Tšehetso e Ntle bakeng sa Bophelo bo Botle
Sechaba sa bophelo bo botle ba lefapha (OHCs) se teng ho mefuta eohle ea maloetse a sa foleng le litaba tsa bophelo bo botle, ho tloha lihlopheng tse nang le kankere ho ea ho li-foramine tse nang le lik'halori tse bonolo. Litho li sebelisana ka liforamu, li-blogs, lipuisano le mefuta e meng ea melaetsa. Li-OHC tse ling ke libaka tse ikemetseng, ha tse ling li kenngoa liwebsaete tsa liwebsaete kapa liwebsaete tse ling. Le hoja li-OHC li sa reretsoe ho nka bafani ba tlhokomelo ea bophelo, li ka ba mohloli oa bohlokoa ho batho ba batlang thuso ho sebetsana le litaba tsa bophelo bo botle.
Ho sa tsotellehe hore na u ipatlela uena kapa motsoalle kapa setho sa lelapa, nahana ka melemo ena e ka 'nang ea e-ba teng ea li-OHC e hlalositsoeng ka tlaase.
1) Khothatso le Khothatso
Ho sebetsana le boemo bo botle bo sa foleng ho nka palo ea 'mele le ea kelello. Na u nyahamisoa ke ho sebetsana le mahlaba a hao a sa foleng? Ka linako tse ling u hloka ho utloa lentsoe le bonolo le le khothatsang le tsoang ho motho ea utloisisang boemo ba hau. Ho feta moo, metse ea Inthaneteng e ka ba sebaka se setle sa ho ithuta mekhoa e mecha. Re atisa ho tšepa batho ba kang rona ho feta litšoantšo tsa bolaoli. Liphuputso li bontša hore ha batho ba fapanyetsana tlhahisoleseding mabapi le boemo ba bona ba bongaka ka li-OHC, ho sebelisana hona ho ka ntlafatsa ts'ebetso ea bona ea mafu. Ka ho latela mohlala o motle oa lithaka tsa inthanete, hangata bakuli ba nka mekhoa e metle ea "offline" e nang le monyetla oa ho ntlafatsa boemo ba bona.
2) Keletso le Boitsebiso
Haeba u na le potso e tobileng mabapi le hore na u fumane eng kapa phekolo, ho buisana le mofani oa tlhokomelo ea bophelo bo botle ho ntse ho buelloa.
Ka mor'a hore ba itlhahlobe ka ho batlisisa Inthaneteng, batho ba bangata ba ntse ba latela setsebi sa bongaka ho buisana ka taba eo, ho ea ka tlaleho ea Pew Research Center.
Leha ho le joalo, lipotso mabapi le ho sebetsana le maemo a bophelo bo botle li ka 'na tsa arajoa hantle ke bakuli-'moho le bona. Ka mohlala, ke litsela life tse molemohali tsa ho hopola ho noa meriana bosiu?
Kapa o ka fumana liaparo ho apara ka mokotla oa ostomy? U ka robala hantle joang le mask a CPAP bakeng sa ho phomola ha motho a robala ? Ma-OHC a mangata a itokiselitse ho thusa. Litho tsa li-OHC li atisa ho arolelana tsela eo li sebetsanang ka eona le litaba tsa letsatsi le letsatsi ho tloha ka bobona.
3) Lipaletso tsa katleho
Ha ho letho le tsotehang ho feta ho utloa ka hore na motho e mong o hlōtse mathata a tšoanang ao u thulanang le 'ona. E matla le ho feta ha motho eo a lekana le uena. Litho tsa sechaba tsa OHC li atisa ho hlahloba liphihlelo tsa bona ka litsela tse sa tšoaneng tsa phekolo (tse tloaelehileng le tse ling). Sena se nolofalletsa litho tsa rona ho "boloka" seo ba bang ba se lekang empa hape ba "bona" liphello. Ho buisana ka Inthaneteng ho ka ba khothatso, ho lebisa tlhokomelong ea mekhoa e atlehileng (joalokaha ho bontšitsoe phuputsong ea morao tjena ea mafu a masapo a mafu a metsoako).
4) Ho ela hloko katleho kapa liketsahalo tse ntle
Letlalo ka morao bakeng sa mosebetsi o entsoeng hantle le fana ka ts'ehetso e ntle. Haeba o ne o khona ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 10 ka tsela e phetseng hantle, arolelana sena le metsoalle ea hau e ncha ea Inthaneteng. Kapa haeba CT ea hao e khutlela morao, bakuli-'moho le uena ba tla phefumoloha le uena.
5) Ho ikarabella
Ka linako tse ling ho molemo ho ikarabella ho ba bang bakeng sa lipakane le boitlamo.
Ka mohlala, haeba sepheo sa hao ke ho tsamaea metsotso e 20 ka letsatsi, joale ho hlahloba le molekane oa inthanete ho ka u boloka hore u tsamaee.
6) Ho lekana
Ho arolelana lipale, khothatso le keletso ho batho ba nang le phihlelo e tšoanang ho ka etsa hore u ikutloe u le karolo ea sehlopha. Kaofela ha lōna le pholletsa le eona. Sena ke sa bohlokoa haholo haeba o sitoa ho fumana lithaka tse nang le boemo bo tšoanang bo botle ba bophelo sechabeng sa heno.
7) Khabiso
Ha lihlopha tsa ts'ehetso tsa sefahleho li ka thusa, li sebetsa feela ho fihlela u ka ea libokeng. Molemo o moholo oa li-OHC ke hore o ka ikopanya le ba bang kae kapa kae moo u nang le inthanete.
8) Ho se tsejoe
U ka hlajoa ke lihlong ho bua ka lintlha tse itseng le lelapa le metsoalle. Ha u kopanela le OHC, u ka fokotsa boleng ba tlhahisoleseding ea botho eo u batlang ho e senola. Ha ho motho ea lokelang ho tseba lebitso la hao la sebele. Ikutloe u lokolohile ho bula.
Hlokomela hore le hoja lintho tseo u li romellang li ka 'na tsa se tsejoe (tse sa amaneng le boitsebiso ba hau ba ho khetholla motho), e ka' na ea se ke ea e-ba ea botho. Ma-OHC a bulehileng, batho ba bang ba ka shebella liforomo tsa li-forum ntle le ho kena motseng. Boloka sena ka kelellong ha u khetha lebitso la hau la hau, haholo-holo haeba u na le lebitso la hau la mobu marang-rang a mang.
9) Tšehetso e Bonahalang
Li-OHC ke libaka tse ntle tsa ho fumana ka "mehloli ea bophelo" ea "lefatše la sebele". Litho li ka ithuta ka lihlopha tsa boikoetliso, limmaraka tsa balemi, lingaka tse khothalletsoang haholo kapa lithuto tsa lipatlisiso tse fumanang barupeluoa.
10) Ho Fana ka Nako
Haeba u thabetse melemo ea ho kenya letsoho ho OHC, joale ho thusa litho tse ling ho ka ba phihlelo e thabisang. Litho tse ling li lula li le mafolofolo setšeng sena haholo-holo ho thusa ba bang.
Haeba o khona ho etsa joalo, pele o kena ho OHC, sebelisa liforomo hore u utloisise hore na li ka finyella litlhoko tsa hau joang. U se ke ua hlolloa haeba sehlopha se senyenyane sa litho tse mafolofolo li beha melaetsa e mengata. Molao ona o le mong lekholong o ngotsoe ho OHC tse 'maloa.
Hape, etsa bonnete ba hore u tla latela le ngaka ea hao ho netefatsa boitsebiso leha e le bofe bo fapaneng mabapi le hore na u fumane eng le phekolo eo u kopanang le eona ho OHC. Ho na le tšepo ea hore u tla khona ho laola bophelo bo botle ka ho kopana le tataiso ea ngaka le ts'ehetso ho tsoa ho li-OHC. Metsoalle e mengata ea lithaka e teng ho internet; bakeng sa mehlala e meng, u ka boela ua bona sehlooho sena .
Lihlopha tsa Palo ea Khalori
Libaka tse ngata tsa bophelo bo botle li na le bonyane bo ikemiselitseng ho fapanyetsana tlhahisoleseding ea phepo e nepahetseng le keletso. Lihlopha tse kang Weight Watchers le MyFitnessPal li fana ka tataiso mabapi le khetho ea lijo, lijo tsa caloric le boikoetliso, ka sepheo sa ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele kapa ho boloka bophelo bo botle. Libaka tse fapaneng tsa lik'halori tsa mahala li ka fumanoa li inthaneteng, ka mohlala, Cron-o-meter, E lahla! le batho ba Spark. Leha ho le joalo, phuputso e entsoeng ke Dr. Cheri Levinson le basebetsi-'moho le eena ho tloha Univesithing ea Louisville e bontšitse hore lik'hamera tsa lik'halori le lisebelisoa tsa marang-rang li ka boela tsa amahanngoa le mathata a ho ja 'me ka linako tse ling li ka kenya letsoho matšoao a ho kula. Ha ba ntse ba ithuta, karolo ea 73 lekholong ea ba neng ba sebelisa khalori ea mokokotlo (mme e na le bothata ba ho ja) e ne e bona eka e na le tšusumetso e mpe maemong a bona.
Basebedisi ba lisebelisoa tse fapaneng tsa dijithale le baetapele ba atisa ho thahasella khalori ea ho bala lisebelisoa tsa lisebelisoa tsa bona le lipuisano tsa liboka bakeng sa ho fumana likarabo. Ka mohlala, ba ka ba le bothata ba ho fumana khalori e nepahetseng le e tsitsitseng. Keletso e tsoang ho litho tse ling tsa liphutheho, hammoho le bahlahisi ba lihlahisoa, e ka ba thuso haholo ho thusa mosesisi ho utloisisa kutloisiso ea bona ea theknoloji e hlalosang e sebelisoa.
> Mehloli:
> Setsi sa Lipatlisiso sa Fox S le Duggan M. Pew, Washington, DC Se fihliloe ka la 2 February, 2018.
> Hwang KO et al. Tšehetso ea setjhaba ho senyeheloa ke boima ba 'mele motseng Int J Med Tsebisa 2010; 79 (1): 5-13. E fihliloe ka la 27 May, 2014.
> Levinson C, Fewell L, Brosof L. My Fitness Pale ea calorie e sebelisoang ke mathata a ho ja. Ho ja Lihlahisoa . 2017; 27: 14-16.
> van Mierlo T. Puso ea 1% ho Mekhatlo e 'Meli ea Bophelo bo Botle ba Bophelo bo Bobebe. J Med Internet Res 2014; 16 (2): e33. E fihliloe ka la 29 May, 2014.
> Willis E, Royne M. Online Health Communities le Mafu a sa foleng Boitlamo. Puisano ea bophelo bo botle , 2017; 32 (3): 269-278