Tidbits ea Buka ea Neurologist ea Johns Hopkins
Ho ja ke e 'ngoe ea menyaka e meholo ka ho fetisisa bophelong. Leha ho le joalo, ka bomalimabe, ka linako tse ling lijo tsa rona tse ratoang li ka ba tse bakang migraine ka ho fetisisa.
Ke mokhoa o tloaelehileng hakaakang oa Lijo Tse Halalelang Tsa Meriana ea Rōna ea Meriana?
Palo ea batho ba tlalehang lijo e le sesosa kapa sesosa se matla ka migraine ea bona e fapana ho latela lithuto tse 'maloa. Sehlooho se seng sa Journal of the Neurological Sciences se tlaleha hore karolo ena e arohane ho tloha ho 12 ho isa ho 60 lekholong.
Lintho tse tloaelehileng ka ho fetisisa tse hlahisang lijo ke tse latelang:
- Tsokolate
- Joala
- Cheese
Lijo li Hlasela Migraine Joang?
Mokhoa o tobileng oa hore na lijo li thibela migraine le / kapa li tlatsetsa ho matla a tsona li sa ntse li le puzzle ebile ha e tsejoe haholo.
Lihlopha tsa Lijo le Tsamaiso ea Tsona
Bukeng ea hae, "Phekola Hlooho ea Hao: 1-2-3 Lenaneo la ho Tsotella Bohloko ba Hao", "Johns Hopkins," setsebi sa methapo ea methapo ea mafu, Dr. David Buchholz, o khothalletsa ho tlosa tsohle tse latelang tsa lijo tsa migraine.
O boetse o fana ka marang-rang ho seo ho thoeng ke "migraine-e sireletsehileng."
Hlokomela hore tse ling tsa lijo tsena li ka 'na tsa se ke tsa etsa hore migraine ea hao e se ke ea qala. Etsa se nepahetseng bakeng sa hau mme u bue le ngaka ea hau ea ho iketsetsa moralo o utloahalang.
- Caffeine (esita le decaf le tee): Ho e-na le hoo, leka tea ea litlama ea caffeine. Etsa bonnete ba hore tea ea litlama ha e na li-citrus kapa tse ling tse ka hlahisang litlhare tsa migraine, tse kang tsa almonde kapa morara o omisitsoeng.
- Tsokolate: Chokolete e tšoeu ntle le cocoa e ntle; carob "ha e belaelle."
- Monosodium glutamate (MSG) : E-ba hlokolosi ha lijo tse ling li ka ba le "MSG e patiloeng," joaloka li-snacks tse nang le letsoai, croutons "tse nonneng", lijo tse etsoang esale pele le li-burgers tsa veggie.
- Lijo tse entsoeng ka mekhoa le litlhapi tse hloekisitsoeng : Qoba ka ho feletseng-ha ho sa na letho le entsoeng ka har'a Turkey kapa Ham.
- Aspartame: Ena ke monate oa maiketsetso 'me o ntse o phehisana khang mabapi le karolo ea eona ho hlooho ea hlooho.
- Cheese le mehloli e meng ea lebese : Ha batho ba tsofetse haholo, ba mpefala (ka lebaka la ho ba le tyramine e phahameng). Lijo tse "lokileng" li kenyelletsa kottage chisi, chisi ea ricotta, chisi ea tranelate, le "boleng bo botle" li-cheeses tsa Amerika. Lula hōle le yogurt (ho akarelletsa le yogurt e nang le serame), tranelate e bolila, le botoroako, kaha tsena ke tsona tse ka 'nang tsa e-ba teng tse bakang migraine.
- Litholoana tse ling : Litholoana tsa Citrus le lero la tsona, hammoho le libanana le morara o omisitsoeng o lokela ho qojoa. Litholoana tse omisitsoeng tse bolokiloeng ka sulfite le tsona li ka 'na tsa fetoha maikutlo.
- Lihlahisoa tse halikiloeng tse hlatsoitsoeng ka tomoso : "Hase tlase bohobe ba letsatsi le leng", haholo-holo sourdough ke che-no. Ka masoabi sena se kenyelletsa li-bagels tse ncha le li-donuts tse tsoang lijong tsa hau tsa bohobe tsa Moqebelo hoseng.
- Joala : Joala bo ka hlasela migraine kapa litlhaselo tsa hlooho ha u noa ( hlooho ea hlooho ea motlakase ) kapa letsatsing le hlahlamang, nakong ea habonolo ea hau .
- Tse ling "Migraine e Qoba" : sauerkraut, pea pods, linaoa tse ling (setaliana se seholo sa Italy, lima, fava, navy), lentile, eiee, garlic, mohlomong lihlahisoa tsa soya
- "E ka 'na eaba Migraine e Qoba:" Tsena ke lintho tse bakang migraine tse belaelloang: soya, lebese, nama ea kolobe, li-mushroom le litamati.
Liphuputso tse ling li bontša hore lijo tse mafura le linate ke migraine-e bakang. Litaba tse monate ke hore bo-rasaense ba hlahloba ka hloko karolo ea phepo e nepahetseng le phepo ho ntlafatso ea migraine.
Ha e le hantle, ho ithuta ka 2014 ho Journal of Headache le Pain ho fana ka maikutlo a hore lijo tsa vegan le / kapa ho felisa li ka fokotsa matla a migraine ea motho-ho feta lithuto tse ling tse hlokahalang ho ntlafatsa kamano ena e rarahaneng.
Lintho Tsohle li Bolela Eng?
A re be botšepehi mona. Ho felisa mehloli ena eohle ea lijo ho thata haholo. Ha ho buuoa joalo, ke nahana ntlha e latelang ke hore u tlameha ho ba "bohle" ho fokotsa monyetla oa lijo e le sesosa sa tlhaselo ea hao e mpe ea migraine. Ha u khone ho nka mokhoa o hlephileng kapa o teng mona le o mong, o tla etsa hore u ferekane qetellong.
Hore lintho tsohle li boleloe, ke ho qoba migraine ho etsa hore keletso e nepahetseng e hlahise?
Ho na le phehisano e 'ngoe hona joale mabapi le hore na ho susumetsa (haholo-holo ho hlahisa lijo) ho bohlokoa ho migraine joalokaha re kile ra nahana. Qetellong, ha nako e ntse e ea, u ka khutlisetsa lijo tsa hau hanyane ka hanyane ka hloko, tse tšepisang 'me ka tšepo li etsa hore u ikutloe u le betere.
The Bottom Line
Kaofela ho tsohle, etsa se molemo ka ho fetisisa ho uena. U tlameha ho ba le takatso e matla ea ho fetola. Hopola, ho loketse haeba ho nka nako ea ho etsa liphetoho tsena tsa lijo. Sena se ke ke sa etsahala ka bosiu bo bong. 'Me, ha e le hantle, u ntse u ka ba "foodie"' me u na le migraine. Haeba ho na le letho, ('me kamehla ke leka ho shebella karolo e khanyang ea lintho), ena ke phephetso ea ho ba le tsebo e kholo ka kichineng!
Lisebelisoa:
Bulchholz David. Pholisa Hlooho ea Hao: 1-2-3 Lenaneo la ho Batla Bohloko ba Hao. New York: Ho hatisa basebetsi, 2002.
Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND. Tlhaloso ea phepo e nepahetseng bakeng sa migraine: teko ea crossover e sa tloaelehang. J Headache Pain . 2014; 15 (1): 69.
Finocchi C, Sivori G. Lijo e le ntho e qalang le e ntseng e eketseha ea migraine. Neurol Sci. 2012 May; 33 Tlatsetsa 1: S77-80.
Hoffmann J & Recober A. Migraine le tse hlahisang maikutlo: Ho ngolla hokae ho loketseng? Ho hlajoa ha Headache Rep 2013 Oct; 17 (10).