapile. Hobane oache e re ke nako ea lijo, ha ho bolele hore u lokela ho e ja. Ithute ho mamela mala a hao a manyenyane ebe o ja feela ha 'mele oa hau o batla hore u o etse.
- Qoba li-carb tse bonolo. Li-carbohydrate tse bonolo li sebelisoa haholo lijo tse kang bohobe bo tšoeu, pasta, tsoekere le raese e tšoeu. Puso ea lesela ke ena haeba e tšoeu, e ka ba carb e bonolo. U phela hantle le mekhoa e meng e ntle e kang raese e sootho e nang le fiber le limatlafatsi tse sa tšoaneng le raese. Li-carbohydrate tse bonolo li ka boetse tsa phahamisa maqhubu a mali a mali, e leng ho bakang bohloko ba litlamo le litakatso.
- Koetlisa. Ho tloha ka nako eo u ka khonang ho etsoa ka mor'a ho buuoa, ikoetlisa. Esita le haeba o sitoa ho tsamaea hole kapa nako e telele, qala. Liphello tsa hau li tla ntlafala, 'me u tla khothatsoa ke hore na matla a hao a ntlafatsa ka potlako joang ha likhahla tse tšolotsoeng. Ho tsamaea ho boetse ho thusa ho thibela mathata a tebileng, a kang ho kopanya pulmonary and clots clots, haeba u qala kapele ka mor'a hore u buuoe.
- Ja ka hloko. Ha ba sa ja hape ha ba shebeletse thelevishene. Tsepamisa maikutlo ho seo u se etsang ha u ja, 'me u emise nako eo u ikutloang u tletse. Ho fana ka tlhokomelo e feletseng ea lijo ho tla u thusa hore u ithute ho bua neng le ho ntlafatsa mekhoa e metle ea bophelo.
- Lula hydrated. Noa metsi a mangata. Sena se tla u thusa hore u ikutloe u le mafolofolo haholoanyane, 'me se tla u thibela ho fosahetse tlala ea lenyora. Batho ba bangata ba baholo ba ferekanya maikutlo a mabeli, ka hona haeba u le hantle, u ke ke ua ipotsa hore na u lapile e le kannete.
- Ho buuoa ha ho na ho lokisa bophelo ba hau. Hopola hore ho buuoa ke mokhoa oa ho theola boima ba 'mele, empa hase phetoho ea mohlolo bakeng sa bothata bo bong le bo bong bophelong ba hau. Ho ba mosesaane ho ke ke ha etsa hore bana ba hau ba hloekise kamore ea bona ntle le ho botsoa, ho ke ke ha lokisa lenyalo le lebe 'me ka sebele ho ke ke ha etsa hore beng ka uena ba itšoare hantle. E-ba le tebello ea seo u se lebeletseng bophelong ka mor'a hore u buuoe.
- Etsa kabelo ea caffeine. Caffeine ke meriana e sebelisoang ka ho fetisisa lefatšeng, 'me ke lithethefatsi. Cafeineine e fetola maikutlo a hau, e eketsa lebelo la pelo mme ke diuretic. Haeba o noa caffeine, o tla sebetsa khahlanong le boiteko ba hau ba ho lula u le hantle le ho eketsa kotsi ea seso sa mpa.
- Fumana tsebo e sebetsang ea ho kopana. Haeba o hloka opereishene ea bariatric, menyetla e phahameng ke hore o sebelisitse lijo e le mokhoa oa ho sebetsana le khatello ea kelello. Ke nako ea ho fumana tsela e ncha ea ho sebetsana ka katleho le boemo, ho sa tsotellehe hore na ke boikoetliso, ho bala buka, ho bua le motsoalle fono kapa eng kapa efe e sebetsang ho uena ntle le ho ja.
- Lebese? Mohlomong. Haeba o tlameha ho noa lik'hilojule, lebese le tebileng ke khetho e babatsehang. Leha ho le joalo, hlokomela hore bakuli ba bangata ba ho buuoa ka boima ba 'mele ba hlahisa ho se mamelle ha lactose ka mor'a hore ba buuoe, esita le haeba ba ne ba e-na le eona pele. E bonolo ho lihlahisoa tsa lebese ho fihlela u tseba hore na 'mele oa hau o tla mamella lactose joang.
- Lijo tsa Kiddie le mekotla ea maiketsetso. Lijo tsa lijo li tla ba tse kholo ha li bapisoa le litlhoko tsa hau ka mor'a hore u buuoe. Etsa litokisetso tsa ho nka ntlo ea lijo kapa ho laela karolo ea ngoana. Haeba u sa tsebe hantle hore u ka hanela ho ikopanya le sethala se hloekileng sa sekhahla, arola karolo e amohelehang hōle le lijo 'me u be le seva se tlosa tse ling pele teko e kenngoa.
- Khaotsa ho sebelisa mehlape. Haeba u il'o noa, u se ke ua sebelisa joang. Ha ho feela ho lumella hore u noe ka potlako haholo, e le hore u ka qetella u e-na le bothata bo botle ba mala, empa li boetse li lumella moea hore o kene ka mpeng o ka bakang khathatso e tebileng.
- Qala ho ikoetlisa hona joale. U se ke ua etsa lenaneo la boikoetliso ba hau ho fihlela u fokotsehile. Qala hona joale, le haeba e le mehato e 'maloa feela ka nako. Eketsa ha matla a hao a eketseha 'me u tsoela pele ho theola' mele. Lebeletse ho fumana hore bokhoni ba hau ba ho ikoetlisa nako e telele le bo boima bo tla eketseha haholo.
- Tsepamisa maikutlo holim'a lijo tsohle. Eketsa lijo tse nyenyane tse sebelisoang, tse kang litholoana tse mecha, meroho le liprotheine, ho ja lijo tsa hau ka hohle kamoo ho ka khonehang. Qoba lijo tse sebelisoang, tse kang li-canned le li-boxed, ha mefuta e meng e ncha e fumaneha.
- Haeba ngaka ea hao e buoang e khothalletsa tlatsetso, nka tlatsetso. Bakuli ba bangata ba lahleheloang ke boima ba 'mele bo fokotseha haholo linthong tsa lijo tse kang tšepe, potasiamo le khalsiamo. Haeba ngaka ea hau e buella ho feta tekete kapa tlatsetso ea ngaka, nka e le 'ngoe.
Lisebelisoa
Phekolo ea Bariatri Bakeng sa Botenya bo Bobebe. Lethathamo la Boitsebiso ba bareki. Mokhatlo oa Sechaba oa lefu la tsoekere le mafu a likobo le a liphio. March 2008. http://win.niddk.nih.gov/publications/gastric.htm
Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; le Lloyd D. MacLean, MD, PhD. "Boima ba Boima ka Mor'a Nako e Mokhutšoanyane le e Bolelele ea Palo ea Meriana Bakeng sa Bakuli ba Lateletsoe ka Nako e telele ho Feta Lilemo Tse 10." Annals ea ho Buuoa 2006 November; 244 (5): 734-740.