Ithute kamoo u ka lebellang hore na ke eng e etsang hore u tšoaroe ke hlooho
Lihlooho tse bakang hlooho li fapana ka ho pharaletseng, 'me ha ho motho ea nang le lihlooho tsa hlooho tse tšoanang le tse ling. Ho na le lintho tse tloaelehileng, leha ho le joalo, le ho ithuta ho lebella mathata pele ba qala ke tsela e ntle ea ho thibela hlooho . Bakeng sa hona joale, nahana hore na e 'ngoe ea lintho tse latelang e ka bakang hlooho ea hlooho.
Khatello ea Kelello ea Lapeng le ea Mosebetsing
Hase feela mookameli oa hau, le hoja e ka ba karolo e kholo ea eona.
Mosebetsi oa hau ka boeona o ka ba bothata. Ke tumelo e tloaelehileng ea hore maemo a eketsehileng a ho imeloa kelellong a ka tlatsetsa ho hlooho ea hlooho, haholo-holo mefuta e fapaneng ea tsitsipano Ho batla mosebetsi, maemo a sithabetsang mosebetsing, le mathata a nang le liqabang mosebetsing e ka ba mohloli o moholo oa khatello ea kelello. Kahoo haeba ho na le mokhoa oa ho nolofatsa tikoloho ea mosebetsi oa hau kapa esita le ho fetola mesebetsi kaofela, e ka ba nako ea ho e hlahloba.
Ho imeloa kelellong lelapeng le bona, ebang ke mathata a kamano, mathata a lelapa a rarahaneng, kapa mathata a letsatsi le letsatsi a lichelete le bana, a ka baka hlooho ea hlooho. Nahana ka ho batla phekolo le / kapa bothata bo tsoang khatellong ea maikutlo joaloka ho ikoetlisa kamehla, masiu a motšehare, kapa mantsiboeeng a papali ea lelapa.
Meteo
Liphuputso li bontša hore liphetoho tsa leholimo li ka 'na tsa baka hlooho ea hlooho, haholo-holo migraines le hlooho ea hlooho ea tsitsipano. Ka mohlala, thuputsong ea March 2009, bafuputsi ba fumane hore mocheso o phahameng o amahanngoa le ho ba le bohlooho bo phahameng ba hlooho.
Boemo bo bong bo fetohang bo amanang le hlooho bo akarelletsa khatello e tlaase ea barometric le letsatsi le khanyang. Ho ka 'na ha se ke ha e-ba le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho fetola boemo ba leholimo, empa u ka ithuta ho sebetsana le katleho ha boemo ba leholimo bo ikhethang bo hlaha. Ka mohlala, ho apara kofi le mahlaseli a letsatsi ho ka thibela hlooho e amanang le letsatsi.
Ka tsela e ts'oanang, haeba maholiotsoana a etsa hore u tšoaroe ke hlooho, buisana le ngaka ea hau mabapi le ho fokotsa meriana-ho fokotsa meriana nakong ea maru a marulelo.
Mathata a Matla
Boikutlo ba hau ba monko bo ka ba bobebe, 'me qetellong, bo ka qetella bo bapala karolo e kholo ea hlooho. Motho e mong le e mong o fapane ka ho fapaneng, empa batho ba bangata ba tlaleha hore litlolo tse itseng li bonahala eka li baka mokokotlo oa migraine, ka bobeli le ka ntle ho auras. Litlolo le li-solvents, li-perfume tse matla, mosi oa sakerete, monko oa lijo, lerōle, esita le lipalesa tse ling li ka ba mohloli oa migraine. Ho tla nka teko le phoso e ngata ho fumana hore na ho na le monko o monate, empa ho tseba seo u lokelang ho se qoba ho tla lefa qetellong.
Moriri kapa Lihlahisoa tsa Hlooho
Ho na le litšōmo tsa litoropo tse buang ka moriri o kotsi oa moriri le li-hairdos tse kotsi, empa bonyane ho na le ntlha ea 'nete ho bona. Moriri leha e le o mong oa moriri, haholo-holo ponytail e thata, o ka baka mathata a maiketsetso a sekhahla, a ka lebisang hloohong. Banna ba bang ba tlaleha hore tšebeliso e mengata ea baseball caps le eona e baka bothata bo tšoanang. Litlhapi tsa ho sesa kapa helmete li ka baka le hlooho e tšoanang. Litaba tse monate ke hore ho tlosa ntho e qobelloang ho lokela ho fokotsa ho feletseng hlooho.
Nutrition
Joala ho noa joala le ho khaotsa ho noa kofi letsatsi le leng le le leng ke lintho tse tloaelehileng tse hlahisang migraine le hlooho ea tsitsipano.
Ho senya lijo le ho senya metsi ho ka boela ha etsa hore motho a tšoaroe ke hlooho, joalo ka lihlahisoa tse itseng tsa lijo, joaloka monosodium glutamate (MSG). Ho ja lijo tse leka-lekaneng ka nako e sa lekanyetsoang ho pholletsa le letsatsi mme ho ipholla kapa ho nolofatsa joala le ho noa ka caffeine ho ka thusa ho thibela hlooho ea hlooho.
Mathata a Nako le Metso
Ho hatelloa ke hlooho hangata ho bakoa ke mathata a mesifa hloohong le molala. Ho tsoma mahetla, u sebelisa setulo se nang le tšehetso e fokolang ka morao, u shebile khomphuteng ea k'homphieutha e tlase haholo kapa e phahameng haholo, kapa u sebelisa lehetla le tsebe ea hau ho tsitsa fono ke mehlala ea boemo bo futsanehileng. Haeba o sebetsa, ofisi ea hau e lokela ho ba le motho ea ka etsang ergonomic tlhahlobo ea sebaka sa mosebetsi oa hau ho netefatsa hore o thehiloe ka tsela ea ho thibela hlooho.
Lisebelisoa:
Friedman DI. De Ver Dye T. Migraine le Tikoloho. Hlooho ea hlooho. 2009 Jun; 49 (6): 941-52.
Kimoto, K., et al. (2011). Tšusumetso ea khatello ea barometric ho bakuli ba nang le hlooho ea migraine. Internal Medicine. 50 (18): 1923-8.
Krymchantowski, AV (2010). Ho roala hlooho ka lebaka la ho hatelloa ka ntle. Litlaleho tsa Mahlomola le Mahlo a Hona joale , Aug; 14 (4): 321-4.
Mukamal, KJ, Wellenius, GA, Suh, HH, & Mittleman, MA (2009). Ho silafala ha boemo ba leholimo le moea ho bakoa ke ho kula ha hlooho. Neurology, 72: 922-7.
Wber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. (2006). Lintho tse qalang tsa migraine le hlooho ea tsitsipano ea mofuta: phihlelo le tsebo ea bakuli. Journal of Headache le Pain, 7: 188-95.