Litlhahiso tse ling tsa lintho tse bonolo tseo u ka li etsang lapeng ke ho u thusa ho fokotseha, 'me ho ka etsahala hore u felise, meriana eo ue nkang bakeng sa marotholi a ka morao. Litlhahiso tsena li ka etsa hore u phutholohe haholoanyane 'me mohlomong u be u lebelo le ho feta.
Ntho e Etsoang ka Mor'a Ntoa ea Ntoa ke Eng?
Sefuba se ka morao se etsahalang ha 'mele oa hao o hlahisa' mele o fetoha o sa lekaneng kapa o bobebe, 'me u hlokomela hore li-musik li hula morao molaleng oa hau.
Maemo ao hangata a bakang kapa a kenya letsoho ho kenang metsi ka morao a kenyelletsa:
Matšoao ana a bakoa ke ho kula kapa likokoana-hloko tse batang. Ho ruruha ka morao ho ka boela ha e-ba le liphetoho tsa li-hormone tse kang ho etsahala nakong ea bokhachane kapa e le phello ea litho tsa meriana e itseng.
Ha U Batla Litšebeletso tsa Bongaka
Ha ho hlokahale hore kamehla seqhomane se kenang ka morao se buisane le ngaka ea bongaka. Leha ho le joalo, o lokela ho bona ngaka haeba:
- Tlhahiso ea hau ea metsi ka morao e nka nako e telele ho feta libeke tse 'maloa.
- U na le bothata ba ho metsa.
- U ikutloa eka u ntse u phunyeletsa.
- U belaella tšoaetso ea baktheria.
Lihlooho tsa Tlhahiso ea Lehae
Meriana e latelang ea malapeng e thusa ho phekola marotholi a ka morao, ho sa tsotellehe sesosa se tobileng . U ka sebelisa mekhoa e meng ea phekolo ho latela ngaka ea ngaka ea hau, leha ho le joalo, hlahloba le ngaka ea hau pele ho qoba ho sebelisana.
Bakeng sa Thick Mucus
Litlhare tse latelang tsa malapeng li molemo haholo haeba u na le li-mucus tse teteaneng:
- Qoba lihlahisoa tsa lebese. Le hoja lebese le sa etse hore 'mele oa hao o etse li-mucus, ho ka' na ha etsa hore o be motenya.
- Noa metsi a mangata kahobane ho lula le metsi ho ka tšesaane kamore e teteaneng. Hape, qoba lino tse tahang, tse kang ntho leha e le efe e nang le caffeine kapa joala.
- Sebelisa humidifier haufi le bethe ea hau bosiung kapa u nke lipula tse chesang le tse chesang. Ho lokolla masiana a teteaneng, phefumoloha moea o futhumetseng le moea o mongobo.
- Leka spray ea saline nasal ho tlosa li-mucus tse teteaneng ebe o hlakola lithōle tse tsoang ka har'a nko ea hau.
- Motsoako (sesebelisoa se senyenyane le se bonolo se sebelisoang bakeng sa nosetso ea mongobo) se thusa ho fokotsa matšoao. Le hoja liphuputso tse ngata li-neti-poto li bontša liphello tse ntle, bonyane tlhahlobo e le 'ngoe e bontša hore hangata ho sebelisoa li-neti-pots ho ka eketsa kotsi ea ho hlaolela tšoaetso ea sinus . Ka lebaka leo, mohlomong ha ua lokela ho sebelisa setiba-hloko hangata mme ha ho joalo ha u belaella tšoaetso ea sinus kapa haholo-holo u tloaetse ho hlaolela mafu a sinus.
Bakeng sa Mucus e Ntle, e Metsi
Haeba u e-na le li-mucus tse nyenyane, leka lisebelisoa tsena tsa malapeng bakeng sa marotholi a ka morao:
- Ja lijo tsa li-spicy, ho akarelletsa lepelepele tsa lijo tsa Thai kapa tsa Maindia le li-wasabi lijong tsa Majapane, hobane ke li-expectorants. Ho tsuba ho khothalletsa 'mele oa hao hore o leleke li-mucus mme o tsejoa hape ho phahamisa maikutlo a hau.
- Noa metsi a mangata.
- Qoba ho qeta nako e ngata mocheso. Ka mohlala, qoba ho ikoetlisa ntle le mariha. Lebaka ke hobane boemo ba leholimo bo batang bo khothalletsa 'mele oa hau hore o hlahise likokoanyana tse ngata.
Aromatherapy bakeng sa Post-Nasal Drip
Li-aromatherapists li sebelisa oli e hlokahalang ho thusa ho hlakola mucus ho baka mokokotlo oa poso ea hau le ho uena. Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho kenya mocheso oa mouoane, ho akarelletsa vaporizer, dissese le ho beha marotholi a seng makae holim'a sethepu.
Oli ea bohlokoa bakeng sa ho ferekanngoa e kenyelletsa:
- peppermint
- eucalyptus
- fennel
Ho sa tsotellehe ho tsebahala ha oli e hlokahalang hona joale u lokela ho qoba ho sebelisa lintho tsena ho bana ba banyenyane kapa masea kapa haeba u e-na le boemo ba matšoafo bo ka tlaase bo ka fetisetsoang ke ho hula lioli tsena.
Lisebelisoa:
Sekolo sa American Academy of Otolaryngology - Ho Buuoa Hloohong le Neck. Nasal Drip ka mor'a poso.
Medline Plus. Stuffy kapa runny nose-adult.