Ithute ka Hyperextension
Hyperextension ke mokhatlo o feteletseng o kopanetsoeng oo motsoako o entsoeng ke masapo a motsoako o itseng o tutubolotsoe, kapa o otlolohile, ho feta tsela ea oona e tloaelehileng, e phetseng hantle, e phetseng hantle. Tsamaiso e joalo e ka 'na ea etsa hore motsoako o tsitsitseng o be o tsitsitseng, hape o eketsa kotsi le monyetla oa ho fokolloa kapa ho tsoa likotsi tse ling tse ka' nang tsa e-ba teng.
Ka linako tse ling, ho tšoaetsanoa ha maikutlo ho thoe ke mokhatlo o tloaelehileng, kapa boikoetliso, bo khethollang karolo ea 'mele kapa setho sa' mele ka morao (ho ea ka morao) sa boemo ba anatomical. Mohlala oa boikoetliso ba mofuta ona ke boikoetliso ba ho qetela moo ho khutlisetsoa morao ho itšetlehileng ka boemo bo tloaelehileng ba anatomiki.
Boholo ba Motion
Bongata ba litho tsa 'mele oa motho bo lumella mokhatlo o itseng. Lihlopha tse 'maloa tse khethehileng, joaloka lihlopha tse ka lehata, ha li joalo. Lihlopha tseo tse lumellang ho tsamaea, tse kang lengole kapa maqaqailana, li na le mehato e reriloeng esale pele. Mofuthu ona oa ts'ebetso ke ha e le hantle bohlaleng bo bong le bo bong bo ka kopanelang kapa bo khumama ka mokhoa o phomolang. Ka mohlala, nahana ka molala. U ka fetisa molaleng oa hao ho isa tekanyong e 'ngoe le e' ngoe, empa ha u khelosa molala o mong ho o mong holima likotsi tse ka hlahang. Mofuthu oa pontšo e atisa ho lekanyetsoa ka likhato. Sehlopha se seng le se seng sa motho ka mong se na le sebaka se fapaneng sa ho tsamaea
Ho phunya
Ntho e fapaneng ea ho phalla ke ponahalo. Ho phunyeletsoa ho hlalosoa e le ho kokotseha ha motsoako o itseng e le hore masapo a theha motsoako oo a atamelane haufi. Nakong ea ponahalo, phapang pakeng tsa masapo a maoto ka selekane e fokotsehile. Ho ruruha ka tloaelo ho etsahala ha konteraka ea mesifa le masapo a sisinya selekane se haufi.
Ka bokhutšoane, ho penta ho fokotsa lebone le kopane le ho eketsa ho eketsa.
Koetlisa
Mabapi le ho ikoetlisa 'meleng, ho ipeha kotsing ke mofuta oa boikoetliso bo sebetsang bohareng le bo ka morao.
Koetliso ea ho itšireletsa ho ka etsoa ka ho bua leshano fatše fatše ebe o phahamisa matsoho le maqhubu a fatše ha a ntse a boloka letheka le 'mele o theoha le ho theha. Tsamaiso ena e na le mesifa e ka morao. Ho boetse ho na le likaroloana tsa lisebelisoa tseo hangata li fumanoang ka li-gyms tse ka sebelisoang ho etsa liketso tsa hyperextension. Haeba o sa tsebe hantle hore na ke lisebelisoa life tseo u ka li sebelisang e le hore u etse li-hyperextension exercise, etsa bonnete ba hore u botsa setho sa basebeletsi boikoetliso ba hau.
Hape ho Tsejoa Joaloka: Hyperextension ka linako tse ling e bitsoa ho eketsa ho feta.
Mefuta e meng ea Spellings: Ho na le banyalani ba bang ba bapalloang ke khatello ea kelello ea mali. Li akarelletsa ho haelloa ha hyper-extension, ho haelloa ke hyper
Li-Misspellings Tse tloaelehileng: Ho na le li-misspellings tse tloaelehileng tsa ho tšoaetsanoa. Tsena li kenyeletsa ho fokotseha ha hyper, ho kenngoa ha hyper, ho itšireletsa,
Mehlala: Tlhaselo ea whiplash e ile ea etsa hore a kene molala.