Haeba u e-na le bohloko ba mahetla , u ka rua molemo litšebeletsong tse nang le tsebo ea setsebi sa 'mele ho thusa ho fumana sesosa sa bohloko ba hao le ho tsosolosa mokhoa o tloaelehileng oa ho tsamaea haufi le mahetla a hao. Your PT e ka hlahloba boemo ba hau mme o u ruta lintho tse nepahetseng tseo u ka li etsang ho etsa hore lehetla la hao le tsamaee hape.
Ho na le lisosa tse ngata tsa bohloko ba mahetla. Haeba bofokoli bo fumanoa mahetleng a hao le lihlopha tsa rotator , setsebi sa hau sa 'mele se ka sebelisa lisebelisoa tse tobileng ho thusa ho ntlafatsa matla le mesifa ea mesifa ena.
Mochini o matla oa rotator oa iometric o matlafatsang boikoetliso ke boikoetliso bo matla bo ka etsoang ho thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea mesifa eohle ea rotator. Koetliso eo e bonolo ho e etsa le motsoalle kapa setho sa lelapa le sehlopha se tsitsitseng sa ho hanyetsa.
Nako ea ho Etsa Boikoetliso ba Mahetla a Matla
Le hoja u ka etsa boikoetliso bo matla ba mahetleng ka nako leha e le efe, ho na le linako tse khethehileng tseo e ka bang molemo ka ho fetisisa. Linako tsena li kenyeletsa:
- Kamora ho buuoa ha u ntse u leka ho kenya mesifa ea li-rotator.
- E le tsoelo-pele ea boikoetliso ba mantlha ea mahetleng.
- Ho ntlafatsa ho hlophisoa ha neuromuscular lehetleng la hao le rotator cuff.
- Ho ntlafatsa mongolo o phahameng oa thepa .
- Ho ntlafatsa botsitso mahlakoreng a mahetla.
Pele o qala boikoetliso bo matlafatsang ba mahetla a methapo ea mahetla, hlahloba ngaka le ngaka kapa setsebi sa 'mele ho netefatsa hore boikoetliso bo bolokehile hore u bo etse.
Mokhoa oa ho etsa boikoetliso
E le ho etsa boikoetliso bo matla ba motlakase oa isometric, qala ka ho fumana sehlopha se tsitsitseng sa ho hanyetsa setsebi sa 'mele sa hau sa moo.
- Thema ka morao ka betheng e tiileng kapa fatše.
- Tšoara pheletsong e le 'ngoe ea sehlopha se hanyetsang letsohong la hao.
- Etsa hore motsoalle oa hau a be le sepheo se fapaneng le sehlopha.
- Tšoara letsoho la hao ka ho toba moeeng le letsoho la hao hantle.
- Etsa hore motsoalle oa hao a hulele leboteng e le hore e rutoe.
- Ha motsoalle oa hao a lula a tšoenyehile ka sehlopha, etsa hore a tsamaee le uena ka litsela tse sa tšoaneng.
- Etsa bonnete ba hore o boloka letsoho la hao le otlolohile 'me o totobetse ka ho toba ho ea siling.
Uena motsoalle oa hau a ka tsamaea ka litsela tse sa tšoaneng ka metsotso e ka bang 1 kapa 2 kapa ho fihlela lehetleng la hao le ikutloa le khathetse. Ha motsoalle oa hao a ntse a tsamaea haufi le uena, a ka fapana le ho hanyetsa ho sehlopha ho phephetsa mesifa ea hao ea li-rotator ho feta. Ka tsela eo, lehetla la hao le tlameha ho arabela ka litsela tse fapa-fapaneng tse fapaneng le ho hanyetsa ho fapana ho sehlopha.
E le ho ntlafatsa tlhahiso ea hau ea ho qetela kapa ho lemoha hoa sebaka, etsa feela mosebetsi ona ka mahlo a hao a koetsoe.
Boikoetliso bo matla ba methapo ea methapo ea li-isometric e ka etsoa ka makhetlo a 1 kapa a mabeli ka letsatsi kapa hangata kamoo ho laetsoeng ke setsebi sa hau sa 'mele. Etsa bonnete ba hore khaotsa ho ikoetlisa haeba u ikutloa u eketsehile bohloko ba mahetla, kaha sena se ka ba letšoao la hore ho na le ntho e mpe e etsahalang lehetleng la hao kapa ka rotator.
Haeba u e-na le bofokoli ba mahetla kapa u opeloa kapa haeba u hlaphoheloa ka ho buuoa ka mahetla, u ka rua molemo ho ikoetlisa tse matlafatsang mahetla.
Boikoetliso bo matla ba methapo ea methapo ea tsela ke mokhoa o motle oa ho eketsa mekhoa e fokolang ea tloaelo ea hau ea metsoako le ho koetlisa mesifa ea hau hore e sebetsane le matla a sa tšoaneng ao u ka kopanang le 'ona ho pholletsa le letsatsi la hau.