Sebelisa mekhoa ena ho fokotsa mahlaba ka botlalo bo botle ba mokokotlo
Boemo bo ka ba boikutlo bo bonolo mokhoeng oa mesifa ea hau ha u e-na le boemo bo botle. Empa haeba u etsa mesebetsi ea hau ea bophelo ba letsatsi le letsatsi le mechine e fokolang ea 'mele, kapa u tsoa likotsi kapa u imetsoe ka tsela leha e le efe, mokhoa ona o ka' na oa nkeloa sebaka ke ho fokola ha mesifa le ho fosahala ha mokokotlo. Ka lehlohonolo, ho na le litsela tsa ho rarolla ho tsamaisana ha masapo le phello ea tsona manonyeong, mesifa le / kapa methapo.
Tlhaloso ea poso e hlalosoa: Ke eng e loketseng ho lumellana?
Boemo bo botle bo tsoa ho ho loantša matla a matla a khoheli e le hore masapo a hao a lumellane hantle ka mahlakoreng a bona (libaka tseo masapo a ikopanya ho tsona). Tsela eo masapo a lumellanang ka eona kamanong ea bona le 'mele oohle o thehoang o bitsoa ho lumellana.
Litsebi tse nang le mekhabiso li hlalositse boemo bo loketseng mabapi le sebaka sa likarolo tsa 'mele tse sebelisoang e le matšoao, ho ea ka moeli o totobetseng o theohelang ka har'a setsi sa hau.
Makhetlong a mang kapa a mang, ho ba le boemo bo botle ba tatellano ea poso ho hlaha manonyeletso le masapo a mabeli a kopanang litsing tsa bona. Mokhoa o motle oa ho ngolla ka morao o baka bohloko bo boholo ba mesifa le mathata .
Yoga: Tsamaiso ea khale ea Pose e entsoeng ho lumellana
Ho opeloa ka nako e telele le ka molala hangata ho ka thusoa ka yoga, hafeela u ntse u atamela boemong bo nepahetseng ba kelello. Ke tsamaiso ea boholo-holo ea boholo-holo e itšetlehileng ka bothata le katleho ea khotso ea kelello.
Haeba o tla ho yoga o na le boitsebiso bo mabapi le boemo ba hau le mofuta wa yoga o o etsang, o tla etsa mehlolo ka morao. Bakeng sa pholiso e mpe le taolo ea bohloko , tlisa boikutlo ba ho se tlhōlisano.
Khetha sehlopha se tsamaisoang ka tekanyo e lumellang hore u be boemong boo u sa bo utloang kapa boikutlo ba ho senyeha. Ho buisana le morupeli oa hau ho bona hore na o na le phihlelo ea ho sebetsa le batho ba nang le bohloko bo bohloko hape ke khopolo e ntle. Matichere ea yoga a tsebahalang a ka 'na a ba kotsi ho mokokotlo oa mokokotlo kapa oa molala.
Chiropractic: Aligning Mabone a Sefate
Chiropractic ke mokhoa o mong oa phekolo oa meriana o talimang bophelo bo botle ba motho ka lebaka la ho tsamaisana ha marapo. Haeba Ngaka ea Chiropractic (DC) e u hlahloba 'me e fumana tlhaloso kapa ho se hlophisehe ha karolo e le' ngoe kapa tse ling tsa mokokotlo, o tla u fetola.
Ho fetola li-vertebrae ho tsosolosa mokhoa oa tlhaho oa mokokotlo, 'me ho fella ka phallo e sa ts'oaneng ea lipontšo ho tloha tsamaisong ea methapo. Hangata sena se fella ka ho fokotsa bohloko le tsitsipano ea mesifa, le ho eketseha ha tokoloho ea ho tsamaea.
Liphetoho tsa chiropractic li atisa ho etsoa ka matsoho, le hoja mekhoa e meng e sebelisa lisebelisoa, tse kang mokhoa oa activator.
Phekolo ea ho silila: Ha Li-Muscle tsa Hao li Nka Maqhubu a Hao ka Tlhompho
Haeba u tloaetse ho etsa mesebetsi ea bophelo ba letsatsi le letsatsi le mekhoa e mebe ea 'mele, u phela ka khatello ea kelello le tsitsipano, kapa u kile ua e-ba le kotsi, mesifa ea hao e ka' na ea e-ba thata hakaale e nka e le 'ngoe kapa tse ling tse ngata tse tsoang ka molaong. Matšoao a matla haholo 'me a ka phetha karolo e kholo ka tekanyo ea boiketlo ka mokhoa oa hau oa mesifa.
Batho ba bangata ba sebetsana ka katleho le bothata ba ho khutlela morao ka ho silila. Ho silila ke mokhoa o mong oa phekolo ea bophelo bo botle, 'me ka tsela eo o lokela ho hlahloba setsebi sa hau bakeng sa lintlha tsa boiphihlelo, phihlelo, boemo ba thuto le mekhoa e sebelisoang ho latela mokhoa oa bona. Hang ha u fumana setsebi se tšoanelehang eo u ikutloang u phutholohile ka sona, u ka fumana hore mesifa ea boikhathollo ka ho silila e nka nako e telele ho khutlisetsa boemo ba hau ba boemo bo botle.
Pilates: Matlafatso a Matla Bophelong Bohle ba 'Mele
Pilates ke mokhoa oa boikoetliso o sebelisang 'mele oohle ka ho lumellana, ka ho hatisa ho sebelisa mesifa ea mpa. E ile ea kenngoa ho United States lilemong tsa bo-1920, e ne e le sephiri se bolokiloeng hantle ka lilemo tse ngata, se sebelisoang haholo-holo ke batho ba nang le mesebetsi e boima e kang batšoantšisi. Hamorao, ho phatloha ha 'mele ea ho ikoetlisa, hammoho le lipatlisiso tsa saense mabapi le boemo bo botle, le ho lumelloa ke linaleli tse tummeng kapelenyana ho ile ha etsa hore Pilates a hlahe.
Ha ho etsoa hantle tlas'a tataiso ea morupeli ea nang le tsebo, ea nang le phihlelo, Pilates e ka ba mokhoa o motle oa ho fokotsa bohloko bo amanang le ho ema le maemo a lumellanang. E ka boela ea thusa ho folisa likotsi tsa morao. Ka boikoetliso bo bong le bo bong, Pilates e hlahisa matla, ho feto-fetoha ha maemo, ho sebelisana hantle le ho leka-lekanya. E sebelisa mokhoa oa 'mele oa kelello.
Feldenkrais: Ho Fumana Tsela ea ho Tsamaea ka Katleho
Feldenkrais ke mokhoa oa ho sisinyeha o thusang bokhoni ba hau bo lokollang mekhoa ea ho sisinyeha e etsang hore ho be le tsitsipano le bohloko 'me u nkeloe sebaka ke tse lumellanang le tlhaho ea tlhaho ea' mele. Ho fapana le mefuta e sa tšoaneng ea yoga , Pilates kapa mekhoa ea phekolo ea morao-rao, tsohle tse hlokang boiteko bo matla, Feldenkrais e bua ka mekhoa e meholo.Ka hatisoa ke tsela eo boko ba hao bo fetolelang litaelo ho etsa mokhatlo o itseng, kapa ho etsa mokhatlo "ka nepo."
Karolo ea bohlokoa ea Mokhoa oa Feldenkrais ke ho ela hloko seo u se etsang. E le hore u fumane melemo ea thuto, u lokela ho ela hloko tsela eo mokhatlo ona o ikutloang ka eona, kaha sena ke sona se bakang phetoho ka mekhoa e tsamaeang e tsamaeang.
Mokhoa oa Franklin: Ho nahanisisa ka Tsela ea Hao ea ho Lumellana hantle
Mokhoa oa Franklin o lebisa kamano pakeng tsa ho nahana le 'mele oa hau. E sebelisa litšoantšo tse tsamaisanang le moralo oa sehlopha se sisinyehang ho etsa liphetoho ho tsamaisanang le mesebetsi ea bophelo ba letsatsi le leng le le leng. Mokhoa oa Franklin o lebisa tlhokomelo e kholo ka ho ba setsebi ho seo u se etsang ka nako e telele: ho lutse, ho ema, ho bua leshano, kapa ho tsamaea. Ka Franklin Method, o ithuta kamoo masapo a ts'oanang kateng nakong ea liketso tsa letsatsi le letsatsi tse kang ho kheloha kapa ho tsamaea, ebe o sebelisa litšoantšo ho thusa ho ntlafatsa boiketlo ba ho tsamaea.
Franklin Method e bona eka litšoantšo li bōpiloe, ke hore liphello tsa setšoantšo leha e le sefe se tla fapana ho ea ka motho. Kahoo tshebetso e ka fela - o fumana litšoantšo tseo u li arabelang, ka ho hlokomela liphetoho tseo li li etsang.
Manual Medicine: Ho Beha ha Matsoho
Meriana ea mananeo ke tšebeliso ea matsoho ho bokella (le ho tsitsisa) mokokotlo. U ka e hlokomela e le phetoho ea chiropractic , le hoja e le mofuta o le mong feela. Meriana ea meriana e na le histori e telele, 'me ka linako tse ling meriana ea bongaka e tsejoa e le "ho beha matsoho".
Ka October 2007, Academy for Chiropractic Education e ile ea fana ka tataiso ho basebetsi ba meriana ea buka. Ho bala ka tataiso ho ka u thusa hore u utloisise seo u lokelang ho se etsa ha u bona chiropractor, osteopath , phekolo ea meriana , setsebi sa ho silila kapa setsebi se seng sa bophelo bo botle bakeng sa lintlha tsa hau tsa boemo ba hau.
Tai Chi
Tai chi e kopanya mokhatlo o lumellaneng le ho thuisa ho thusa ho khutsa le ho u liehisa le ho fokotsa manonyeletso. Tai chi e leka-lekanya le ho u ruta hore na u ka tloha joang ho tloha pelong ea hao. E boetse e thusa ho hlahisa mahloriso. Le hoja ho ba bang, ho ka 'na ha bonahala eka tai e ke ntho e bonolo feela, ea tantši e sa lefelloeng, ho na le foromo e lokelang ho ithutoa e le ho hlokomela melemo ea bophelo bo botle ka morao.
The Alexander Technique
Esita le British Medical Journal ea lumela hore mokhoa oa Alexandere o fumana liphello tse ntle ha o sebelisoa ho laola bohloko ba morao. Haeba ha o e-s'o utloe ka Alexander, ke phekolo e feletseng ho e-na le hoo e kang thuto ea mokhoa oa ho tepella mokokotlo oa mokokotlo oa hau. Sebopeho sa thuto e tšoana le seboka sa koetliso 'me se reretsoe ho fetola tataiso hlooho ea hau le molala oa hau ha u sa nahane ka eona.
Thuto ea Alexandere, barupeluoa ba nahana ka ho etsa litsela tsa ho falla ho ea litulo. Empa sepheo se setse molaleng nako eohle. Mosuoe oa Alexandere o teng ho u tataisa le ho u hopotsa ho lelefatsa molala oa hau molaong oa "pele le holimo", o fellang ka mokhatlo o poteletseng o reretsoeng ho ama mokokotlo oa hau ka mokokotlo ka tsela e ntle.