Na magnesium e ka kokobetsa seqhetso sa hau?
Haeba u e -na le boloetse bo bohloko-bo bongata bo sa utloiseng bohale (IBS-C), e ka 'na eaba u fumane khothatso ea hore u nke phaello ea magnesium. Ena ke mokhoa o tloaelehileng oa ho laola mekhoa ea lipepa le ho fokotsa ho patoa .
Pele o nka magnesium, kapa vithamine leha e le efe, ke habohlokoa haholo ho rutoa ka likotsi tse ka khonehang hammoho le melemo e ka khonehang.
A re ke re hlahlobeng lipotso tseo u lokelang ho nahana ka tsona ho iketsetsa qeto e tsebang ka ho nka phaello ea magnesium.
Lipatlisiso li Re'ng?
Magnesiamo e na le botumo bo tsitsitseng ka litšoaneleho tsa eona tsa laxative. Leha ho le joalo, ha ho bonahale eka ho na le tšehetso e tobileng ea lipatlisiso bakeng sa tšebeliso ea magnesium e le phekolo ea IBS-C.
Ntho e thahasellisang ke thuto e neng e sheba kamano pakeng tsa ho qeta metsi le metsi, fiber le tlhahiso ea magnesium. Thuto e ile ea etsoa Japane ka lihlooho tse 3 835 tse neng li le pakeng tsa lilemo tse 18 le 20. Ho tlosoa ha lijo ho ne ho sa fumanoe hore ho amahanngoa le ho noa fiber e fokolang kapa ho theoha ha metsi ho tsoa ho metsi. Leha ho le joalo, ho tlosoa ha metsi ho ne ho amahanngoa le ho kenngoa ha magnesium ka tlaase le ho noa metsi ka tlaase ho lijo.
E ka 'na eaba Magnesium e ka Tlosa Joang ho Kopana?
Magnesium ke diminerale e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba 'mele. Hoo e ka bang halofo ea magnesium 'meleng ea rona e fumanoa masapong a rona.
Ba bang kaofela ba thusa ho sebelisa lisele tsa mefuta eohle ea 'mele.
Magnesiamo e phetha karolo ea bohlokoa mokhoeng oa mesifa, molumo oa pelo, khatello ea mali, tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, le tsoekere ea mali. Ka kakaretso, batho ba phetseng hantle ba na le magnesium e lekaneng tsamaisong ea bona 'me ha ho hlokahale hore ba nke tlatsetso ea magnesium.
Phello ea laxative ea magnesium e bonahala e hlaha ka mekhoa e 'meli e fapaneng. Magnesium e khutlisa mesifa ka maleng, e thusang ho theha sekhahla se boreleli. Magnesiamo e boetse e hohela metsi. Ho eketsa metsi a mangata karoleng ho thusa ho fokotsa setulo, ho thusa ho etsa likobo habonolo ho feta.
Na Ngaka ea ka e Amohela?
Pele o nka magnesium ea tlatsetso kapa leha e le efe ea pheko ea pheko, ke habohlokoa haholo hore u buisane le ngaka ka taba ena. Ke ngaka ea hao feela ea tseba histori ea hau ea bongaka.
Ngaka ea hau e tla khona ho u bolella haeba ho na le ntho efe kapa efe ka setšoantšo sa hau sa bongaka se tla beha kotsing ha u lokela ho qala ho nka tlatsetso ea magnesium. Ho na le folakha e 'ngoe e khubelu e ka hlahisitsoeng haeba u tšoeroe ke lefu la mofuta leha e le ofe hobane lefu la magnesium le fetisitsoe ka liphio. Haeba liphio tsa hau li sa sebetse hantle, u ka ba kotsing ea ho ba le magnesium e feteletseng tsamaisong ea hau.
Nahana ka Meriana e meng le Lisebelisoa
Ka kakaretso, batho ba atisa ho talima livithamine e le lintho tse se nang kotsi. Leha ho le joalo, monyetla oa ho ba le litla-morao tse mpe li teng bakeng sa livithamine ka tsela e tšoanang le ea moriana o mong le o mong oa ngaka.
Tabeng ea magnesium, ho ka 'na ha se ke ha e-ba bohlale hore u nke sethaleng se seng haeba u se u ntse u nkile li-antacids kapa li-laxative tse nang le magnesium.
Bala mangolo ka hloko e le ho thibela mahlaseli a mararo a sa pheleng 'meleng oa hau.
Phaello ea motlakase e boetse e na le kotsing ea ho kena-kenana le katleho ea meriana e meng ea ngaka. Hape, ke habohlokoa ho buisana ka tšebeliso ea magnesium le ngaka ea hau haeba u nka e 'ngoe ea tse latelang:
- Diuretics
- Chemotherapy agents
- Mefuta e meng ea lithibela-mafu
Na Magneesi e Sireletsehile Hakae ho Nka?
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo e phatlalalitse ntlha ea tlhahiso e fanang ka tafole e nang le kemiso ea tlhahiso ea letsatsi le letsatsi ea magnesium. Chelete e eletsoa e fapana le lilemo le melao e fapaneng e fanoang bakeng sa basali ba imme kapa ba anyesang.
Hlokomela hore ena ke kakaretso ea chelete, e kenyang tlhahiso ea magnesium ho tsoa lijong, hape.
Ke mofuta ofe oo ke lokelang ho o nka?
Li-supplement tsa Magnesiamo li na le mefuta e sa tšoaneng, e nang le citrate, chelate le sulfate e tummeng ka ho fetisisa. Ha ho moo ho bonahalang eka ho na le phapang ea bohlokoa ea bophelo kapa mefuta e sa tšoaneng har'a mefuta e sa tšoaneng.
E-ba hlokolosi hore motsoako oa magnesium oo u o khethileng ha o na calcium , kaha li-supplementation tsa calcium li ka eketsa kotsi ea ho patoa. Haeba ka mabaka a mang a bophelo bo botle ngaka ea hau e khothalletsa hore u nke khalsiamo ea tlatsetso, buisana ka karolelano e ka khonehang ea magnesium / calcium e sa kenyelletseng bothata ba ho patala.
Ho bohlokoa ho tseba hore lebese la magnesia ke sehlahisoa se fapaneng haholo. Lebese la magnesia ha le reretsoe hore le sebelisoe e le phaello ea lijo. Ke laxative ea osmotic , e sebetsang ka ho kha metsi ka maleng. Keketseho ena metsing e etsa hore ho be le mekhoa e metle ea 'mele' me e eketsa boholo ba setulo e le hore e tsoele pele ho tsamaea. Hangata lingaka li khothalletsa lebese la magnesia kajeno, kaha ho na le lihlahisoa tse sireletsehileng le tse atlehang tse fumanehang ho phekola ho patoa .
> Mehloli:
> Lacy B, Weiser K, De R. R. Phekolo ea Irritable Bowel Syndrome. Tsoelo-pele ea phekolo ho Gastroenterology. 2009; 2 (4): 221-238. le: 10.1177 / 1756283X09104794.
> Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Mokhatlo oa Pakeng tsa Dietary Fiber, Metsi le Magnesiamo Ho kenya Matla le ho Sebetsa Har'a Basali ba Machaba ba Majapane. Europe Journal of Clinical Nutrition. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Botle ba Lijo. Dietary Supplement Lethathamo la ntlha: Magnesium. 2016.