Qeto ea ho ithaopela ho khaotsa ho ja le ho noa qetellong ea bophelo ke khetho eo motho a ka e etsang ka mabaka a fetang a le mong. Ka sebele, qeto e ka etsoa ka sepheo sa ho potlakisa ts'ebetso ea ho shoa. Empa lebaka le ka sehloohong le ka 'na la teba ho feta lena. Ba bangata, ha e le hantle, boholo ba batho ha ba lapile qetellong ea bophelo ba bona. Boemong bona, ho ja ho ka 'na ha nkoa e le bobe bo sa hlokahaleng ha ho ntse ho eketsa bothata ba lefu lena le ka sehloohong.
Sephetho sa ho khaotsa ho ja ke hore batho ba ka khona ho laola boemo ba bona bofelong ba bophelo ba bona.
Ho khaotsa ho ja le ho ipolaea
Batho ba bang ba 'nile ba tšoenyeha ka hore ho lumella motho hore a khaotse ho ja ke, ha e le hantle, a lumella hore ba ipolaee. Empa ho khaotsa ho ja ha ho ipolaee. Ke khetho e entsoeng ke batho ba se ba qetellong ea bophelo ba bona 'me ba shoa. Lefu, maemong ana, ha le hlahe ka lebaka la tlala kapa ho felloa ke metsi, empa ho tloha tlas'a boemo bo lebisang lefung.
Ho khaotsa ho ja ke ketsahalo ea tlhaho eo e leng karolo ea mokhoa o tloaelehileng oa ho shoa. Motho ea shoang ka tlhaho o tla lahleheloa ke thahasello ea lijo le metsi a metsi 'me butle-butle a fokola. Ha motho ea shoang a etsa qeto ea ho khaotsa ho ja le ho noa ka ho feletseng, ts'ebetso ea bofokoli bo tsoelang pele bo lebisang lefung e hlaha matsatsi ho isa ho libeke kapele ho feta ho ka etsahala haeba motho a ka tsoelapele ho ja le ho noa.
Ho Khetha ho Khaotsa ho ja ha Qetellong ea Bophelo
Batho ba phelang hantle ba ka 'na ba se ke ba utloisisa hore na ke hobane'ng ha motho a ka ithaopela ho khaotsa ho ja le ho noa qetellong ea bophelo. Lebaka le ka sehloohong ke hangata hore khetho e lumella motho hore a boele a be le matla a ho laola maemo a bona. Lintho tse lebisang mabakeng ana li ka kenyelletsa takatso ea ho qoba mahlomola, takatso ea ho se behe nako ea ho shoa, le takatso ea ho laola maemo a amanang le lefu la bona.
Mofuta oa Motho ea Khethang ho Khaotsa ho Ja
Ha ho na motho ea "tloaelehileng" ea khethang ho khaotsa ho ja qetellong ea bophelo ba hae, 'me khetho ena e ka etsoa ke batho ba baholo le bana ka mokhoa o fapaneng, le maemo a fapaneng a bongaka. Ho ea ka phuputso e 'ngoe, moo baoki ba tlhokomelo ea bahlokomeli ba ileng ba hlahlojoa Oregon, motho ea tloaelehileng ea ikhethelang ho khaotsa ho ja le ho noa hangata o se a tsofetse' me o inahana hore o na le boleng ba bophelo. Seo se boletse hore ba banyenyane kapa ba ntse ba e-na le boleng bo botle ba bophelo ba ka etsa qeto ena, ka tšepo ea ho qoba boleng ba bophelo bo futsanehileng bo ka 'nang ba e-ba teng ka ho eketsa lefu.
Ho Hloka Mahlomola Har'a Batho ba Khethang ho Khaotsa ho Ja
Bopaki bo hlollang ba bopaki ho fihlela joale bo bontša hore ho khetha ho khaotsa ho ja ha ho eketsa mahlomola qetellong ea bophelo. Phuputsong e boletsoeng pejana, ho fumanoe hore baoki ba 94 lekholong ba tlalehile lefu la batho bana e le khotso.
Ho khaotsa ho Ja e le karolo ea Tsela e Tloaelehileng ea ho Etsa
Ho khaotsa ho ja le ho noa ke karolo e tloaelehileng ea ts'ebetso ea lefu e atisang ho hlaha matsatsi ho libeke pele ho lefu. Hang ha 'mele o fetoha metsi a phophothehileng, boko bo ntša endorphins e sebetsang e le li-opioid tsa tlhaho, e leng se etsang hore motho a thabe haholo' me hangata a fokotse bohloko 'me a senyehe.
Ha motho ea shoang a ithaopela ho ja le ho noa, mokhoa o tšoanang o etsahala, 'me motho a ka' na a tlaleha hore o ikutloa a le betere ho feta ha a ja lijo tse nepahetseng.
Batho ba fokolang haholo ba tletleba ka ho lapa kapa ho nyoroa ka mor'a matsatsi a seng makae a pele. Litho tse nyenyane li ka omella ha metsi a felloa ke metsi, ke ka lebaka leo bakuli ba bang ba ka 'nang ba batla ho kolobisa melomo ea bona ka marotholi a metsi bakeng sa matšeliso. Liphuputso tse shebileng metsi a mongobo li hlokometse hore ho fana ka metsi ana ha ho fokolise maikutlo a lenyora haeba e le teng. Ho e-na le hoo, tšebeliso ea lipalesa tsa molomo le li-lubricant hangata li ka fokotsa maikutlo a molomo o omeletseng ha o hlaha.
Ho khaotsa ho ja le ho ipolaea ka bongaka
Joalokaha ho boletsoe pejana, ho khaotsa ho ja kapa ho noa, ka kakaretso, ho nkoa e le mokhoa oa ho ipolaea ka tsela leha e le efe, ebang ke karolo ea motho ea shoang, kapa litsebi tsa bophelo bo botle tse lumellanang le khetho ea motho. Seo se boletse hore ho na le litsamaiso tse ling moo ho emisa ka boithatelo ho ja le ho noa ho ka thibetsoe ka molao ho latela melao ea tsamaiso ea ho ipolaea, mabapi le ts'ehetso ea bongaka nakong ea ho etsa liqeto. Hona joale ke sebaka sa puisano e mafolofolo ke bafuputsi le ba phelang ka molao lefatšeng ka bophara.
Ho na le phapang lipakeng tsa tse peli mabapi le mahlomola hammoho. Ha lefu ka ho ithaopela ho khaotsa ho ja le ho noa ho ne ho tšoantšoa le lefu le bakoang ke ho ipolaea , baoki ba tlaleha hore batho ba sehlopha sa pele ba ne ba e-na le mahlomola a seng makae ebile ba sa utloisoe bohloko, 'me ba ne ba e-na le khotso ho feta ba sehlopha sa bobeli. Baoki ba tlaleha hore lihlopha tseo ka bobeli li ne li e-na le tšobotsi e phahameng ea lefu, e ka 'nang ea utloahala e makatsa, empa e bolela hore lefu la bona le ile la e-ba le mahlaba a tlaase le ho loana.
Bolelele ba Bophelo ka mor'a ho khaotsa ho ja
Hang ha motho a khaotsa ho ja le ho noa, lefu hangata le hlaha ka mor'a libeke tse peli. Motho eo a ka 'na a tsoela pele ho noa metsi a fokolang ho noa lipilisi kapa ho hlahisa molomo,' me li-sips tse nyane tsa metsi a ka eketsa leeto la ho isa lefung ka matsatsi a 'maloa.
Ho Etsa Qeto ka ho Khaotsa ho Ithaopela ho Ja le Ho Noa
Qeto ea ho khaotsa ho ja hase potso eo mang kapa mang ea lebeletseng ho e botsa. Haeba uena kapa moratuoa a nahanisisa ka khetho ena, etsa bonnete ba hore u buisane le ngaka ea hao ka lintho tsohle tseo u amehileng ka tsona. E ka 'na eaba o batla ho netefatsa hore ha ho na maemo a phekolehang, a kang ho tepella maikutlong kapa bohloko bo sa mamelloeng, bo tlatsetsang qeto ea hau. O ka boela a u fetisetsa ho mosebeletsi oa boiketlo ba boiketlo ba tlhokomelo ea batho ba kulang kapa setho sa mokhatlo oa hau oa bolumeli (haeba ho hlokahala) ho buisana ka qeto ena hape.
Hape ke habohlokoa ho hopola hore uena kapa moratuoa oa hau a ka fetola kelello ea hau. Haeba ho khaotsa ho ja kapa ho noa ho lebisa mahlomoleng kapa ho lapa kapa ho nyoroa, motho a ka qala ho ja kapa ho noa hape. Hase qeto e sa fetoheng. Kaha ho lapa ke ntho e sa tloaelehang qetellong ea bophelo, ho utloisisa sena ho ka bolela hore ha e e-s'o be nako.
Baratuoa ba hau ba ka ba le maikutlo a hore na u lokela ho khaotsa ho ja, empa ke khetho ea hao feela. Ha ho motho ea ka u bolellang hore na u lokela ho ithaopela ho khaotsa ho ja le ho noa. Ho itšetlehile ka boleng ba bophelo ba hao, chelete eo u e utloang, le mokhoa oa hau oa tumelo, u ka etsa qeto ea hore na khetho eo e nepahetse ho uena.
Bakeng sa Baratuoa ba Motho ea Khethang ho Khaotsa ho Ja
Ho ka ba thata ho shebella moratuoa a khetha ho khaotsa ho ja le ho noa qetellong ea bophelo. Ke habohlokoa ho hopola hore qeto ke ea bona feela, ho sa tsotellehe hore na u ikutloa joang ka qeto eo. Bakeng sa ba phelang hantle le ba sa utloe bohloko, ho ka ba thata ho amohela khetho ena. Haeba o na le ho lapa ho ka ba thata ho nahana hore e mong ha a joalo. Hona ke nako eo ka eona metsoalle le malapa a atisang ho lebella ho sareloa, mesarelo e ka ba e thata joaloka e etsahalang ka mor'a tahlehelo. Haeba u ntse u loana, etela sehlopha sa hau sa tlhokomelo. Tlhokomelo ea bakhachane e reretsoe ho thusa lelapa lohle, eseng feela motho ea shoang.
Tlhaloso ea bohlokoa ka ho khaotsa ho ja ka Bofelo ba Bophelo
Ho khaotsa ho ja le ho noa ke karolo e tloaelehileng ea mokhoa oa ho shoa, 'me hangata ho na le khutso e kholo, ho sa tsotellehe ho lapa kapa ho nyoroa. Batho ba ka 'na ba khetha ho khaotsa ho ja le ho noa e le mokhoa oa ho laola lefu la bona. Qeto ena e ka hlahisa maikutlo a ferekanyang, empa ntlha ea bohlokoa ke hore ha lefu le etsahala ka mor'a hore motho a khaotse ho ja le ho noa ha e hlahe ka lebaka la tlala kapa khaello ea metsi. E hlaha ka lebaka la boemo bo ka sehloohong ba bongaka bo ikarabellang bakeng sa ts'ebetso ea ho shoa. Boemong bona, ho khaotsa ho ja ho ka 'na ha potlakisa lefu, empa hangata ho na le mahlomola a mangata haholo. Hangata, ho khaotsa ho ithaopela ho ja le ho noa ho tlisa lefu la khotso le tlotlisang litakatso tsa ho qetela tsa motho.
> Mehloli:
> McGee, A., le F. Miller. Keletso le tlhokomelo bakeng sa bakuli ba bolaeang ka boithatelo ho khaotsa ho ja le ho noa ha ho thusoe ho ipolaea. BMC Medicine . 2017. 15:22.
> Quill, T., Ganzini, L., Truog, R., le T. Pope. Ka boithatelo ho thibela ho ja le ho noa har'a bakuli ba nang le mafu a phahameng-a meriana, a mekhoa ea boipheliso le ea molao. JAMA Kahare Meriana . 178 (1): 123-127.