Tsela ea ho Shebella le ho Fokolloa ha U Khathetse Ha U na le IBD

Mokhathala ke bothata bo tloaelehileng ho batho ba nang le lefu la ho ruruha ba malapa (IBD). Lefu la Crohn le lefu la ulcerative colitis le etsa hore u se ke ua "khathala," feela li ka lebisa mokhatlong o tebileng. Ka bomalimabe, ho na le linako bophelong ba motho e mong le e mong ha a khathetse ke bothata. Haeba u ikutloa u khathetse 'me u tlameha ho ba ntle le ho sheba phomolo e seng kae, ho na le litsela tse ling tseo u ka li fokolang hanyenyane.

Leha ho le joalo, ho lokela ho boleloa hore le ka mohla u se ke ua leka ho shebahala u khathetse haholo ha u bona e mong oa lingaka tsa hau kapa litsebi tse ling tsa tlhokomelo ea bophelo. Lingaka tsa hau li hloka ho u bona kamoo u leng kateng e le hore ba ka etsa tlhahlobo e nepahetseng 'me ba fumane hantle hore na u khathala hakae. Haeba u patela ngaka ea hao matšoao a matšoafo, ba ke ke ba tseba hantle hore na IBD ea hau e u ama joang.

1 -

Sebetsana le Mokhathala

E bonolo ho feta ho e etsa, empa nako e qalang e lokela ho ba ho laola mokhathala oa hau. Ho fetang ho robala hantle bosiu, empa boroko ke sebaka se setle sa ho qala. Ho lemoha le ho sebetsana le lisosa tse ling tsa mokhathala ho ka boela ha thusa, joalo ka bosiu bo bosiu, maeto a ho hlapela a bosiu, kapa litla-morao tsa meriana. Ka moralo o teng, ho ka 'na ha e-ba bonolo ho sebetsana le mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi.

2 -

Ho thuisa

Haeba u e-na le metsotso e seng mekae feela, nka phomolo e khutsitseng hore u ikutloe u le teng 'me u khutsise likelello tsa hau Ha u qala sebakeng se khutsitseng, se ka u thusa hore u shebahale u le tlaase haholo. Ho thuisa ha ho hlokahale hore e be ntho e tloaelehileng, e ka ba bonolo joaloka ho mamela 'mino o khotsofatsang kapa melumo ea mokokotlo (joaloka lerata le bosoeu kapa pula) le ho koala mahlo a hao metsotso e 10 kapa e 15.

3 -

Tea Bags ka Mahlo a Hao

Ntho e potlakileng eo u ka e etsang ha u ntse u phomola kapa u nahanisisa ke ho beha mekotla ea tee mahlo a hao. Haeba u li boloka ka sehatsetsing, u ka li kenya mahlo a hao a khathetseng ka motsotsoana. E-ba hlokolosi hore u sebelise tee e kenngoeng ka mekotleng e sa senyeheng ea k'hothone.

4 -

Smile

Re tsilatsila ho bua sena hobane batho ba bangata ba hloile ho bolelloa ho bososela (mme ho loketse joalo). Haeba ha u ikutloe eka u bososela, ka hohle, u se ke ua e etsa. Leha ho le joalo, haeba u e-na le lipuisano tsa mosebetsi kapa letsatsi kapa ketsahalo e 'ngoe ea bohlokoa ka pel'a hao, u ka qala ka ho bososela. Ho bososela ho na le melemo e meng ea bophelo bo botle ba kelello, 'me ke hlokometse ka bomong hore ho kopana le motho ea sa thabiseng ho ka fetoha ha u bososela ho bona.

5 -

Apara ntho e khanyang

Ha ho motho ea ratang liaparo tse ntšo ho feta 'na, mme ke na le kamore e tletseng liaparo tse lefifi ho e paka. Empa ha u se u khathetse, liphahlo tse lefifi ha li u etse letho kapa li etsa hore u shebahale eka u robetse bosiu bohle. Leka lesela le khanyang kapa lisebelisoa tse ling, haholo-holo ho potoloha sefahleho sa hau. Keletso ena hase feela bakeng sa basali, e boetse e sebetsa ho banna, le bona, ba ka kenyang liaparo tse tala kapa tse tala ho liaparo tsa bona ho li khantša.

6 -

Noa Metsi a mang

Ho noa metsi a lekaneng ke keletso e ntle ea khale letsatsi le leng le le leng la bophelo ba hau, empa ha u khathetse, khalase ea metsi a batang e ka tsamaea haholo. Haeba u sa ratane le metsi, u ka o fa ntho leha e le efe eo ue ratang ho e etsa hore e be e thabisang. Litholoana tse behang e ka 'na ea e-ba khopolo e molemohali hobane ha e na metsoako e ka' nang ea makatsa pampiri ea hau ea lijo. Metsi a chesang a kenngoa ka lemon ka ts'ebetso ea mahe a linotši a ka 'na a thusa hore u se ke ua e fumana.

U se ke ua ikutloa u hatelloa ho sheba hantle

Batho ba nang le IBD ba tloaetse ho sheba hantle le ho ema le ho ea mosebetsing kapa sekolong ha ba hlile ba hloka ho phomola lapeng. Hase boikemisetso ba ka ho bolella batho hore ba tlameha ho fosa hantle le ho leka ho sheba "bophelo bo botle". Leha ho le joalo, ka sebele ho na le linako tse ling bophelong ba motho e mong le e mong ha ba batla ho shebahala ba khathala hanyenyane 'me ba tsamaea ka khoebo ea letsatsi leo. Ke seo lintlha tsena li se rutang, ka sebele, li sebelise ha u ikutloa u lokolohile ho etsa joalo. Ha ho hlokahale hore u shebahale "hantle" bakeng sa mang kapa mang.