Ke hobane'ng ha u eketsa litholoana le meroho ho lijo tsa hau?
Limolek'hule tse tsoetseng pele tsa oksijene, tseo hape li tsejoang e le mefuta e fokolang ea oksijene kapa ROS, lihlahisoa tsa metsoako li entsoe ka mefuta e 'meli ea lisele tse kenyelletsang tlhahiso le metabolism - reticulum ea endoplasmic le mitochondria. Limolek'hule tsa oksijene tse nang le lik'hemik'hale li na le liphello tse ngata tsa tlhaho Li ka senya libaktheria le ho senya lisele tsa motho. Mosebetsi oa bona ke ho sebeletsa e le manģosa pakeng tsa lisele le ho sebetsa ha homeostasis.
Limolek'hule tsa oksijene tse tsoetseng pele li hlahisoa ka ho tsoelang pele liphoofolong tsohle tse phefumolohang moea. Hobane tsela e tloaelehileng ea ts'ebeliso ea lik'hemik'hale e itšetlehile ka tšebeliso e sebelisoang le lik'hemik'hale tsa oksijene, ho hlahisa limolek'hule tsa oksijene tse tsitsitseng.
Limolek'hule tsa oksijene tse nang le matla li fapane le limolek'hule tse tloaelehileng tsa oksijene Li fetotsoe ke mokhoa oa "oxidation" 'me ha li tsitsitse haholo. Hobane ha ba tsitsitse, ba atisa ho itšoara ka ntho leha e le efe eo ba kopanang le eona. Ha o kopana le lisele tsa 'meleng kapa DNA ka har'a lisele tsena, karabelo ea eona e ka senya' me ea baka seleng lefu kapa DNA phetoho.
Ha o pepesehetse khatello ea tikoloho, joalo ka mocheso kapa mahlaseli a mahlaseli a kotsi , litekanyetso tsa ROS li tla eketsa haholo le ho senya mehaho ea sele. Tšenyo ena e tsejoa e le khatello ea kelello ea oxidative . ROS e boetse e bōpiloe ho tloha mehloling e sa tloaelehang e kang litšila, koae, mosi, lithethefatsi, kapa mahlaseli a kotsi.
Litholoana tsa ROS ka cell metabolism li ka bonoa likarabeng tsa platelet ho lokisa maqeba.
Leha ho le joalo, palo e feteletseng ea ROS e 'nile ea bontšoa ka liphello tsa ho ruruha tse bonoang ho bakuli ba nang le lefu la pelo, tšenyo ea cochlear e lebisang tlhokomelong ea kutlo le bosiu ba congenital, stroke, kankere, lefu la Alzheimer le lefu la pelo.
Le hoja ho bohlokoa ho fokotsa palo ea limolek'hule tsa oksijene tse tsitsitseng, li etsa mosebetsi oa bohlokoa ka seleng, ho kenyeletsa mosebetsi oa thyroid le karabelo ea lisele ho tšoaetso ea baktheria.
Ka lebaka la kotsi e bonoa ka limolek'hule tse nang le oksijene tse itekanetseng, mekhoa e 'nile ea etsoa ho loantša liphello tsa eona.
Mekhoa ea ho Fokotsa Boiketsetso ba Oxyjene Mamolek'hule
Ntho e ka sehloohong ho tsena ke tlhahiso le tšebeliso ea lik'hemik'hale tse bitsoang antioxidants. Li-antioxidants li thibela khoheli ea limolek'hule tse ling ho fokotsa limolek'hule tsa oksijene tse tsitsitseng pele li ka baka tšenyo. Tse sebelisoang ka bongata lijong tsa phepo ea lijo, li-antioxidants li hlalosoa e le ho qhibiliha ha metsi kapa ho qhibiliha ha lipid.
Li-antioxidants tse tharo tse matla ka ho fetisisa le tse ling tsa lijo tse nang le tsona ke:
- Beta-carotene - e fumanehang ka litholoana le meroho e mebala-bala e kang apricot, asparagus, beet, broccoli, cantaloupe, lihoete, poone, mokopu, squash le mahapu.
- Vithamine C - e fumanoang ka monokotsoai, broccoli, limela tsa Brussels, cauliflower, honeydew, kale, mango, fragole, tamati le papaya.
- Vithamine E - e fumanoa ka li-avocado, chard, mosetareta kapa lipepa tsa turnip, pelepele e khubelu, peō ea soneblomo le linate.
Li-antioxidants tse ling tse phelang hantle li kenyelletsa:
- Zinc - tse fumanoang lihlahisoa tsa lebese, nama e khubelu, likhoho, linaoa, linate, lijo tsa leoatle le li-oysters.
- Selenium - e fumanoang Brazil linate, tuna, nama ea likhomo le lihlahisoa tsa lijo-thollo
Li-antioxidants li fokotsa kapa li thibela ho fokotsoa ha limolek'hule tse ling. Ka ho kenya bonyane litlolo tse hlano tsa litholoana le meroho bakeng sa lijo tsa 'mele,' mele o ka khona ho fokotsa monyetla oa lefu la pelo, lefu la kelello, kankere le ho theola tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.