Kamoo U ka Lulang Lijo Tse Ntle ha U Ncha
Ha ho motho ea ka phelang ka lijo tsa BRAT ka ho sa feleng. Ho sa tsotellehe hore na u se u ntse u feta gastroenteritis kapa u e-na le letšollo-e leng eona e kholo ea IBS (IBS-D) , ka nako e itseng u tla hloka ho atolosa lijo tsa hau ho etsa bonnete ba hore li ja lijo tse nepahetseng.
Le hoja boloetse ba BRAT-bo nang le banana, raese, li-applesauce, le tomoso-e 'nile ea nkoa e le pheko e sebetsang ea lehae bakeng sa letšollo, lipatlisiso tsa morao tjena li bontša hore e ka' na ea se ke ea tšoanela batho bohle, haholo-holo bana.
Ho feta moo, ho fokotsa ho ja lijo tsena tse 'nè ho ka thibela motho matla a maholo, mafura, protheine, fiber, vithamine A, vithamine B12 le khalsiamo.
Melao-motheo ea lijo
Hang ha u se u fetile matšoao a matla a letšollo, batho ba bangata ba tla u eletsa hore u qobe fiber hobane e ka tlatsetsa lijong. Empa, sena ha se nnete. E itšetlehile haholo ka mofuta oa fiber eo u e jang:
- Fiber e nang le mocheso e ka qhibiliha ka metsing 'me e nolofalloa habonolo. Mefuta ena ea fiber e ka ba li-prebiotic , ea eketsa libaktheria tse phetseng hantle ka mpeng, ha e lieha lebelo leo lifofane li fetang ka lona le ho tsoa 'meleng.
- Tšepe e sa tsitsang ha e qhalle 'meleng empa ho e-na le hoo e nka metsi ha e ntse e feta ka mokhoa oa ho ja, ho nolofatsa le ho lokolla li-stope nakong eo.
Ha ho le joalo, o tla lokela ho tsepamisa maikutlo ho lijo tse nang le fiber e thusang ho phekola limela tsa 'mala oa hau ha u ntse u haha li-stopo tse tiileng.
Li-gastroenterologists tse ling li tla khothaletsa le lijo tse tlaase tsa FODMAP bakeng sa batho ba nang le IBS. Ho ja ho na le thibelo ea lijo tse ling tse nang le lik'habohaedreite tse hlalositsoeng ka lebitso la FODMAP (fermentable oligo-, di-, monosaccharides le polyols).
Ho fapana le lijo tsa BRAT, lijo tsa FODMAP li ka lula li le teng ka nako e telele, joalo ka tlas'a taolo ea setsebi sa litsebi ho etsa bonnete ba hore phepo e nepahetseng e nkoa.
Lijo tsa lijo tsa hoseng
Ha libanana, li-applesauce, le tomoso li ka tsoela pele ho kena meketeng ea lijo, u tla batla ho eketsa liprotheine le li-probiotic hape.
Lijo tsa hoseng tse bolokehileng li kenyeletsa
- Cerep raese lijo-thollo
- Mahe a phehiloe kapa a tšeloa ka bonyane ba botoro kapa oli
- Oatmeal, tranelate ea koro, farina, kapa race porridge
- Ho hlakile, yogurt ea fatše e tlaase e nang le libaktheria tse phelang
- Pancakes kapa waffles ntle le sirapo (hlahloba ho netefatsa hore sehlahisoa kapa motsoako ha o na oli e feletseng kapa e sa lekanngoe ea hydrogenated)
- Lijoe tsa raese tse sa thabiseng
Nakong ena, u tla batla ho tlōla ntho leha e le efe empa karolo e nyane ea lebese le sa mafura le lijo tsa hau. Ntle ho yogurt, lebese le atisa ho kenya letsoho ho e-na le ho rarolla, matšoao a letšollo.
Ka ho tšoanang, ntle le libanana, qoba ho ja litholoana. Sena se akarelletsa liapole tse ncha.
Lijo tsa lijo tsa motšehare le tsa lijo tsa motšehare
Lijo tsa lijo li ne li tla lebisa tlhokomelo ho eketsehileng ha li ja liprotheine, ho qoba mafura a mangata, le ho tlatsoa ha lik'habohaedreite tse itseng ho thusa ho tlama litulo.
Likhetho tsa lijo tse bolokehileng li kenyeletsa
- Tone e nang le makotikoti a tletseng metsi (eseng oli)
- Karolo e fokolang ea khōhō e omeletseng, ea Turkey kapa ea nama ea kolobe
- Khoho ea khōhō
- Bakhanni
- Salty pretzels
- Paseta e hlabang kapa li-noodle
- Sandwich e nang le nama ea lijo tsa motšehare (qoba bohobe ba lijo-thollo)
- Litapole tse pentiloeng, litapole, kapa squash ea mariha
- Karolo e nyenyane ea lihoete, linaoa tse tala, li-mushroom, li-beet, lisebelisuoa tsa asparagus, kapa li-zucchini tse hlahisitsoeng
- Sopho e entsoeng ka meroho e entsoeng ka lisebelisoa tse entsoeng
Le hoja raese e tšoeu e le molemo ho phekola letšollo, qoba harese, raese e sootho, bulgar, nyalothe, kapa lijo tse tšoanang tse ka etsang hore letšollo le mpe haholoanyane.
Litlhahiso tsa ho Hydration
Letšollo le etsa hore metsi le electrolyte li felisoe ka potlako tsamaisong ena. E le ho lefella sena, ho tla hlokahala hore u nkele metsi ka nako e sa lekanyetsoang esita le haeba u thatafalloa ke ho li boloka.
Haeba u e-na le mokhachane o sa tsitsang oa boea, noa senoelo se seng sa metsi ka mor'a nako.
Ha metsi a ntse a le molemo, batho ba bang ba tla khetha seno sa lipapali ntle le tsoekere ho thusa sebaka sa electrolyte tse lahlehileng. Ka mor'a moo, ha mala a hao a ntse a matlafatsa, u tla hloka ho eketsa lijo tsa hao ho likhase tse robeli le tse 10 bakeng sa ho hloekisa metsi (ka metsi) ka letsatsi.
Le hoja ho se na k'hafeine, litlama tsa litlama li ntle bakeng sa mala a thobang, qoba seno leha e le sefe sa cafeinated ho akarelletsa kofi, tee kapa soda. Ka mokhoa o ts'oanang, ha metsi a carbonate a ka thusa ho fokotsa boima, qoba sodas ea fizzy kapa lino tse tsoekere tse ka etsang hore letšollo le mpe haholoanyane.
> Mehloli:
> Churgay, C. le Aftab, Z. "Gastroenteritis ho Bana: Karolo ea II. Thibelo le Tsamaiso." Ke Mooki oa Lefu. 2012 Jun 1; 85 (11): 1066-1070. PMID: 22962878.
> Nanayakkara, W .; Skidmore, P .; O'Brien, L. le al. "Tlhaho ea Low FODMAP e sebetsang hantle bakeng sa ho phekola Irritable Bowel Syndrome." Clin Expert Gastroenterol. 2016; 9: 131-42. DOI: 10.2147 / CEG.S86798.
> Shiller, L. le Sellin, J. (2016) "Khaolo ea 16: Letšollo." Moriana oa Sleisenger le Fordtran le Mafu a Liver (Khatiso ea 10). Ka: Feldman, M .; Friedman, L .; le Brandt, L., ed. Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders.