Ho ba ngaka ea ho ngola
Litsebi tse ngata tsa kelello le litsebi tsa mafu a kelello li khothalletsa bareki hore ba sebelise ho ngola le ho ngola e le karolo ea mokhoa oa ho folisa. Basebeletsi ba bangata le litsebi tsa bophelo bo botle ba fumana hore ka linako tse ling ho ngola ho potlakile ebile ho molemo ho feta ho buisana ka bohloko ba ho folisa maikutlo maikutlong le moferefere.
Ho ngola ke ntho ea tlhaho ho ba bang, le tloaelo eo hangata bareki ba rutoang ho e etsa ho tloha ha ba le monyenyane haholo.
Ka mohlala, banana ba banyenyane hangata ba khothalletsoa hore ba boloke diary, ha ka linako tse ling bashemane ba boloka likoranta tsa menyetla ea bona le letsatsi le leng le le leng le phahameng, litheko le ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahalang bohareng.
Kamoo ho Ngola ho Thusang Kateng
Likolong ho pholletsa le lefats'e, bana ba rutoa ho boloka koranta ea letsatsi le leng le le leng ho tlaleha se etsahalang mehleng ea bona, kapa nakong ea khefu ea sekolo. Bana ba bang ba rutoa ho ngola pale ea bophelo ba bona e le sesebelisoa sa ho ba thusa hore ba ithute ho itlhalosa. Mefuta ena ea ho ngola e hlalosang maikutlo e ka ba ho senola le ho phekola bana le ho ba ruta mokhoa oa ho kokobetsa nakong e tlang.
Bopaki ba saense bo tšehetsa mokhoa oa ho ngola ho ntlafatsa maikutlo le ho hopola. Ha e le hantle, mokhoa oa ho ngola o ngotsoeng, o tsejoang hape e le phekolo e hlakileng kapa ea li-bibliotherapy, o ka ntlafatsa mosebetsi oa ho hopola, thuto ea sekolo le ho fokotsa tšebetso ea mafu ho batho ba nang le maloetse a sa foleng a akarelletsang ramatiki le lefu la ramatiki ho latela lithuto tse ling.
E ka boela ea fokotsa boemo ba li-hormone tsa khatello ea kelello ho kenyeletsa cortisol ho bakuli ba nang le lefu la khatello ea kelello ka morao kapa PTSD bathong ba ipha nako ea ho ngola ka khatello ea bona. Hoo ho sebetsa joang?
Ho ngola ke mokhoa oa ho thusa ho imolla khatello ea kelello; e lumella bareki hore ba lokolle mahlomola ka tsela eo mantsoe a buuoang a ke keng a khona ho e etsa.
Basebetsi ba bang ba ka 'na ba se ke ba khona ho hlalosa mantsoe ka mokhoa o buuoang. Tlhahlobo e hlakileng e ka boela ea thusa ho imolla mathata a mang a khatello ea kelello le matšoao a sa foleng a akarelletsang litla-morao tsa kankere. Liphuputso tse ling li bontša hore ho ngola kalafo ho ka 'na ha hlokomelisa bareki hore e be maemo a sithabetsang. Ho ngola ho ka fana ka puo ho bareki bao mohlomong ba se nang puo, ba fetola bophelo ka litsela tse kholo.
Ke eng e etsang hore setsebi se sebetse hantle sa ho ngola? Haeba u thusa batho ho pheta pale, joale mohlomong u tla etsa setsebi se seholo sa ho ngola. Setsebi se hlalosang maikutlo ke motho ea ka thusang ba bang hore ba phethe lipale tsa bona. Sepheo sa setsebi sa ho ngola ke ho ruta motho ho hlalosa pale ea bona ka ho fetisisa ka ho ngola. Sena se ka ba koranteng, kapa koranteng, kapa inthaneteng bukeng ea elektronike kapa koranta ea boinotšing.
Joaloka setsebi se ngotsoeng ka mokhoa o hlalosang maikutlo, u ka khothalletsa mofani oa hau hore a ngole ka bothata, mathata kapa lintho tse ling tse rarahaneng tseo mofani oa hao a li bonang, ebe o li khothaletsa ho sebetsa ka mokhoa oa phekolo, ho rarolla bothata ka ho ngola e le koloi. Likolo tse ngata li kentse ts'ebetso ea bongaka e fanang ka litsebo tsa bongaka ka ho ngola litlhare.
Tshebetso ea Tikoloho
Hona joale u ka qeta setifikeiti sa Registered Expressive Arts Therapist kapa REAT ka International Expressive Arts Therapy Association kapa IEATA.
Haeba u batla ho bona bareki ho boetse ho kgothaletswa hore u fumane setsebi kapa tekanyo ea bongaka kalafo e hlalosang maikutlo. Lenaneo la phekolo le ka kenyelletsa lihlopha tsa phekolo e hlalosang maikutlo, kelello ea kelello le tšimo kapa phihlelo ea kliniki. E 'ngoe ea likolo tse fanang ka sena ke Univesithi ea Lesley Cambridge, Massachusetts; e 'ngoe ke CA Institute of Integral Studies e akarelletsang lithupelo tsa phekolo ea malapa.
Letifikeiti la IEATA le hloka mosebetsi oa tleliniki o laoloang lihora tse 500 haeba u fumana tekanyo setsing se sa faneng ka tekanyo ea boithuto bo hlalosang maikutlo. Ho seng joalo, o tlameha ho qeta lihora tse 200 tsa mosebetsi oa kliniki o laoloang tšimong.
Mekhoa e meng e kenyelletsa setifikeiti sa mangolo ka litsebi tse hlalosang tsebo, ho akarelletsa le tse fanoeng ke Appalachian State University. Ho phethahatsa lengolo lena u tlameha ho qeta lihora tse 18 tsa thuto le ho fumana phihlelo ea hora ea lihora tse sebetsang le bareki. Ha ho hlokahale hore o ngodisitsweng hore o be Exressive Arts Therapist, empa ho ngodiswa ho ba setsebi ho tla thusa ho alima botšepehi ho seo o se etsang. U ka boela ua thusa ho hohela basebetsi ba bangata ba batlang setsebi se nang le tsebo ea ho ngola kalafo.
> Mohloli:
> Pennebaker, James W. Ho Ngola ka Liphihlelo Tsa Maikutlo e le Mokhoa oa Phekolo. Univesithi ea Southern Methodist. Setsebi sa Mahlale.
> Stanton, AL, le al. Ho hlophisoa, ho laoloa teko ea mantsoe a ngotsoeng maikutlong le ho rua molemo ho fumana bakuli ba kankere ea matsoele. J Clinical Oncol. 2002 Oct 15:20 (20): 4160-8.
> Morgan, NP, Graves, KD, Poggi, EA le Cheson, BD. Ho kenya ts'ebetsong thuto ea ho ngola e hlakileng ho kliniki ea kankere. Setsebi sa likokoana-hloko, 2008 Fora; 13 (2): 196-204.
> Smyth, JM, Hockemeyer, JM, Tulloch, H. Tlhaloso ea ho ngola le khatello ea kelello ea morao-rao: Matšoao a matšoao a khatello ea kelello, maikutlo a bolelang, le cortisol reactivity. "Br J Health Psychol. 2008 Feb 13 (Pt 1): 85- 93.