Haeba ho bonahala e le sebaka se phethahetseng, se setle, moo mokokotlo o ka holimo o sa otlolohang mme o sa koahetsoe, mme morao o ka morao o na le lekhalo le lekaneng le leholo le sa tsitsang kapa le ka holim'a li-arche, ke lekhetho ho feta molao, o ka 'na oa se ke oa le hōle ho tloha 'neteng. Batho ba bangata ha ba tsebe hore ho fumana boemo bo botle ho nka mosebetsi. Haeba u sa etse boiteko ba letsatsi le leng le le leng hore u be le boemo bo botle, ka nako e telele u ka fumana hore ho tsamaea ntle ho bohloko ho hloka mosebetsi o mongata ho feta lenane la thibelo.
Mokhahlelo o motle le 'Mele o Molemo o na le Tšoanang
Mokhoa o nepahetseng oa ho ba le boemo bo hlile o amana le boemo ba 'mele; ka mantsoe a mang, tsela eo likarolo tsa hau tsa moralo tse kang hlooho, kutu, letheka, mangole, joalo-joalo, li amanang le mofuta oa hau ka kakaretso.
Ho sa tsotellehe hore na u eme, u lutse, u robala kapa u tsamaea, likarolo tsa 'mele li hloka ho leka-lekaneng e le hore ho be le nako e loketseng ea ho etsa lintho.
Mefuta ea Phoso
Ha u lutse kapa u emile , boemo bo nkoa e le bo tsitsitseng, 'me ha u falla, ho nkoa e le bo matla. Lintho tse peli tse tsitsitseng le tse matla li khetholloa ka mokhoa o sebetsang.
Haeba u robetse mme u sa etse letho, sena se tsejoa e le ho se sebetse ho sa sebetse.
Mefuta efe kapa efe e ka holimo ea poso e ka ba e loketseng kapa e sa loketseng. Sena moo ho lumellanang 'mele ho kenang.
Tlhaloso e Loketseng e Loketseng Nako ea Boemo
Mohlomong u le mothating oa boemo bo botle ha u ka fumana hlooho ea hao, mahetleng, mokokotlo, maqeba, mangole le maqaqailane hohle molaleng hantle.
E boetse e bitsoa ho lumellana hantle, boemo bona ba ho leka-lekana ha 'mele bo thehiloe ntho e' ngoe le e 'ngoe e tsoang mosebetsing o motle oa ho sebetsa le ho etsa li-ergonomic indasteri ho ea buuoa ka katleho. Leha ho le joalo, ka kakaretso, ho theha le ho boloka boemo bo botle ba 'mele e ka' na ea e-ba tsela e le 'ngoe eo u ka fokotsang, kapa ua e felisa, khatello ea kelello e sa hlokahaleng mokokotlong oa hao.
Joalokaha u ka 'na ua nahanisisa, ho lumellana ha' mele hantle kapa ho nepahetseng ke senotlolo sa boemo bo botle.
Boemo bo loketseng ke boemo bo tloaelehileng, le (haholo-holo bo ikhethang) moo litho tsohle tsa 'mele li leng boemong bo botle le bo lekaneng. Ho tsamaisana hantle ke boemo bo sebetsang hantle ka ho fetisisa bakeng sa mosebetsi leha e le ofe o fanoeng, ebang ke o tsitsitseng kapa o matla.
Ke hobane'ng ha see se le bohlokoa? Hobane bokhoni ba mechine bo etsa hore mesifa e potolohileng manonyeletso a hao e sebetse hantle, e leng se ka thusang ho fokotsa khatello, tsitsipano le kotsi. Bofutsana bo leka-lekaneng bo boloka matla, hape.
Ho e-na le hoo, boholo ba rona re "liphoofolo tse tloaelehileng" se bolelang ho feta nako, re se re e-na le mekhoa e meng ea boemo bo ka etsang hore ho be le mesifa e sa lekanyetsoang. Ha ho le joalo, mesifa e meng e ntse e otloloha ha ba bang ba e-ba thata-thata-bohle ho leka ho u tšoara kapa ho u sisinya. Hangata mesifa e sa lekaneng e lebisa mahlomoleng kapa ho fokotseha.
Na U na le Tlhahlobo ea Nakoana?
Ho ea ka litsebi tsa meriana Kendall le Kendall, bukeng ea bona ea libuka tsa bohlokoa, Muscles: Testing le Function (e nang le Posture le Pain ,) tsela e molemohali ea ho fumana hore na boemo ba motho bo loketse kapa bo fokolang ke ho sheba maemo a kopane le ho bokella boitsebiso bo bonahalang mabapi le lifofane tseo likarolo tsa ho tsamaisana ho kopane ho tsona, hammoho le likhahla tse tsamaeang le tsona.
Sena se bitsoa tlhahlobo ea posture.
Ka tlhahlobo ea tlhahiso ea 'mele, palo ea' mele ea hau e bapisoa le maemo a loketseng, a leng ka mokhoa oa mohala o motlakase. Hangata motlakase o na le khoele e nang le boima ba 'mele bo ka tlaase ho thusa ho o boloka. Sephetho se seng sa khoele se kopanyelitsoe holimo hoo se ka sebelisoang e le moelelo o nepahetseng oa ho lumellana hantle.
Nakong ea tlhahlobo ea posture, u eme haufi le mochopholi ha mohlahlobi oa hao a bapisa maemo a lekanyelitsoeng a likarolo tse latelang ho eona.
- litsebe
- mahetla
- mokokotlo
- motsoako oa hip
- lengole
- motsoako oa maqeba, le
- maoto
Haeba karolo leha e le efe ea likarolo e sa lumellane le tlaleho, sena se ka 'na sa bolela likamano tse sa nepahaleng sebakeng se le seng kapa ho feta.
Litaba tse monate ke hore mekhoa e fosahetseng ea 'mele e kang ena e ka atisa ho rarolloa ka ho otlolla , ho matlafatsa le ho hlaolela matla a mantlha, hammoho le ho ntlafatsa ho lula, ho ema le ho phomola mekhoa e metle. Seo se boletse hore ke habohlokoa ho sebetsa le setsebi se tšoanelehang, se nang le tumello ea 'mele e le hore u sebelise boikoetliso ho finyella boemo bo loketseng.
Tlhaloso ea 'mele e nepahetseng. Websaete ea Motheo oa Lefu la Lefu la National.