Matšoao a joalo a ka 'na a lebisa tlhokomelong e fosahetseng
Ha o e-na le lefu la sefuba le halefisang kapa IBS, matšoao a hao a lijo a ka khona ho etsa hore ho be le letšollo ho ea fihla 'meleng,' me mohlomong ho kenyeletsa ho senya, khase le mpa.
Haeba u tloaelane le matšoao a lefu lena le li-matšoao a ho se utloisisehe ha li- gluten , lenane leo le shebahala le tseba hantle ... kahoo ha ho makatse hore ho thata ho bolella maemo a mararo ka thōko.
Ha e le hantle, liphuputso tse 'maloa li bontšitse hore maemong a mangata a lefu la bowel syndrome le sa tsitsang ha e le hantle ke lefu la celiac le patehileng. Ho phaella moo, batho ba bang ba 'nileng ba bolelloa hore ba na le IBS ba fumana khatholoho ha ba felisa lijo tsa gluten lijong tsa bona, le hoja ba se ba lekoa ka matla bakeng sa lefu lena le le leng.
Hona ho hokae: lefu lena le leng le le leng, leihlo la gluten kapa IBS?
Mafu a Sehlōhō a Ama Katleho ea Litšoene, IBS e ama Colon
Ho nahanoa hore lefu la sefuba le halefisitsoeng le ama 15% ea baahi. Batho ba nang le IBS ba ka 'na ba e-ba le letšollo le potlakileng, kapa ho kopana ka bobeli, ho phaella ho matšoao a mang a moriana, joalo ka khase le bloating.
IBS haholo-holo e ama mala a hao a maholo, a tsejoang hape e le kolone ea hau. Ha lijo li feta, colon ea hau e "halefisoa" (ka lebaka leo lebitso la boemo) le ho etsa joalo. Ha ho na sesosa se tsebahalang sa IBS mme ha ho na phekolo, le hoja o ka e phekola ka meriana ea ngaka kapa ka holimo-le-counter, hammoho le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo.
Le hoja e ka baka matšoao a sa thabiseng le ka linako tse ling a hlabang, lefu la bowella le halefisang ha le bake tšenyo ea mala a hao. E tsejoa e le "boloetse bo sebetsang," moo tsamaiso ea hau ea lijo e sebetsang hampe empa e sa senyeha.
Ho fapana le maloetse a hlabang, ha ho na teko bakeng sa IBS
Lingaka ha li hlahlobe IBS; ho e-na le hoo, ba laola mathata a mang pele 'me joale ba hlahlobe hore na matšoao a hau a IBS a finyella litekanyetso tsa boemo boo.
Hona ke moo lingaka tsa phoso li ka kenang. Haeba ngaka ea hau e sa fumanehe morao ka lipatlisiso tsa mafu a morao-rao - ka mohlala, haeba ka phoso a lumela hore batho ba nang le lefu lena le ke ke la ba boima bo feteletseng kapa ba e-na le matšoao a matšoao a matšoafo - joale ho ka etsahala hore a se ke a nahana ho laela liteko tsa lefu lena pele a fumana hore o na le IBS.
Ka bomalimabe, ena ke bothata bo tloaelehileng haholo. Bafuputsi ba ileng ba hlahloba bakuli ba IBS bakeng sa boloetse bo sa hloekang ba fumane pakeng tsa 4% le 10% ea bakuli ba IBS ha e le hantle ba na le celiac, e bolelang hore lijo tse se nang gluten li lokela ho thusa ho ntlafatsa kapa ho felisa matšoao a bona a IBS.
Kelello ea Bokooa kapa Koro e ka 'na ea Etsa Mosebetsi ho IBS
Hape ho ka khoneha hore ba bang ba bakuli ba IBS ba 'nileng ba lekoa bakeng sa lefu lena le hlahang hampe ba ka' na ba rua molemo ka ho ja lijo tsa gluten . Liphuputso li fumanoe hore batho ba nang le IBS, empa ba sa tšoaroe ke lefu lena, ba tšoeroe ke kutloisiso e sa hloekang ea gluten 'me ba bona matšoao a bona a IBS a ntlafatsa kapa a hlakileng ha ba ja gluten.
Phuputsong e 'ngoe, bafuputsi ba ile ba nka bakuli ba 34 ba IBS bao matšoao a IBS a neng a laoloa ka lijo tsa gluten' me a ba fa 19 hore ba je gluten (likarolo tse peli tsa bohobe le muffin) letsatsi le leng le le leng libeke tse tšeletseng.
Tse ling tse 15 li ne li ja bohobe bo nang le bohobe le li-muffin. Ka mor'a beke e le 'ngoe, bakuli bao ba IBS ba jang lijo tsa gluten ba ile ba tlaleha bohloko bo boholo, ho senya, ho khathala, ho pata, le letšollo ho feta sehlopha sa taolo, se bontšang hore matšoao a sehlopha sena sa ba nang le bothata ba IBS a qalile karolo e nyenyane ke gluten.
Phuputso e 'ngoe e ile ea etsa hore liteko tsa liphatsa tsa lefutso tsa liphatsa tsa lefutso li be le liteko tse itseng tsa mali ho batho ba nang le matšoao a matšoao' me ba etsa hore ba latele lijo tsa gluten likhoeli tse tšeletseng. Bonyane ba 60% ba bakuli ba IBS ba neng ba e- na le tšusumetso bakeng sa lefu lena la seliac le ka tlhahlobo ea mali, hammoho le 12% ea ba sa kang ba jara liphatsa tsa lefutso le ba fumaneng liphello tse mpe tabeng ea tlhahlobo ea mali, ba fumane matšoao a bona a IBS a ntlafalitsoe kapa a rarolloa ka ho feletseng ka ho ja lijo tsa gluten.
Na Bothata e ka ba ho hong ho Leng Lengolong?
Hoa khoneha. Lipatlisiso li bontša hore hoo e ka bang likarolo tse tharo tsa batho ba fumanoeng ba e-na le IBS ba fumana phomolo matšoao a bona ho seo ho thoeng ke lijo tse fokolang-FODMAP. Lijo tsena li shebile lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ling tse rarahaneng, hobane lijo tsena li belisoa ka maleng a mabe, a ka 'nang a etsa hore ho be le bothata ba ho senya, bohloko le matšoao a mang a mofuta oa IBS.
Hona joale, lijo tsa gluten, korose le harese li na le mofuta oa FODMAP o bitsoang fructans. Koro, haholo-holo, hangata e thibetsoe lijo tse fokolang-FODMAP, le hoja litsebi tse ling tsa lijo li re u ka li ja ka bongata.
Ho ka 'na ha etsahala hore ba bang ba ba lumelang hore ke ba-gluten-ba hlileng ba itšoarang ka tsela eo ba sebetsang ka eona ho FODMAP lijong tsa bona - phuputso e' ngoe ea morao-rao e fihletse qeto ena. Leha ho le joalo, lipatlisiso tse ling li bontšitse hore batho ba bang ba lumelang hore ba na le gluten ba hlile ba itšoara ka gluten e hloekileng. Hape, ho na le likhopolo-taba tsa hore likarolo tse ling tsa koro le limela tse ling tsa gluten li ka ba le karolo maemong a mabeli a likokoana-hloko le botenya ba gluten.
Ho na le lipatlisiso tse ngata tse lokelang ho etsoa pele re fumana likarabo tsa lipotso tsena.
Fumana Tlhahlobo bakeng sa Lijo tsa Celac kapa tsa Leka ea Gluten-Free
Haeba u fumanoe u e-na le lefu la sefuba le halefisitsoeng empa ha u e-s'o hlahlojoe lefu lena la seoa, u lokela ho buisana le ngaka ea hau ka ho laela liteko tsa mali tsa mali .
Haeba u se u lekiloe empa o nyolohile hampe bakeng sa lijo tse joalo, u ka 'na ua batla ho nahana ka teko ea lijo tsa gluten-ntle leha ho le joalo. Hajoale, ha ho na liteko tsa bongaka tse amoheloang ho hlahloba kutloisiso ea gluten, kahoo tsela feela ea ho fumana hore na u na le ho tlosa gluten lijong tsa hau le ho bona hore na matšoao a hao a hlakileng.
Hape o ka leka dijo tse fokolang tsa FODMAP ho bona hore na seo se thusa matšoao a hau. Li-recipes tse ngata tse fokolang haholo le tsona li na le gluten, kahoo ho bonolo haholo ho latela lijo tse peli ka nako e le 'ngoe.
Ha e le hantle, ho ka khoneha ho ba le lefu la IBS le lefu lena le le leng, 'me batho ba bangata ba nang le lefu lena le leng le le leng ba fumana hore ba ntse ba e-na le bothata ba ho senya lijo. Maemong a mangata (empa eseng kaofela), o ka fumana mathata ao a ho senya lijo ho silafala ha marang-rang. Empa haeba u tsoela pele ho ba le mathata esita le ka mor'a hore u tlose litebelisoa tsohle tse ipatileng tsa ho ja, u ka 'na ua batla ho buisana le ngaka ea hau ka litsela tse molemohali tsa ho tsamaisa IBS.
Lisebelisoa:
Biesiekierski J. et al. Gluten e baka matšoao a masapo a mangata litabeng tse se nang lefu la celiac: teko e laoloang ka lebelo le nang le lisebelisoa. American Journal of Gastroenterology. 2011 Mar; 106 (3): 508-14.
Biesiekierski J et al. Ha ho na liphello tsa gluten ho bakuli ba nang le boikutlo bo botle bo bakoang ke boits'oaro bo sa ikemiselitseng ka mor'a lijo tse fokolang tsa fermentable, tse nang le lik'habohaedreite tse sa lekaneng. Gastroenterology . 2013 Aug; 145 (2): 320-8.e1-3.
Biesiekierski J et al. Boikutlo bo sa hloekang bo botle ba motlakase: ho phunyeletsa lipotso hammoho. United European Gastroenterology Journal . 2015 Moo; 3 (2): 160-5.
Elli L et al. Bopaki ba hore ho na le bothata ba ho ba le kutloisiso ea Gluten e sa reng letho ho bakuli ba nang le matšoao a ho sebetsana le mafu a mabeli: Liphello tse tsoang ho Multicenter Randomized Challutal Blind Placebo-Controlled Gluten Challenge. Metsoako . 2016 Feb 8; 8 (2). pii: E84.
Ford A. et al. Tlhahlobo ea Liteko tsa Tlhahlobo bakeng sa Maloetse a Bobebe ho Batho ba Nang le Matšoao Tlhahiso ea Irritable Bowel Syndrome: Tlhahlobo ea Ts'ebetso le Tlhahlobo ea Meta. Archives of Internal Medicine. La 13 April, 2009, Moq. 169 No. 7.
Wahnschaffe U. et al. Matšoao a seoa-a tšoanang le a sa tloaelehang sehlopheng se seng sa bakuli ba nang le lefu la matšoafo. Gastroenterology. 2001 Dec; 121 (6): 1329-38.
Wahnschaffe U. et al. Li-predictors tsa phekolo ea meriana ea lijo tsa gluten ho bakuli ba fumanoeng ba e-na le letshollo-e leng ntho e tšosang ea bowel syndrome. Clinical Gastroenterology le Hepatology. 2007 Jul; 5 (7): 844-50.