Haeba u na le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, u lokela ho hlokomela hore u ka ba ea se nang lefu la tsoekere ka ho ja lijo tse matlafatsang limatlafatsi.
Ho laola tsoekere ea mali ea hau ka lithethefatsi, ha u ntse u tsoela pele ho ja lijo tse li bakang, e ka ba mokhoa oa tlokotsi. Batho ba nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ba eketsehile ho potoloha insulin, e sa tsitsitseng le lithethefatsi tse fokolang mali.
Boemo bona ba lik'hemik'hale hase feela bo eketsang lefu la pelo lefu empa hape bo eketsa lefu la kankere. Ba bangata ha ba tsebe hore na lefu la tsoekere la mofuta oa mofuta oa 2 le atisa ho fetoha le ho rarolloa joang, mme ho bohlokoa hakaakang ho etsa joalo.
Ha nako e ntse e feta, mahlaseli a phahameng a mali a ka lebisa mathateng a sa foleng a tsoekere, a ka amang mahlo, liphio, methapo le pelo. Lefu la tsoekere le likarabo tse phahameng tse amanang le insulin li boetse li amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea ho hlaolela kankere e itseng.
Ho hlahloba boitsebiso bo tsoang lipatlisisong tse 'maloa ho fumanoe hore bakuli ba lefu la tsoekere ba ne ba ka ba karolo ea 30 lekholong ea ho hlahisa kankere e bolaeang, karolo ea 20 lekholong ea ho ba le kankere ea matsoele,' me karolo ea 80 lekholong e ka ba le monyetla oa ho hlahisa kankere ea pancreatic.
Liphello tsa insulin
Bo-rasaense ba bangata ba na le maikutlo a hore lefu la tsoekere le eketsa lefu la kankere ka ho phahama ha insulin le ho sebelisa insulin kapa meriana ea lefu la tsoekere e khothalletsang ho boloka insulin.
Ha o fa motho ka lefu la tsoekere la mofuta oa 2, ke mang ea kileng a ba le mathata a kotsi ea insulin e feteletseng ka lilemo tse ngata, insulin e ngata ho khanna tsoekere, kapa lithethefatsi tse etsang joalo, o baka mathata a mangata.
Insulin e eketsa takatso ea lijo 'me e ka baka phaello ea bohlokoa, e etsang hore mokuli a be le lefu la tsoekere le eketsehileng.
Ka tloaelo, ha nako e ntse e feta, boemo ba bona boa mpefala 'me ba hloka meriana e eketsehileng e lebisang kotsing e khōloanyane ea kankere. Insulin ke hormone e khothalletsang ho hōla, 'me ka ho feteletseng e ka khothalletsa khōlo ea kokoana-hloko ka ho tlama ho ea amohelang bakeng sa kgolo ea mofuta oa insulin, kapa IGF-1.
Kamoo Lijo Tse Fosahetseng li Etsang Hore ho be le Maloetse
Esita le ho batho ba se nang lefu la tsoekere, lijo tse phahameng tsa tsoekere le phofo e tšoeu li eketsa kotsi ea lik'hemik'hale ka lebaka la tšusumetso ea tsona tšebetsong ea mali le karabo ea insulin. Ho na le bopaki bo bongata bo tšehetsang hore ho ipapisa le lijo tse sa khaotseng ka lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng ho ka sebetsa ka kotloloho ho ntšetsa pele kankere.
Batho ba se nang lefu la tsoekere ba kileng ba phahamisa likhahla ka lebaka la lijo tsa bona tse phahameng tsa glycemic ba boetse ba le kotsing e kholo ea kankere e kholo. Lijo tse kang tsoekere le lihlahisoa tse entsoeng ka phofo e mosoeu li hlahisa li-spikes tse kotsi tšolong ea mali 'me li fella ka tlhahiso e phahameng ea insulin. Lijo tse akarelletsang boholo ba mefuta ena ea lijo tse phahameng tsa glycemic (GL) li eketsa kotsi ea lik'hemik'hale tse 'maloa. Tlhahlobo ea lipatlisiso tsa lipatlisiso tse ngata e fumane ts'ebetso ea 26 lekholong ea kotsi ea kankere e kholo ho batho ba neng ba ja lijo tse phahameng ka ho fetisisa tsa pheko ea lichelete lijong tsa bona.
Kahoo ho sa tsotellehe hore na u na le lefu la tsoekere kapa che, ho hlakile ntho e 'ngoe e hlakileng: Lijo tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa ho thibela kapa ho fetola lefu la tsoekere la mofuta oa 2 (hammoho le bophelo bo boholo ka ho fetisisa bo khothalletsang lefu la tsoekere la mofuta oa 1) hape ke phepo e ntle bakeng sa tšireletso ea kankere.
Mokhoa oa ho ja lijo tsa motsoako o etselitsoe ho thibela lefu la tsoekere, ho fetola khatello e matla ea mali le ho sireletsa khahlanong le kankere. Bakeng sa ba batlang ho sireletsa bophelo ba bona, ke mokhoa o tiisitsoeng oa ho hlaphoheloa ha mafu.
Lijo tsa Nutritarian
Sena se khothalletsa mokhoa oa ho ja o entsoe ka karolelano e phahameng ea limatlafatsi. Lijo tse phahameng li kenyelletsa meroho e lekaneng e tala le e sa tsitsitseng, linaoa, linate tse tala le peo, le litholoana tse ncha. Mefuta e mengata ea limatlafatsi, mokhoa oa ho ja oa limela o 'nile oa bontšoa hore o ka fetola lefu la tsoekere la mofuta oa 2 ka katleho' me o emisa khatello ea mali ea hau ha a ntse a senya kotsi ea kankere ea hao.
Mefuta e phahameng ea micronutrients e fumanoang ka mokhoa ona oa ho ja o matlafatsa lisebelisoa tsa lisele tsa cellular, ho fokotsa mafura a 'mele, le ho folisa' mele ho tsoa ka ntle, e leng ho hlahisang phetoho e tsotehang ea mafu.
Hase feela ke bone phaello ena le batho ba likete ho pholletsa le mosebetsi oa ka oa bongaka, empa liphello li ngotsoe 'me li tlaleha likoranteng tsa bongaka.
Liphello li bontša mokhoa oa ho ja lijo tsa motsoako o ka rarollang lefu la tsoekere la mofuta oa 2 karolong ea 90 lekholong ea bakuli. Mokhoa ona o sebetsa hantle ebile o sireletsehile ho feta tšebeliso ea lithethefatsi. Ho ja lijo tsa motsoako oa liphoofolo ho na le liphello tse molemo ka ho fetisisa tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele , khatello ea mali ea theoha le ho theola k'holeseterole hammoho le batho ba mose ho Amerika ba hlokang hona joale ho feta leha e le neng pele.
Sheba ngaka ea hau
U se ke ua nyenyefatsa kamoo sena se sebetsang kateng. Haeba u le meriana ea lefu la tsoekere kapa khatello ea mali e phahameng ke habohlokoa hore u buisane le ngaka ea hau pele u qala lenaneong lena hobane u tla fumana hore meriana ea hau e tla hloka hore e be ea tapered mme hangata qetellong e felisoe ka ho feletseng.
Ka potlako motho ea nang le lefu la tsoekere la mofuta oa 2 o lahleheloa ke boima ba 'mele o bakang khatello ho liphakaretsi, sebaka se sebetsang haholo sa lisele tsa ho boloka insulin se sala. Leha ho le joalo, ha se feela ho theola boima ba 'mele, hape ke ho phalla' meleng ka li-micronutrients le li-phytochemicals tse hlokahalang ho fepa lisele tsa lisele. Batho ba bangata ba nang le lefu la tsoekere ba latelang lenaneo lena ha ba na lefu la tsoekere pele ba lahleheloa ke boima ba bona bo feteletseng.
Sepheo sa tlhahisoleseding ena ke ho susumelletsa batho ho ithuta ho eketsehileng le ho phela hantle. Hangata, batho ba nang le khatello e matla ea mali le lefu la tsoekere ba nahane hore ba lokela ho lula ba kula 'me ba noe meriana bophelo bohle ba bona. Ha ba joalo.
Lisebelisoa:
Janghorbani M, Dehghani M, Salehi-Marzijarani M. Ts'ebetso ea tlhahlobo le tlhahlobo ea insulin ea phekolo le kotsi ea kankere. Kankere ea Horm 2012, 3: 137-146.
Vigneri P, Frasca F, Sciacca L, et al. Lefu la tsoekere le kankere. Cancer ea Relat Cancer 2009, 16: 1103-1123.
Gnagnarella P, Gandini S, La Vecchia C, et al: Glycemic index, khatello ea glycemic le kankere ea kotsing: tlhahlobo ea meta. Am J Lithethefatsi tsa Meriana 2008, 87: 1793-1801.
Fuhrman J, Singer M. Improved Parameter ea Motsoako Le Mokhoa oa ho ja oa Mahlahahlaha, o Tloaelehileng oa Lijo: Tlhahlobo ea Mokuli ka Liketsahalo Tse Ikhethang. American Journal of Lifestyle Meriana. 1559827615611024. La 15 October, 2015, e le: 10.1177 / 1559827615611024.
Dunaief DM, Fuhrman J, Dunaief JL, Ying G. Matšoao a meriana le a pelo e ntlafalitsoe Mofuteng oa Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere le lijo tse phahameng tsa 'mele (HND). Bulela Journal ea Meriana e thibelang. 2012 Aug; 2 (3): 364-371