Tlhaloso e hlalosang e hlalosa sehlopha se rutoang sa mesifa sa masapo se ka har'a sehlopha se seholo sa mesifa. Lintlha tsa trigger li na le maikutlo a bonolo 'me li ka fetisa bohloko ho likarolo tse hōle tsa' mele. Bakuli ba ka 'na ba ba le mesarelo ea libaka, e sa khaotseng e bakang ho fokotseha ha moferefere ho mesifa e ammeng. Ho silila, ho fafatsa le ho otlolla, le liente ke mekhoa e fokolang ea ho fokotsa bohloko ba trigger.
Lintlha tsa Trigger ke life?
Lintlha tsa Trigger li ikutloa eka li na le mekhabiso e nyenyane tlas'a letlalo la hao. Ha ba ntse ba hatella lintlheng tsa batho ba bangata, batho ba bangata ha ba utloe bohloko ebile ha ba utloe bohloko. Ka nako e 'ngoe, lintlha li etsa hore motho a be le kutloelo-bohloko,' me batho ba bang ba utloa bohloko bo boholo libakeng tseo ba qalileng lintlha.
Lipatlisiso li bontša hore ha ho motho ea tsebang hantle hore na hantle-ntle lisele tsa mofuta ofe ke tsona tse etsang hore u ikutloe u le matšoao. Hape ha ho tsejoe hore na ke hobane'ng ha batho ba bang ba utloa bohloko ha ba ama mesifa ea methapo 'me batho ba bang ha ba e utloisise.
Ho na le mefuta e 'meli ea lintlha tsa trigger tseo lingaka tsa' mele li sebetsanang le tsona: lintlha tse sebetsang le tse sa sebetseng. Lintlha tse sa hlahelletseng li utloisa bohloko feela moo li leng teng. Haeba u e-na le lerumo le bohloko la mesifa ka hara hamstring 'me motho e mong a hatella ho eona, bohloko boo bo tla bo utloisisa hantle moo khatello e leng holim'a ntlha.
Sebaka se sebetsang sa ho qhoma se bua ka bohloko ho karolo e 'ngoe ea' mele. Haeba motho e mong a hatella ntlha e sebetsang ka lehetleng la hao, u ka 'na ua utloa bohloko mahetleng le matšoao a sefubeng kapa letsoho.
Ho sa tsotellehe hore na u na le ntlha efe ea hore na u etsa'ng kapa hore ha re utloisise ka botlalo se etsahalang ha lintlha tsa marang-rang li hlaha, u ka rua molemo kalafo ea 'mele ho thusa ho laola bothata ba hau.
Phekolo ea Mmele e ka Thusa Joang?
Haeba u batla tlhokomelo ho setsebi sa 'mele bakeng sa therapy ea trigger point, u se ke ua ea ka sepheo sa ho felisa lintlha tsa hau.
Ho e-na le hoo, lebisa tlhokomelo ho mekhoa ea ho ithuta ho thusa ho sebetsana le lintlha tse bohloko tse hlahang. Phekolo ea mmele ea mesifa e ka u thusa hore u sebetse bohloko boo u nang le bona 'me u thuse ho tseba hore na motlakase o ka tlaase hokae o ka etsang hore mesifa ea hao e be bohloko.
Ho na le phekolo e fapaneng ea phekolo ea meriana bakeng sa lintlha tsa trigger. Tsena li kenyeletsa:
- Ho ikoetlisa ho thusa ho fetola boemo ba hau le tsela eo 'mele oa hao o tsamaeang ka eona
- Kineseology e tlanya
- Meriana ea phekolo e kang ho tsosoa ha motlakase le motlakase
- Letsoai le omileng
- Massage
Lipatlisiso li bontša hore ha ho na phekolo e le 'ngoe e molemo ka ho fetisisa bakeng sa mesifa ea maiketsetso. Ntho e le 'ngoe ke ho netefatsa-ho kenya letsoho lenaneong la ho phekola ka morao-rao le ho ikoetlisa ho phahametse phekolo ea mantlha bakeng sa lintlha tse qalang. Sheba le setsebi sa hau sa 'mele bakeng sa tekanyetso e feletseng ea boemo ba hau ho ithuta ka mekhoa ea ho itlhokomela ho laola lintlha tsa hau tsa ho qala.
Mehato ea Pele ea ho Nka Haeba U Utloa bohloko
Haeba u sebetsana le maqeba a bohloko a mesifa le lintlheng tsa thaba, pele, u se ke ua tšoha. Lintlha tse hlahang ka morao ke tse kotsi ebile ha li kotsi ho uena kapa bophelo bo botle ba hau. Li mpa li baka bohloko bo ka fokotsang tsela eo u tloaelehileng ka eona.
Ho laola mesifa ea hao ea mesifa e utloisang bohloko, hlahloba ngaka ea hau ho netefatsa hore ha ho na sesosa sa sesosa sa sesosa sa bohloko ba hau.
Botsa ka phekolo ea meriana ho thusa ho tšoara lintlha tsa hau, mme u qale ho kopanela lenaneong le sebetsang la phekolo ho etsa phapang e nepahetseng le lintlha tsa hau. Ka ho ithuta mekhoa ea ho itlhokomela, u ka laola boemo ba hau.
E boetse e tsejoa e le: mesifa ea mesifa, mesifa ea mesifa
Sehlooho sena se hlophisitsoe ke Brett Sears, PT.