Seo u lokelang ho se etsa le ho se bua ho thusa ngoan'a hao hore a phele hantle
Ho ka ba boima joaloka motsoali ho tseba ho thusa mocha ea nang le boima bo feteletseng. U mo thusa joang hore e be motho oa hae ea phetseng hantle ha a ntse a khothatsa setšoantšo se setle? Sehlooho sena se hlalosa lintlha tse ling tse ka u thusang ho thusa mocha oa hao oa boima bo feteletseng.
Amohela, tšehetsa le ho khothatsa ngoana oa hau.
Seo mocha oa hao a se nahanang le seo a ikutloang ka sona ka bomena se bakoa ke seo batsoali ba hae le metsoalle ba mo bonang sona (kapa maikutlo a hae).
Ha u amohela ngoana oa hau haholoanyane hore na ke mang, o tla khona ho amohela le ho feta. E-ba moo ho mamelang ha a hloka ho bua ntle le ho ba ngolisa kapa ho leka ho lokisa bothata. Mo khothaletse ho fumana mesebetsi le metsoalle e nang le lithahasello tse joalo. Ho itlosa bolutu ho ka thusa ngoana oa hau hore a be le kholiseho.
Ithute ka setšoantšo sa 'mele' me u thuse ngoana oa hao hore a utloisise hore na setšoantšo sa 'mele ke eng le hore na se ama tšepiso ea hae joang. Mo rute ho ba mecha ea litaba, ho botsa litšoantšo tseo a li bonang le ho theha maikutlo a sebele a 'mele.
Kenyelletsa Lelapa Leohle
U se ke ua nyala ngoana oa hau. Ho ja hantle le ho ikoetlisa ho lokela ho ba taba ea lelapa. Ho ea ka Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Botle ba Melello (NIMH), "Kabelo ea lelapa e thusa ho ruta mekhoa e meng le e 'ngoe e phelisang hantle' me ha e khetholle bacha."
Etsa Hore Lelapa la Hao le Sebetse
Tsela ea bophelo bo botle ke mokhoa oa ho itšireletsa ka ho fetisisa ho bacha kapa ho ba boima bo feteletseng. Etsa moralo oa boithabiso, mesebetsi e sebetsang ea 'mele bakeng sa lelapa lohle ho thabela.
Etsa hore e be karolo ea ts'ebetso ea hau ea letsatsi le letsatsi / beke le beke, mokhoa o monate mme u leke ho se fetole mosebetsi. E-ba mohlala oa mohlala mme u thabise mesebetsi le bana ba hau. Leka ho se etsa ketsahalo e ikhethileng, empa ntho e 'ngoe eo ue etsang feela ka nako eohle. Ha mosebetsi oa 'letsatsi le letsatsi' le oa ho ikoetlisa o le bocha bophelong ba bacha, ba tla tsoela pele ka mokhoa o motle ho ba baholo ba bona.
Khothalletsa Ngoana oa Hao Hore a be le Boikutlo bo Botle
Bana le bacha ha baa lokela ho behoa lijo tse fokolang ho fokotsa boima ba 'mele, ho ea ka NIMH, ntle le hore ngaka e buelle le ho hlokomela e' ngoe bakeng sa mabaka a bongaka. Ho ja lijo tse thibelang haholo ho ka fella ka ho haelloa ke limatlafatsi tse ferekanyang khōlo le nts'etso-pele ea ngoana oa hau.
Tsela e molemo ke ho fa lelapa lohle lijo tse fapaneng hantle tse lekaneng. Nahana ho sebelisa mohlala oa USDA oa MyPlate. Ka mokhoa ona, o etsa halofo ea litholoana tsa hau kapa li-meroho, karolo ea kotara ea protheine le kotara ea starch (joaloka semela sa starchy joaloka litapole, kapa lijo-thollo kaofela, tse kang raese e sootho). Ho fetola ho lebisa tlhokomelo ho ea tekanyo ea lijo ho leqhoa la hau le la mocha oa hau (meroho e mengata e se nang starchy, carbs e sa hloekisitsoeng) e ka etsoa ka tsela e telele ho ntlafatsa boleng ba phepo ea lijo le ho khothaletsa boima ba 'mele.
Leka ho kenyelletsa lijo tse ncha kapa mekhabiso e monate ea bophelo bo botle ka beke le beke. Khothaletsa ngoana oa hau hore a kenye letsoho litabeng tsa lijo le ho li etsa. Ba ka boela ba fumana maikutlo ho metsoalle ea bona.
Litlhahiso tsena tsohle li ka u thusa ho thusa mocha oa hau ho feta tekano ho mo isa boima bo boima empa hape ho mo thusa ho itšepa le ho itšepa. Ho feta moo, lelapa lohle le tla sebetsa ho phela bophelo bo botle.