Ke eng eo u lokelang ho e ja ka mor'a ho fokotsa le letšollo?
Mokhoa oa nakong e fetileng oa bongaka o buella lijo tse fokolang haholo, tse fokolang habonolo bakeng sa batho ba neng ba hlaphoheloa ke boloetse bo matla ba mpa bo akarelletsang ho hlatsa le / kapa letšollo. Mantsoe a hlalosang mantsoe a ne a nkoa e le tsela e bonolo ea hore batho ba hopole lijo tse ling tseo u ka li mamellang ha u kula. Mantsoe ana a akaretsang a akaretsa lijo tsa BRAT:
- Bananas
- Rice
- Applesauce
- Toast
Lijo tsa BRAT li boetse li fetiselitsoe ho lijo tsa BRATTY le ho eketsa tse latelang:
- BRATT: ho eketsa tee
- BRATTY: Ho phaella ka yogurt
Sepheo sa lijo tsa BRAT e ne e le ho fana ka phomolo ea lijo 'me ho fokotsa sehlahisoa sa setulo, kahoo ho fokotsa menyetla ea ho tšoaetsoa letsollo.
Lipatlisiso ka BRAT Diet
Ha re nahana ka hore lijo tsa BRAT li na le menyetla e mengata e tummeng, ho na le ho haelloa ke lipatlisiso mabapi le katleho ea eona. Ha ho liphuputso tse entsoeng hore li hlahlobe katleho ea tsona, ho sa bue ka likotsi. Har'a lisebelisoa tse 'nè, ho na le lipatlisiso tse fokolang feela tse bontšang hore libanana le raese e ka ba thuso ho fokotsa matšoao a letšollo.
Na U Lokela ho Etsa Lijong Tsa BRAT?
Ha lipatlisiso li lumeletse kutloisiso e ntlafetseng mabapi le hore na 'mele ea rona e loantša tšoaetso, joale ho nahanoa hore e kholo ea limatlafatsi tseo u ka li kenyang, ho tla ba molemo haholo ho' mele oa hau ha u ntse u hlaphoheloa boloetse ba hau. Ka hona, lijo tsa BRAT ha li amohelehe.
Ha e le hantle, monahano oa morao-rao oa bongaka ke hore lijo tsa BRAT li ka 'na tsa liehisa ho hlaphoheloa ha hao. Maemong a feteletseng, lijo tsa BRAT li beha kotsi ea khaello ea phepo e mpe.
Ke Eng Seo U Lokelang ho se ja ho E-na le hoo?
Ha u hlaphoheloa ke kokoana-hloko e bohloko ea mpeng e etsang hore u be le matšoao a ho hlatsa le / kapa letšollo, ho kgothaletswa hore o lule o le metsi mme butle-butle qala ho kenyelletsa dijo ho tswa ho dijo tsa hao tsa kamehla.
Sena ha se bolele hore libanana, raese, li-appleauce, le toast hase lijo tse nepahetseng ho qala ka, ke feela hore u ka batla ho atolosa butle-butle mefuta ea lijo tseo u ka li mamellang. Leka ho ja lijo tse nang le protheine, lik'habohaedreite le mafura a phetseng hantle.
Haeba u bile le ho hlatsa, u ka rata ho kenyelletsa lijo tse tiileng feela ka mor'a hore o khone ho boloka lisebelisoa lihora tse 'maloa ntle le ketsahalo ea ho hlatsa.
Ha u ntse u hlaphoheloa matšoao a hao le ho kenya lijo tse matla lijong tsa hau, ke habohlokoa hore u ipolokele hantle. Ntle le ho noa metsi le tee, liqeto tse ling tse thusang ke moro o hlakileng le lino tse nang le li-electrolyte, tse kang lino tsa lipapali.
Bona ho eketsehileng ka seo u lokelang ho se ja ka mor'a letšollo le litlhahiso tsa maikutlo a fapa-fapaneng ao u ka o jang ha mpa ea hao e hlaphoheloa, empa u ntse u ikutloa u e-na le bothata bo eketsehileng.
Seo se sa lokelang ho ja
Seo u sa lokelang ho se etsa ha u hlaphoheloa ke letšollo kapa ho hlatsa ke:
- Lijo tse monate
- Lijo tse monate, tse kang lijo tse halikiloeng, lijo tse monate kapa li-gravies tse boima
- Noa joala
Nako ea ho Bona ngaka
Haeba u e-na le matšoao a mang a khubelu a mebala-khubelu , u lokela ho batla tlhokomelo ea meriana hang-hang:
- Li-blood stools
- Bohloko bo bohloko ba hlooho kapa mpa
- Feberu e fetang 103 F kapa feberu e tsitsitseng e nkang matsatsi a fetang a mabeli
- Ho otla kapa letšollo le matla ho feta matsatsi a mabeli
Ho sebetsana le Letšollo ho tloha IBS
Haeba u e-na le lefu la boea bo halefisang (IBS) le ho ba le phihlelo ea letšollo ka nako e sa tloaelehang, ho latela lijo tsa BRAT ho ka beha bophelo ba hau kotsing. Sebetsa le ngaka ea hau ho tla le moralo oa phekolo bakeng sa ho fokotsa letšollo. U ka 'na ua fana ka teko e fokolang ea FODMAP kaha e bontšitsoe hore e atlehile ho fokotsa matšoao a IBS, ho akarelletsa letšollo.
Lisebelisoa
- > BRAT Diet: Ho Fumana Sefuba se Hlefileng. Ngaka ea Maiketsetso ea Lelapa la Amerika. E hatisitsoe ka la 6 April, 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "The BRAT Diet bakeng sa letšollo le matla ho bana: Na e Lokela ho Sebelisoa?" Sebetsang Gastroenterology 2007 31: 60-68.
- > Ho ja, ho ja lijo le phepo e nepahetseng bakeng sa letšollo NIDDK. Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo.
- > Spiller R. Irritable lefu la sefuba: tsebo e ncha ka mekhoa ea matšoao le tsoelo-pele ea phekolo. F1000Research . 2016; 5: 780. doi: 10.12688 / f1000research.7992.1.