Litlhokomelo tsa ho nka Calcium Carbonate le Citrate ea Calcium Sireletsa IBS
Le ha ho na ts'ehetso ea ho etsa lipatlisiso ea hore ho nka khalsiamo ho thusa ho fokotsa letšollo ho tloha IBS , lipale tsa katleho li ngata lihlopheng tsa tšehetso tsa IBS tsa Inthaneteng. Pele u latela mokhoa ona, ke habohlokoa ho hlokomela hore ho noa livithamine ha ho tiisetsoe hore ha ho kotsi. Mona ke lintho tseo u lokelang ho li nahana pele u nka khalsi ea letšollo.
Utloisisa Karolo ea Khalsiamo Bophelong ba 'Mele oa Hao
Calcium ke diminerale e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele oa hao.
Hoo e batlang e le khalsiamo eohle 'meleng oa hao ho matlafatsa masapo le meno. Karolo ea 1 lekholong ea khalsiamo 'meleng oa hau e phetha karolo ea bohlokoa mesebetsing e mengata ea' mele, ho akarelletsa le ho tsamaea ha mesifa, ho pata metsi, khatello ea mali le puisano ea lisele tsa methapo. Le hoja ka kakaretso e nkoa e sireletsehile, lithuto tsa calcium supplementation bakeng sa ho fokola ha masapo le mathata a mang a bophelo bo sa foleng li 'nile tsa sheba kotsi ea mathata a pelo. Liphuputso tse ling ha li bontšitse kotsi, ha tse ling li bontšitse kotsi e nyenyane.
Fumana tumello ea ngaka ea hau
Pele u sebelisa mofuta leha e le ofe oa pheko ea ho feta, ke habohlokoa hore u buisane ka ngaka le ngaka. Ngaka ea hao e boemong bo ikhethang ba ho tseba histori ea bophelo ba hao ka bomong 'me e ka hlahloba hore na u na le mabaka afe kapa afe a kotsi a ho sebelisa khalsiamo kamehla. U ka fumana hore kaha ha ho na lipatlisiso tse khethehileng tse tšehetsang calcium e le phekolo, ngaka ea hau e ka 'na ea e-ba leqe ho etsa tumello.
Seo u se hlokang ke ho utloa ho tsoa ho ngaka ea hau hore ho leka ho tlatsa setsi sa khalsiamo se ke ke sa u ntša kotsi.
Lula U Khothalletsoa ka Meeli
U lokela ho sheba tlhahiso ea hau ea letsatsi le letsatsi e khothalletsoang hore u fumane khalsiamo. Chelete e eletsoa e fapana le lilemo. Ho fanoa ka tataiso e sa tšoaneng ho basali ba nang le moimana kapa ba anyesang.
Hlokomela hore Meriana e Kopana
Calcium e na le monyetla oa ho kena-kenana le meriana e sa tšoaneng eo u ka 'nang ua e nka ho phekola mathata a mang a bongaka. Bothata bona bo ka rarolloa ka ho buisana le ngaka kapa setsebi sa meriana mabapi le ho lekanya methapo ea hau e le hore u thibele bothata ba ho tlamisa khalsiamo ka meriana le ho thibela ho kenella. Lethathamo la mefuta ea meriana e ka 'nang ea e-ba le tšusumetso e mpe ka tšebeliso ea tlatsetso ea calcium:
- Li-antacids tse nang le aluminium
- Likokoana-hloko
- Meriana ea khatello ea mali
- Diuretics
- Meriana ea pelo
- Meriana ea lefu la ho fokola ha masapo
Bala Letšoao ho Tseba Lintho Tse Eketsehileng
Haeba u entse qeto ea ho leka ho tlatsetsa phaello ea calcium, etsa bonnete ba hore sehlahisoa seo u se rekang ha se na magnesium . Magnesiamo e na le phello e ka bang lehlakoreng la letšollo, e leng ntho ea ho qetela eo ue hlokang. Haeba u nka khalsiamo bakeng sa matla a masapo, u ka tsoelapele ho nka sethaleng sa khalsiamo se nang le vithamine D, e thusang ho kenngoa mofuteng.
Eketsa ho noa ha Calcium Carbonate le Citrate ea Calcium
Li-supplement tsa calcium li na le mefuta e 'meli, citrate ea calcium le calcium carbonate. Citrate ea calcium e na le molemo oa ho noa habonolo, empa u ka fumana mofuta o le mong kapa o mong o sebetsa hantle ho uena.
Ho noa hamonate ho molemo haholo ha khalsiamo e nkoa ka tekanyo ea 500 mg kapa ka tlase, kahoo ho ka 'na ha hlokahala hore u phatlalatse litekanyetso tsa hau letsatsi lohle. Bala lengolo la phaello ea hau bakeng sa ho bona hore na sehlahisoa se lokela ho nkoa ka lijo kapa pakeng tsa lijo.
Lisebelisoa:
> Bolland, M., le.al. "Tlhaloso ea khalsiamo e tlatsetsa kotsing ea ho fokotseha ha mericardial le liketsahalo tsa pelo: meta-analysis" BMJ 2010 341: c3691.
> Dietary Supplement Lethathamo la ntlha: Calcium. Setsi sa Sechaba sa Bophelo ba Ofisi ea Lijo tsa Lijo. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/.
> Ho khoneha ho sebelisana le Calcium. Setsi sa Bongaka sa Univesithi ea Maryland. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/supplement-interaction/possible-interactions-with-calcium.
> Wang, L., et.al. "Tlhahlobo ea Ts'ebetso: Vithamine D le Calcium Supplementation ho Thibela Liketsahalo Tsa Ts'oaetso" Annals ea Internal Medicine 2010 152: 315-323.